פירות הם חטיף בריא ומזין לכל המשפחה - ובעיקר חשוב כחלק מהתזונה של ילדכם. לילדים יש זיקה טבעית לממתקים, ופירות יכולים להיות מתוק טבעי שטוב להם גם. אם המשפחה שלך לא נוטה לאכול פירות, נסה את המתכונים היפים האלה, ידידותיים לילדים, שהופכים את האכילה של פירות למהנה.
צור הרגל פירות בריא
באופן בלתי נמנע, רוב הילדים נמשכים לממתקים, כגון ממתקים וקינוחים. עם זאת, ילדים יכולים לרכוש גם חיבה עמוקה לפירות וחטיפים בריאים - אם מעודדים אותם ליצור
הרגל פרי.
הראה לילדים שלך שפירות הם חלק מאורח החיים של המשפחה שלך. לטוניה ג'ונס, מנהלת מנהלת ויועצת חינוכית, גורמת לבנה, בן שבע, לאכול בריא על ידי
"מראה לו כמה פירות טעימים, על ידי אכילת אותם באופן קבוע והפרדתם מהארוחות והחטיפים שלנו", היא אומרת.
אתה יכול גם להיות יצירתי בארוחות, לסדר פירות לבעלי חיים מהנים או לצורות שנותנות גם למנות צבע מזמין ותוסס.
טריק נוסף הוא להפוך את הפירות לאטרקטיביים לילדים שלך על ידי כך שהם יראו להם שפירות יכולים לשנות את צבעי המנות היומיומיות.
לדוגמה, מערבבים אוכמניות מחיתות ופטל טחון לדגנים חמים ליצירת אפקט גלגל סיכה. מפזרים קיווי לשייקים למשקה ירוק מסודר. תן לילדים שלך להשתמש בדמיון שלהם
לכלול פירות בכל ארוחה. ככל שתכינו פירות יותר מעניינים, כך גדל הסיכוי שהם יאכלו אותו.
מתכוני פירות מהנים לילדים
מתכונים מותאמים מ מטבח יצירתי מבשל
לביבות דובונים
מגיש 4
תזדקק לחותך עוגיות מתכת בצורת דובון למנה זו.
רכיבים:
1-1/2 כוסות קמח לכל מטרה
1 כף סוכר
2 כפיות אבקת אפיה
1 כפית מלח
1-1/2 כוסות חלב או חלב
1 ביצה גדולה, טרופה קלות
1/4 כוס שמן צמחי
צימוקים
דובדבנים
תפוח עם עור
קליפת תפוז ופרוסות
הוראות הגעה:
1. בקערה גדולה מערבבים קמח, סוכר, אבקת אפייה, מלח, חלב או חלב, ביצה ושמן. מחממים מחבת או מחבת טפלון על אש בינונית-גבוהה ומניחים דובון
חותך עוגיות מעוצב על משטח הבישול.
2. יוצקים את הבלילה לחותכן העוגיות. מבשלים לביבות עד שהצמרות מבעבעות, כ -2 דקות. הרם חותך עוגיות, הפוך לביבת דובון. מבשלים עד להזהבה, עוד כ -2 דקות.
3. לקישוט פנקייק דובון כילד, השתמשו בצימוקים לעיניים, בפרוסת דובדבן לפה, בפרוסות תפוחים לאפוד ושבר קליפת תפוז לפפיון. לילדת דובון, השתמשו בצימוקים
לעיניים, פרוסות דובדבן לפה וקשת, שברי קליפת תפוז לשיער, ופרוסות תפוזים או תותים פרוסים להכנת שמלה או חצאית.
וופלים עם צד ראשון
מגיש 4
רכיבים:
4 וופלים בטוסטר ביתי או מחמאה
2 מכולות קטנות של יוגורט דל שומן או וניל
4 חצאי אפרסק או משמש טרי
הוראות הגעה:
צולים את הוופלים עד שהם פריכים. מניחים וופל אחד בצלחת ומעליו כף גדושה של יוגורט. החלק את היוגורט מסביב עם החלק האחורי של הכף. מניחים משמש או אפרסק
חצי עגול כלפי מעלה במרכז הוופל. חוזרים על הפעולה עם שלושת הוופלים הנותרים.
סלט פירות בקערת אבטיח בצורת לוויתן
משרת קהל
זהו הפרויקט המושלם למסיבת יום הולדת או לינה.
רכיבים:
אבטיח אחד גדול
שתי מזכרות
2 מלוני טל דבש, קלופים, זרעים, חתוכים לקוביות
שתי כפיות לקליפת ליים מגוררת
שלוש כוסות תותים טריים פרוסים
שתי כוסות ענבים שחורים או אדומים ללא גרעינים
הוראות הגעה:
1. שוטפים את כל הפירות ומייבשים. בעזרת סמן מסיס במים, צייר מתאר של לוויתן על האבטיח. בעזרת סכין חדה גדולה חותכים בזהירות מלון לאורך הטוש
קַו. מסירים את הקליפה העודפת ומניחים בצד.
2. השתמשו בכדור מלון כדי להוציא את כל בשר האבטיח והניחו כדורי מלון בקערה גדולה. בעזרת קולפן ירקות מפריסים קצוות אבטיח מסולסים ומניחים בצד.
3. מכינים סלט פירות עם כדורי האבטיח, טל דבש, קליפת ליים, תותים וענבים. ממלאים "קערת" אבטיח בצורת לוויתן בסלט פירות ומגישים.
מאמרים קשורים
הרגלי אכילה בריאים לילדים
10 דרכים להבטיח גישה לאכילה בריאה במשפחה שלך
כיצד אכילה אורגנית משפרת את בריאות הילד שלך
