אם אתם כמו רוב ההורים, זמן החטיף יכול להיות זרוק. אתה רוצה משהו מהיר וקל אבל אתה גם מחפש משהו מזין יותר מהגבינה והקרקרים האופייניים שלך או מאפים טובים.
t
למעשה, לעתים קרובות אני שומע מהורים כי הם מוצאים כי האכלת ילדיהם בחטיף בריא יכולה להיות אתגר יותר מאשר ארוחה בריאה. מוצא בריא חֲטִיפִים עם מרכיבים נקיים הוא המפתח לרווחתו והתזונה הכללית של ילדכם. להלן שישה חטיפים שתוכל להרגיש טוב כשאתה נותן לילדים שלך בכל שעה ביום!
נוגדי חמצון: הפוך את זמן החטיף לכיף
t
לא תמיד לגרום לקטנטנים שלך לאכול את הירקות שלהם היא משימה קלה, אבל לתת להם משהו ללחוץ הופך את הכל ליותר כיף! ה סיבי טוט וחלבון שמחים שקיות מבית Happy Family הן תערובת של פירות וירקות אורגניים עם 3 גרם חלבון ו -3 גרם סיבים בכל אריזה. זמין בשני טעמים טעימים: אגס, פטל, דלעת בוטנים, גזר ואגס, אוכמניות ותרד, החטיף הזה עשיר בוויטמינים A ו- C, עמוס בנוגדי חמצון ומושלם לרכב או שניתן להוסיף אותו בקלות ל אָדָם חֲלַקְלַק.
t תמונה: משפחה מאושרת
ויטמין B.
חומוס הפך למטבל האהוב על אמריקה, ומסיבה טובה. חומוס הוא המרכיב מספר אחת, ומתהדר בפרופיל תזונתי אטרקטיבי ביותר. חומוס עתיר סיבים, חומצה פולית (B9), ויטמין B6 וברזל. ויטמין B6 נחוץ להתפתחות תפקוד תפקודי של המוח, וגם לייצור ההורמונים סרוטונין ונוראדרנלין, המשפיעים על מצב הרוח שלנו. שתי כפות גדושות
t תמונה: צָבָּר
ויטמין סי
אם אתם מחפשים חטיף מהנה שיעניק לילדכם 100 אחוז מערך ויטמין C היומי שלו, עיינו באני של שובבה חטיפי פירות החווה של ברני. הם מוסמכים אורגניים, עשויים בצורות חצר מהנות וצבעוניים באמצעות תמציות פירות וירקות אמיתיים כמו סלק, אוכמניות וגזר כדי לעזור ללמד ילדים מהיכן מגיע האוכל. החטיפים הטעימים ללא סירופ פרוקטוז גבוה ונטולי כל צבע סינטטי או מרכיבים מלאכותיים.
t תמונה: גידול הבית של אנני
ויטמין E.
t מארבעת הוויטמינים המסיסים בשומן בתזונה שלנו, ויטמין E הוא נוגד חמצון רב עוצמה שיכול לשפר את מערכת החיסון של ילדכם ולעזור לו להדוף חיידקים. גרעיני חמניות הם אחד המקורות העשירים ביותר של ויטמין E והם מרכיב מספר אחד בחטיפי סלטה. בנוסף לויטמין E, הגושים הפריכים האלה מכילים גם 6 גרם חלבון, שומנים בריאים ללב ו -3 גרם סיבים/מנה. האריזה המהנה שלהם הופכת את זה לחטיף שילדיכם יאהבו!
t תמונה: חטיפי סלטה
כוח חלבון
אם אתם מחפשים מזנון אנרגיה אל תראו עוד כי זבר מ- CLIF. הם לא רק עשויים 8 גרם דגנים מלאים אורגניים ומכילים 12 ויטמינים ומינרלים חיוניים שילדים צריכים, הם גם מקור מצוין לפחמימות מורכבות. בשילוב עם חלבון וסיבים, סורגים אלה יעזרו לייצב את רמות האנרגיה של ילדכם ולשמור אותם מלאים יותר. אני אוהב את טעם השוקולד צ'יפס מכיוון שהוא מזכיר עוגיות תוצרת בית עם תוספת תזונה נוספת שמור על הקטנים בריאים ומאושרים, שלא לדבר על שהם מושלמים הן לקופסת האוכל או לתרמיל!
t
דגנים מגבירים את המוח
אם אתם מחפשים חטיף העשוי מדגנים מלאים, חלבון ושומנים בריאים, עיינו ב- The KIND בריאים בריאים אשכולות שיבולת קינמון עם זרעי פשתן מ- KIND Snacks. אשכולות אלה מהווים שילוב של חמישה גרעיני על (אמארנת, קינואה, דוחן, כוסמת ושיבולת שועל ללא גלוטן) בתוספת זרעי פשתן פריך, בריא ללב ומחזק את המוח. כל מנה של כוס וחצי היא מקור מצוין לסיבים ומכילה 32 גרם דגנים מלאים. העליפו את היוגורט היווני שלכם באשכולות אלה לתוספת חלבון נוספת.
t
t
t תמונה: חטיפי סוג
t
t
t Rania היא דוברת תזונאית של חטיפי סלטה. בנה אמיר הוא גם מעריץ של קראנץ 'קינמון טעם כשהוא נהנה מהם עם כוס חלב לנשנוש אחר הצהריים שלו!
t תמונה: PhotoAlto/מישל קונסטנטיני/Getty Images
