האם קיבלת החלטה בריאה השנה? זה לא חייב להיות קשור אליך, אתה יודע! תכניס את כל המשפחה לפעולה ותהיה בריא יותר יחד בשנת 2011.
אנחנו כבר כמה שבועות לקראת השנה החדשה, וההחלטות האלה כנראה מתחילות להיחלש לאנשים רבים. אבל שלך לא חייב... למעשה, אם קיבלת החלטה בריאה השנה, תוכל להכניס את כל המשפחה לפעולה הבריאה.
הנה מה שאנשים אמיתיים עושים כדי לחיות בריאים יותר כמשפחה.
תהיה אחד עם הבלנדר שלך
בין אם זה להכנת משקאות טעימים או משהו אחר, שימוש בבלנדר יכול להיות דרך נהדרת להתגנב קצת יותר תזונה ליום המשפחה שלך. המשפחה של מליסה בורדיק השתמשה בבלנדר שלהם כדי להכין שייקים בריאים עם פירות וירקות. "הבן שלי בן השש לא יגע בירק כדי להציל את חייו, אבל הוא יוריד 10 גרם של שייק בטעם פירות עם תערובת של ירקות מעורבים", אומר בורדיק.
משפחת בורדיק, שיש לה בלנדר פאוורפל ויטה-מיקס, מכינה גם קמח בריא במיוחד עבור לביבות בסופי שבוע. "במקום קמח רגיל, אנו מכינים קמח משלנו מטחינת קינואה ומוסיפים מעט זרעי פשתן שלמים בוויטה-מיקס. הקמח צפוף מזין ועשיר בחלבון (קינואה היא הפחמימה היחידה המבוססת על צמחים עם פרופיל חומצות אמינו מלא) ", אומר בורדיק.
שנה את שגרת החטיפים
אוי חטיפים. הם יכולים להיות דבר כה מלא דרמה, במיוחד אם ג'וניור רוצה צ'יפס ואתם מציעים רק ענבים. אז, מה אתם עושים כדי שלמשפחתכם יהיו הרגלי חטיפים בריאים יותר? שימו את הקיבוש על אלה שאינם בריאים! "אנחנו משפחה בת חמישה אנשים ודבר אחד שעוזר לנו להיות בריאים יותר הוא לא לקנות מזון חטיף. אני מנסה להתמקד ביוגורט, מקלות גבינה, פירות וירקות עם מטבל ”, אומרת אמא מישל מורטון. "אנחנו מנסים לשמור את הג'אנק פוד לערב הקולנוע."
כלול את הילדים בשינויים הבריאים שלך
זה הולך יד ביד עם נשנוש בריא יותר. אם החלטת לאכול טוב יותר, כלול את שלך ילדים בתוכנית שלך. הם עשויים פשוט להפתיע אותך ולהתעניין בזה. הילדים של קריסטל סטורי עשו זאת. "התחלתי בינואר עם הדיאטה השנתית לשנה החדשה שלי לאבד את קילוגרמי החג האלה, וכך היה הופתעתי לטובה כי שלושת בני הנוער שלי רצו להצטרף... לא לרדת במשקל, אלא לאכול בריא יותר " היא אומרת. "בעלי ואני מניחים שאכילה בריאה היא השכל הישר, אבל אנחנו באמת חייבים ללמד את הילדים שלנו!"
היכנס לחדר הכושר... ביחד
האם פעילות גופנית בתוכנית שלך? אז הפוך את זה לתוכנית משפחתית לעשות את זה יותר. חלק מחדרי הכושר מושלמים לשילוב הילדים, כמו מתקן הכושר Lifetime שאליו הצטרפה איילין וולטר ומשפחתה. "זה מקום משפחתי גדול... בו אני יכול להתעמל ולהתקלח ולקבל קצת שלווה או מניקור. וילדי 5 3/4 ו -2 1/2 יכולים לשחק עם ילדים או שאנחנו יכולים לשחות או להשתמש בקיר טיפוס הסלעים ”, אומר וולטר.
ירוק את זה
אורח חיים בריא יותר הוא לא רק אותך, הגוף שלך ושלך בְּרִיאוּת. זה גם קשור לבריאות כדור הארץ. קייט אומלי וילדיה מתייחסים ברצינות למיחזור כדי שהפריטים שהושלכו יוכלו למצוא חיים חדשים. "התחלתי למחזר לפני שנים, ומעבר לזה, אנחנו מנסים למצוא דרכים להעביר דברים שאי אפשר למחזר. כמו כובעי פלסטיק... למרבה המזל יש דרכים להרחיק אותם מהטמנה ", מסביר אומאלי, הכותב את הבלוג. סוויטניקס.
אז מה היא עושה איתם? "אוודה תאסוף #5 פקקי בקבוקים, וכך גם Whole Foods, ויש אפילו חברות שיאספו את הכובעים ויהפכו אותן לשטיחי רצפה", אומר אומאלי.
קרא עוד על שמירה על בריאות המשפחה שלך
- טיפים לשמירה על הבריאות וההתאמה למשפחתך
- 10 הרגלים בריאים ללב למשפחה שלך
- 10 דרכים לגדל משפחה בריאה יותר בשנת 2011
