מי צריך כיריים כשיש לך כל כך הרבה דרכים אחרות להגיש קל ובריא ארוחת בוקר? נסה כמה מהאלטרנטיבות האלה לימים ללא תנור כאשר אתה לחוץ בזמן או כשאתה רוצה לנסות משהו אחר.
שייקים לארוחת בוקר
שייקים מזינים אלה מתמזגים תוך דקות אחדות. פשוט שופכים את שייק ארוחת הבוקר האהוב עליכם בכוס מבודדת ויש לכם ארוחת בוקר! אמנם יש מאות דרכים להכין שייק פירות, עם טעמים ומרקמים משתנים, אבל השייק הבסיסי כולל פירות קצוצים (כמו תותים או בננות), מעבה כגון יוגורט דל שומן ונוזל כגון חלב דל שומן. מערבבים את המרכיבים שבחרתם עד לקבלת מרקם חלק, ויוצאים לדרך עם ארוחת בוקר מהירה, ניידת ובריאה.
דגנים וחלב
זה המתנה הישנה שפשוט הייתה צריכה להיות ברשימה הזו. הקפידו תמיד לקבל דגנים יבשים מועשרים ודגנים מלאים לארוחת בוקר בריאה בקמצוץ. התרחק מדגנים עתירי סוכר כדי להימנע מתקיפות סוכר באמצע הבוקר לפני ארוחת הצהריים. למעלה את הדגנים עם פירות טריים כגון תותים או אוכמניות יחד עם חתיכת טוסט בצד, ובעצם יש לך ארוחה שלמה!
סלט פירות
העירו את בלוטות הטעם שלכם עם סלט פירות בריא וטעים לארוחת הבוקר. אתה יכול להתנסות במתכונים הכוללים את הפירות האהובים על ילדיך, כולל תותים, ענבים, אננס, תפוחים, מנגו ופירות יער, עד כמה. פירות מספקים ויטמין A, סיבים לעיכול ופיטוכימיקלים המסייעים להילחם במחלות. היתרונות והנוחות של פירות הופכים אותו לאלטרנטיבה קלה ומזינה לארוחת בוקר.
ארוחת הבוקר לא תמיד צריכה להיות מסובכת או לערב סירים, מחבתות ורחפים מעל כיריים חמות. נסה קצת יצירתיות ללא הכיריים לארוחת הבוקר תוך כדי תנועה או כל זמן שביניהם.
הכינו רעיונות לארוחת בוקר קדימה
להכין ולהקפיא פיצה לארוחת בוקר
פיצה העשויה מביצים, גבינה (ופטריות) היא תחליף מצוין לחביתות בארוחת הבוקר או בראנץ '. סרטון צעד אחר צעד זה מסביר כיצד להכין פיצה ארוחת בוקר טעימה.
עוד רעיונות לארוחת בוקר בריאה:
- 5 טיפים שיעזרו לאמהות לקבל ארוחת בוקר על השולחן
- ארוחות בוקר טובות יותר
- ארוחות בוקר לחזרה לבית הספר
