לא כולם צריכים לנשנש. עבור אנשים מסוימים - שלוש ארוחות מרובעות עובדות מצוין. עבור אחרים, נשנוש הוא דרך חיים. אבל, בלי קצת תכנון מראש, רוב הבחירות של החטיפים ישאירו אותך בתלם. חטיף בריא הוא דרך מצוינת לשמור על רמות האנרגיה, לנהל רעב ולמנוע התכווצויות. כדי לעזור לך להניע אותך לבחור בריא יותר, בואו נסתכל על כמה חטיפים פופולריים, כמות הקלוריות המפתיעה שיש להם וכמה רעיונות חלופיים לאכילה בריאה יותר:
1. כריך חמאת בוטנים וג'לי עם כוס חלב 8 גרם - 555 קלוריות. במקום זאת נסו תפוח עם מעט חמאת בוטנים לטבילה .2. בייגל עם גבינת שמנת ומיץ - 510 קלוריות. במקום זאת, נסה מאפין אנגלי מועשר בסיבים עם מעט ריבה ללא סוכר. פרוסה אחת של פיצה גבינה - 300 קלוריות. פיצה מחליפה עם עוגת אורז ומעליה מוצרלה, עגבנייה חתוכה ובזיליקום טרי. שייק יוגורט - 390 קלוריות. במקום זאת, קח פחית קטנה של מיץ ירקות ארוז בוויטמינים. חמאת בוטנים עם בננה על טוסט - 390 קלוריות. עדיף לדלג על הטוסט וחמאת הבוטנים ופשוט לקבל את הבננה .6. צ'יפס גבינת צ'ילי - 619 קלוריות. טוחנים במקום על אפונה יבשה .7. נאצ'וס עם שעועית - 560 קלוריות. במקום זאת נסו כעשרה שבבי תירס אורגניים כחולים עם כמות חומוס קטנה לטבילה .8. ארבעה גרם של תערובת טרייל עם שוקולד צ'יפס או M & M כלולים -
582 קלוריות. במקום זאת אכלו חופן ענבים .9. סלט טונה על חמישה קרקרים -
440 קלוריות. תשמטו את הקרקרים ויש לכם פחית טונה קטנה זרוקה תיבול אהוב .10. בר גרנולה עם יוגורט -
480 קלוריות. תיהנו במקום יוגורט יווני נטול שומן זרוע גרנולה וניקס מחיטת הגרנולה עתירת הקלוריות. עוגת פירות מארחת -
480 קלוריות. כתחליף בריא יותר, אכלו כמה חתיכות מהפירות היבשים האהובים עליכם. קציצות שמנת חמאת חמאה -
160 קלוריות. תחליף עם קומץ קרקרים של בעלי חיים .13. צ'יפס קטן -
230 קלוריות. יש במקום מקלות גזר. צורה דומה, אך רק חלק קטן מהקלוריות .14. בראוניז אחד בגודל טוב -
450 קלוריות. במקום זאת, עיינו באי חנויות הטבע לגרסאות בריאות יותר של חטיפים מתוקים. תתפלאו מהזמין! 15. בר קיט קט -
218 קלוריות. כחלופה, נסה את גרסת המיני שלהם ב -40 קלוריות בלבד. צף בירה שורש -
270 קלוריות. במקום זאת הכינו גרסה דלת קלוריות באמצעות בירת שורש נטולת סוכר וכף אחת של גלידת וניל ללא סוכר ב -50 קלוריות בלבד! חטיף שוקולד סניקרס -
280 קלוריות. יש גרסה בגודל קצת ל -40 קלוריות בלבד. עוגיית שוקולד צ'יפס אחת -
80 קלוריות. נסה גרסה דלת שומן. שייק חלב שוקולד קטן - 240 קלוריות. תחתיו עם כוס קטנה של חלב סויה שוקולד .19. צ'יפס וסלסה (15 צ'יפס) -
200 קלוריות. במקום זאת חתיכת לחם פריך מלא שעליו גבינת קוטג 'דלת שומן. נקניקייה בינונית אחת עם תיקונים -
315 קלוריות. אם אתה חייב לקבל את הבשר, תיהנה ממקל בשר בקר קטן. פיצה פפרוני פיצה חמה -
350 קלוריות. במקום ליהנות מקערת מרק דל נתרן. מאפינס-ממוצעים עד מאפינס בגודל גדול יכולים לנוע עד
500 קלוריות כל אחד. אם אינך יכול להתאפק, בחר מאפינס מלא או בגודל סובין קטן יותר. 16 גרם סודה -
150 קלוריות. במקום זאת יש 100 מיץ פירות או מיץ אסאי עשיר בנוגדי חמצון. פרפוצ'ינו שוקולד מאלט סטארבקס עם קצפת -
610 קלוריות. במקום זאת, בחר בגרסה קטנה יותר עם חלב דל שומן. גרם אחד של פחזניות גבינה -
160 קלוריות. במקום זאת, נהנה ללעוס צ'יפס מבוסס ירקות.
