להיפרד זה מספיק גרוע, בין אם היו לך ארבעה דייטים או 400, אבל לא משנה כמה זמן היית בנפרד, שום דבר לא פותח פצעים ישנים כמו לגלות מישהו שאתה מכיר (או גרוע מכך, חבר) יוצא עם מישהו שהיית בעבר תַאֲרִיך. אם אתה מוצא את עצמך בתרחיש זה, יש לנו את הכלים שיעזרו לך להתמודד.
לקבלת תובנה נוספת כיצד להתמודד כאשר חבר יוצא עם מישהו שהיית איתו עד היום, פנינו למרני בטיסטה, מומחה ומנהלי מערכות יחסים ומייסד הכרויות בכבוד.
איך זה מרגיש
ביקשנו מכמה נשים שעברו את זה לחלוק את החוויות שלהן.
"בהתחלה זה לא הפריע לי כי הבחור בכל זאת היה אידיוט, אבל ככל שחשבתי על זה יותר, כך הרגשתי יותר גרוע כי לעולם לא הייתי עושה את זה לחבר. האם אין איזה חוק לא כתוב שאומר שאתה פשוט לא יוצא עם מישהו שחבר שלך יצא איתו? " סינדי, פורט לודרדייל, פלורידה
"לפני כמה שנים מישהו שחשבתי שהוא חבר די טוב התחיל לצאת עם בחור שאני די רציני לגביו בשלב מסוים. הייתי יותר כואב מאשר כועס, למען האמת, שהיא תחשוב שזה בסדר לצאת איתו לדייט ”. ונסה, קווינס, ניו יורק
"היה לי פעם אקס של חבר לשאול אותי, ולמרות שעברו שנתיים מאז שניהם יצאו, נאלצתי להגיד לא כשהתקשר. למעשה הרגשתי רע אפילו כשדיברתי איתו ”.
סיירה, טורונטו, קנדהמתחיל לכעוס
אם אתה תוהה מאיפה כל הכעס הזה מגיע כשאנחנו מגלים שחבר יוצא עם לשעבר, לחדשות יש דרך להבהיר את כל חוסר הביטחון שלנו בכך שאיננו מספיקים, או להשוות את עצמנו לאחרים, מסביר בטיסטה.
"אנו נאחזים באמונה שקרית שהוא היחיד עבורנו", היא מוסיפה. "איננו רואים את ההזדמנות האולטימטיבית שוויתור על מערכת יחסים שאינה עובדת יכול לספק, מה שיוצר מרחב מישהו חדש." כשאתה משלב את כל החלקים האלה, מה שבסופו של דבר אתה מקום של קנאה, טינה ותחושת הגנה - לא טוֹב.
איך להתמודד?
במקום להתחרפן, כאשר אתה מקבל את החדשות המעצבנות שחבר יוצא עם מישהו שהיית איתו עד היום, בטיסטה ממליץ על משהו שנקרא "עצור, נשם ושאל".
תפסיק: התחל בלחיצת כל המחשבות השליליות שלך על ידי נקיטת פעולה. "צא לטייל, הכנס את עצמך למרחב פיזי אחר, קח משקה מים", מייעץ בטיסטה. "איך שאתה עושה את זה, שים לב למחשבות ה"מתחרפנות" וקטע את התבנית בפעולה. "
לִנְשׁוֹם: שתיקה ואז נשימות כמה עמוקות יכולות לעשות פלאים כדי לעזור להרגיע אותך ולשים את הדברים בפרספקטיבה. "בשלב זה אתה יכול לחוש את רגשותיך ולהגיע לעומק מה שאתה מרגיש", אומר בטיסטה. אתה כועס? עָצוּב? מפחד? נסה להתמקד במה שאתה מרגיש ולמה, כדי שתוכל להמשיך להתקדם.
לִשְׁאוֹל: עכשיו הגיע הזמן לשאול את עצמך על כל תחושות הכעס או העצב האלה. "בשלב זה, שאל את עצמך 'כמה זה באמת?' לדוגמה, עד כמה זה נכון שאני לא מספיק", מייעץ בטיסטה. "האמת היא שאולי החבר שלך מתאים יותר. אולי האמת היא שאתה מרגיש הקלה בלי מערכת היחסים הזו בחייך למרות שזה גורם לך להיות עצוב ”.
לבסוף, והכי חשוב, זכור לא להיות קורבן של המחשבות והאמונות השליליות שלך, אומר בטיסטה. "זכור את האמת שאתה מדהים, באמת יש הרבה דגים בים ושהיא רק הפרשנות שלך לאירועים שמעכבת אותך להמשיך הלאה."
מה לא לעשות
כשאתה שומע את החדשות לראשונה, אנו מבינים שאתה הולך להיות כועס, אך אל תתייאש. "אל תשלח הודעות דוא"ל או הודעות טקסט תגובתיות, הימנע ממדיה חברתית והפסיק לעקוב אחרי שניהם כדי לראות מה קרה, מתי וכיצד", אומר בטיסטה. לאחר מכן, הימנע מדרמה ואל תרכל על מה שקורה. "התרחקות מהמחשבות יוצרת מרחב עבורך לא להיגרר לתוך הקשקוש ולשמור על הצד הרחוב שלך נקי", היא מייעצת.
עוד על אהבה ודייטים
הסקר חושף את מצב ההיכרויות באמריקה
10 שיעורי אהבה מרומנים של ג'יין אוסטן
האם זו אהבה, או שאתה פשוט בודד?
