גם אם אתם אוכלים תזונה מאוזנת בריאה זה יכול להיות אותם פינוקים קטנים שאתם מתמסרים אליהם וגורמים לכם להיערם על המשקל. אבל האם ידעת שנשנוש אגוזים לא רק יספק את התשוקה שלך אלא גם יכול לעזור לך לרדת במשקל? להלן המדריך שלנו מה אגוזים יכולים לעשות עבורך.
פיסטוקים
30 גרם = 159 קלוריות
האגוזים הקטנים האלה יכולים למעשה להוריד את הכולסטרול. הם מכילים גם נוגדי חמצון החיוניים לגוף ולנפש בריאים. שיטת ההפגזה גם "תטעה" את גופך לחשוב שהוא אכל יותר ממה שאכל, בגלל הזמן שלוקח לכל אגוז להיפגז. לכן תרגישו שבעים לאחר אכילת פחות!
אגוזי לוז
30 גרם = 178 קלוריות
אלה חטיפים עשירים בטוב וממולאים בכל החומרים המזינים שגופכם צריך כדי להישאר בריאים. אגוזי לוז הם מקור טוב לשומנים, חלבון, ויטמין E, מינרלים וסידן, שיסייעו לכם, לא יפריעו לכם ירידה במשקל.
אגוזי ברזיל
30 גרם = 186 קלוריות
בנוסף לוויטמינים ומינרלים, ידוע כי אגוזי ברזיל מכילים סלניום, מה שמפחית את הסיכון לסרטן השד.
אֱגוזי מלך
30 גרם = 185 קלוריות
האגוז הקטן הזה ארוז בטוב לגוף שלכם. בנוסף לשומני אומגה 3, שעוזרים לשמור על מראה עור בהיר, ידוע כי נוגדי החמצון הקיימים באגוזים מכילים יתרונות אנטי סרטניים ויכולים לסייע לסוכרת מסוג 2.
בוטנים
30 גרם = 166 קלוריות
בוטנים הם הרבה יותר מסתם חטיף. הם חברים טובים ללב שלך, הודות לשומנים החד-בלתי-רוויים שעוזרים לשמור על הבריאות שלך. בוטנים מכילים גם ויטמין E, ניאצין, חומצה פולית, חלבון ומנגן, שכולם חיוניים בתזונה בריאה.
חטיפים בריאים יותר
האגוזים הטובים ביותר לבריאותך
אגוזים: אוכל הבריאות והכושר המושלם
לאכול אגוזים לעור בריא
