כשהילדים חוזרים הביתה מבית הספר ביום גשום, הפתיעו אותם באחד החטיפים המהנים האלה של אחרי הלימודים שבטוח ישמחו.
תנו לילדים לשחק עם האוכל שלהם
לן סונדרס, סופר של שמירה על כושר הילדים, אומרים שילדים אוהבים מקלות סלרי פופקורן. "החטיף הזה מלא בוויטמינים ומינרלים, פחמימות מורכבות, חלב, נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים", אומר סונדרס. "זהו מקור אנרגיה נהדר." פשוט סופג מעט סלרי, מורחים קלות עם גבינת שמנת דלת שומן ומעליהם פופקורן דל שומן ודל מלח. חטיף מהנה זה יעסיק את הידיים והפה של הילדים שלכם!
22 חטיפים בריאים עם חלבון גבוה >>
אופים צ'יפס משלכם
מי אמר שצריך להכין צ'יפס מתפוחי אדמה? השף הת'ר האנסקר מ- FoodOnTheTable.com אוהב להשתמש במקום זאת בסלק עמוס חומרים מזינים. פורסים סלק, זורקים עם שמן זית ומניחים על דף עוגיות. אופים בחום של 400 מעלות עד שהם פריכים (כ -45 דקות).
15 רעיונות לחטיפים עם פחות מ -100 קלוריות
עשו פיקניק מקורה
מכיוון שגשום בחוץ, למה שלא תעשה פיקניק מקורה? צא הכול ותפרש מפה על רצפת הסלון ותגיש כריכים פשוטים, פירות טריים ומקלות ירקות, אומרת מריאנה עביד-מקדוגל מ- Two Sisters Fitness. ילדים יכולים להוסיף לאווירה על ידי ציור צמחים והנחת הציורים ברחבי החדר!
איך לארוז את הפיקניק המושלם >>
לפתח כישורי הכנת חטיפים אמנותיים
מנע שעמום והעסיק את הילדים בהכנת החטיף שלהם לאחר הלימודים, אומר דיאטנית רשומה דניאל שופ של SmartAndSkinny.com תהיה להם סיפוק מיידי עם פודינג - הוא מוכן תוך חמש דקות בלבד!
אבל תעשו את זה עוד יותר מרגש (ותעסיקו קצת יותר אחר הצהריים הגשומים) על ידי הוספת מרכיבים נוספים (מזינים במיוחד). בכוסות פרפה קטנות שכבות פודינג חלופיות עם בננות פרוסות ותוספת מוקצפת ללא שומן. או לתת לכל ילד ליצור עיצוב שכבות משלו. בונוס: פרפי פודינג שוקולד הם מקור טוב לסידן ואשלגן המתחפש כפינוק טעים!
5 מתכוני קינוחים מהנים (ופשוטים!) >>
לאפות עוגיות
עוגיות וחלב: החטיף הקלאסי לאחר הלימודים. אבל מי צריך עוגיות ארוזות וקנויות בחנות כשאתה יכול לאפות בעצמך? "תחליף קמח מחיטה מלאה במחצית מהקמח הלבן כדי להגביר את הסיבים", אומר שופ. "רק אתה תדע שהילדים מקבלים עוגיה בריאה יותר."
הישאר עם מנצח מוכח
אתה לא יכול לטעות עם עוגיות שוקולד צ'יפס קלאסיות. נסו להתנגד לאכול את הבלילה!
קבלו את המתכון >>
שנה מועדף ישן
נסו עוגיות סוכר חום מענגות במקום זן הסוכר הלבן הרגיל.
קבלו את המתכון >>
נסה משהו אחר באמת
עוגיות החמאה הנמסות בפה מקבלים מעט זינג מהלימון. חותכים את הבצק לצורות!
קבלו את המתכון >>
עוד רעיונות לחטיפים
רעיונות לחטיפים ידידותיים לתקציב לילדים
חטיפים לאחר בית הספר בהשראת מקסיקני
8 חטיפים לאחר הלימודים ליום חם
