אם אתה משתוקק לקראנץ 'עם האהוב עליך טִבעוֹנִי ארוחת צהריים, לוותר על צ'יפס עתיר קלוריות עתירות שומן ולנשנש את האוכל הפריך הטבעוני דל הקלוריות הבא.
אם אתה משתוקק לקראנץ 'עם האהוב עליך ארוחת צהריים טבעונית, לוותר על צ'יפס עתיר קלוריות עתירות שומן ולנשנש את האוכל הפריך הטבעוני דל הקלוריות הבא.
4 דרכים דלות קלוריות להוסיף קראנץ 'לארוחת הצהריים
1. פרוסות צנון
כשאני משתוקק לקראנץ 'בארוחת הצהריים, אני משכבה צ'יפס עם מילוי הכריכים שלי כך שאני מקבל קראנץ' עם כל ביס. עם זאת, אם צ'יפס חסר במזווה שלי או כשאני צריך עוד ירקות טריים בימי, אני ממלא את הכריך שלי בפרוסות צנון. פריך, מרענן, מתובל, ורק כמה קלוריות לכל צנון גדול.
2. שבבי מלפפון
אוהבים צ'יפס ומטבלים עם ארוחת הצהריים שלכם? חותכים חצי מלפפון (משאירים את הקליפה) לפרוסות בגודל 1/2 אינץ 'ומשתפים עם רוטב או חומוס על בסיס טופו שמנת לתוספת טבעונית בריאה יותר. מנה של חצי כוס פרוסות מלפפון היא 10 קלוריות בלבד, אותו מספר קלוריות בצ'יפס תפוחי אדמה יחיד.
3. גזר אפוי פריך
פורסים גזר דק לרוחב, זורקים מעט שמן זית ואופים 25 דקות בחום של 375 מעלות צלזיוס. בתנור או עד שהן פריכות ופשוט שחומות. גזר בינוני אחד מכיל 25 קלוריות בלבד.
4. פופקורן בטעם
לבעוט פופקורן רגיל עם תבלינים, עשבי תיבול טריים, שמנים בטעם (כגון שמן כמהין, שמן קוקוס או שמנים חדורים), או שמרים תזונתיים. מרססים קלות שמן פופקורן וזורקים עם המרכיבים הטעימים האהובים עליכם. עם 30 קלוריות לכוס (פופקורן באוויר), אתה מקבל טעם גורמה תוך סיפוק התשוקה שלך לקראנץ '.
טבעוני קראנצ'י בריא יותר מתכונים
-
t
- שבבי טורטייה מתוקים ומתובלים
- צ'יפס בטטה אפוי
- צ'יפס רוזמרין
t
t
