אל תתנו למהר הבוקר להפריע לעשייה ארוחת בוקר בשבילך ילדים! יש לנו 10 רעיונות לארוחת בוקר ידידותית לילדים המתאימים לאמא בתנועה. קל, מהיר ופשוט להכנה, אתה תיצא מהדלת תוך זמן קצר.
מאפינס אנגלי עם חזיר וגבינה
זֶה מהיר וקל מתכון ארוחת הבוקר מכיל את החלבון כך שילדיכם יהיו מוכנים ליום פורה בבית הספר. ארוחות בוקר עתירות חלבון התחל את היום שלך ושמור אותך ממוקד במהלך הפעילויות היומיומיות שלך.
פורסים מאפינס אנגלי לחצי ומעליו 1/2 עם ביצה סדוקה; מיקרוגל למחצית כדקה אחת על צלחת במיקרוגל; למעלה עם פרוסת גבינה וחמאת מעדנייה; מכסים בחצי השני של המאפינס האנגלי. מיקרוגל במשך 15 עד 30 שניות להמסת הגבינה. תהנה! בֶּאֱמֶת עַל רֶגֶל אַחַת? עטפו מפית ולכו!
שיבולת שועל אינסטנט מתובלת
שיבולת שועל מיידית פשוטה עשויה להישמע לילדים, אבל מערבבים כף מהריבה האהובה עליהם וזוהי להיט "מיידי"! נסה גם 1 כף חמאת בוטנים לחלבון נוסף, 1 כף ממרח אגוזי לוז שוקולד נוטלה, 1/4 כוס גרנולה לקראנץ ', 1/2 בננה (פרוסה) או 2 כפות צימוקים. האפשרויות הן אינסופיות לשיבולת שועל מיידית.
תערובת שבילים לארוחת בוקר
ממלאים שקית זיפלוק בגודל כריך עם 1/4 כוס שקדים פרוסים, 1/4 כוס צימוקים, 1 כף חצי מתוקה שוקולד צ'יפס וחצי כוס גרנולה לארוחת בוקר מהירה וקלה בדרכים שתספק את הילד שלך שן מתוקה! השקדים אורזים אגרוף חלבונים והגרנולה תעזור לשמור על האנרגיה שלהם. החליפו דברים ונסו צימוקים מכוסים יוגורט או 2 כפות קוקוס מתוק. הכינו אותם בלילה שלפני, כל שעליכם לעשות הוא לתפוס וללכת!
שייק תות פשוט
בלנדר יכול להיות החבר הכי טוב שלך כשאתה ממהר להוציא את הילדים מהדלת! נסה שייק ארוחת בוקר על ידי הוספת 1/2 כוס קרח, 1/4 כוס חלב וחצי כוס תותים לשייק תות פשוט. מערבבים את הדברים על ידי הוספת בננה, אוכמניות קפואות או אפילו חלב שוקולד לפינוק מתוק. הכינו מרכיבים נוזליים ערב קודם לכן כל שעליכם לעשות הוא להוסיף את הקרח, לערבב ולשפוך! בדוק עוד כמה מתכוני שייק פירות טריים כאן.
יוגורט וגרנולה
בחנויות המכולת יש עשרות אפשרויות ליוגורט בדרכים. מנות קטנות בגודל אינדיבידואלי מושלמות לארוחת בוקר מהירה. קח כמה טעמים ידידותיים לילדים כגון תות ובננה; זוג עם 1/3 כוס גרנולה בשקית רוכסן עם כף פלסטיק. מוכן תוך פחות מדקה ומזין, הילד שלך יאהב את ארוחת הערב הזו.
עטיפת ארוחת בוקר בננה
עטיפות טורטיות מספקות פינוק קל לתפריט ארוחת בוקר עם אינסוף אפשרויות. אנחנו אוהבים לפרוס בננה ולהוסיף אותה ל -2 כפות חמאת בוטנים בתוך הטורטייה, או לנסות גבינת שמנת ותותים פרוסים. עטפו את הטורטיה וצאו לדרך!
בוריטו ארוחת בוקר זול
לקבלת טוויסט מלוח ממלאים עטיפת טורטיות בביצים מקושקשות, בשר חזיר וגבינה. צפו במיקרוגל במשך 20 עד 30 שניות ואתם יוצאים מהדלת! תשמחו שילדיכם נהנים מארוחת בוקר עמוסת חלבונים, והילדים יאהבו את הבוריטו הגביש הזה!
פירות טריים
פירות היא בהחלט ארוחת הבוקר המהירה והקלה ביותר בדרכים. ילדים אוהבים את הטעם המתוק של פירות ואמהות מכירות את תחנות הכוח התזונתיות שלהן לאנרגיה, מיקוד וסיבולת נפשית. הבננות אורזות אשלגן בעוד שהתפוחים מלאים בסיבים ששומרים על ילדים מלאים עד ארוחת הצהריים. ארזו מנה של חמאת בוטנים או יוגורט וניל בכלי פלסטיק קטן לטבילה אם לילדים שלכם נמאס מארוחת הבוקר הזו תוך כדי תנועה.
פיצה ארוחת בוקר עגבניות גבינה
מי אמר שאי אפשר לאכול פיצה לארוחת הבוקר? טוסט בייגל או מאפין אנגלי; למעלה עם 2 כפות גבינת מוצרלה דלת שומן; שכבו פרוסות דקות של עגבנייה ומעליו קוביות בצל. מיקרוגל במשך 20 שניות, או עד שהגבינה נמסה. רעיונות תוספת אחרים: בשר חזיר, ביצים מקושקשות, גבינת צ'דר וכו '.
חביתת פיתה
חביתות כבר אינן מותרות של שבת בבוקר. ממלאים את כיס הפיתה בביצים מקושקשות, פטה מפוררת או גבינה אחרת, עגבניות חתוכות ותרד לחביתת פיתה מהירה ובריאה. נסו כיס פיתה "מתוק" במילוי תותים פרוסים וגבינת שמנת!
| נסה את אלה ידידותיים לילדים על הדרך רעיונות לארוחת בוקר וספרו לנו מה אתם הכי אוהבים! לא רק שתיהנו מ היתרונות באכילת ארוחת בוקר, אבל זה לא ייקח יותר מכמה דקות להכין את המנות הטעימות האלה! |  |
עוד רעיונות לארוחת בוקר בריאה
6 החלפות פשוטות לארוחת בוקר בריאה יותר בבית הספר
5 מתכוני ארוחת בוקר שאמא וילדים יאהבו
5 ארוחות בוקר קלות תוך כדי תנועה
