כולנו יודעים ששירים מסוימים נותנים לנו תגובות רגשיות ופיזיות שונות, כמו משאבות אגרוף מעוררות השראה ו עושה את איש הריצה, אך על פי מחקר, בחירת המוזיקה הנכונה בחדר הכושר יכולה למעשה לעזור לך להפסיד מִשׁקָל.
חוקרים ממרכז אוניברסיטת הארטפורי בילו שלושה חודשים בבדיקת סוגי מוזיקה שונים עם השחיין הבריטי בן הופר במהלך משטר האימונים שלו.
נמצא שכאשר הופר הקשיב לשירים מסוימים עם מילים חזקות וקצב אופטימי, הוא היה פחות עייף, ערני יותר והרגיש פחות עייף. עם זאת, יותר מזה הוא היה משפר את מהירותו בממוצע של 10 אחוזים תוך האזנה לרצועות מסוימות.
יותר:6 טיפים לירידה במשקל שאתה לא עוקב אחריהם
כעת, אתם עשויים לחשוב ששירי שאיבה קלאסיים כמו "עין הנמר" היו גבוהים ברשימת השירים של הופר שהעלו אותו, אך לא כך. הקשר הרגשי שיש לנו לשיר יכול להיות חשוב לא פחות מהקצב, כך שאם הופר חושב "עין של הנמר "היא קלישאה מגוננת של שיר, שהוא עושה, ואז לא תהיה לזה השפעה חיובית על שלו ביצועים.
השירים שבאמת העלו אותו והשפיעו על הביצועים שלו היו רצועות של אמינם, התסריט ומאפיה השבדית.
אבל אותם שירים לא יהיו אפקטיביים לאדם אחד כמו לאחר. אז למרות שהופר חשב שהמילים של אמינם נוקבות ומניעות, עבור אחרות הן עלולות לגרום לך לרצות לדחוף את העיניים במזלג.
הכל קשור לתגובה הרגשית שיש לנו עם שיר שתלוי אם זה יגרום לנו להצית או להרגיע אותנו.
יותר:5 טריקים לירידה במשקל שהם למעשה מיתוסים שלמים
"העבודה שלנו עם בן מדגישה את חשיבות ההשפעה הרגשית", אומר החוקר הראשי ופסיכולוג הספורט, ריצ'רד קולינס.
זה לא המחקר הראשון על איך מוזיקה יכולה להשפיע על מצב הרוח שלנו ועל האימונים שלנו. מחקר אחר שבוצע בשנת 2005 בבית הספר לפסיכולוגיה של אוניברסיטת פיירלי דיקינסון, חקר נשים עם עודף משקל שהלכו עם ובלי מוזיקה.
לא רק שההליכונים עם המוסיקה היו בעלי סיכוי גבוה יותר להיצמד לתוכנית האימונים שלהם, אך למעשה הם איבדו משקל רב יותר מאלה שלא הקשיבו למוזיקה, ואיבדו 4 אחוזים משומן גופם לעומת 2 אחוזים במקבילים.
מה שמעניין גם במחקר היה שמאזיני המוסיקה זכו לבחור את סוג המוסיקה הם הקשיבו, והבטיחו שיש קשר רגשי לשירים, כמו גם מוטיבציה דרך קֶצֶב.
בפעם הבאה שאתה יוצא לריצה או לחדר כושר, שימו את השירים האהובים עליכם וקבלו השראה להזיע באמצעות מוזיקה. זה יכול רק לעזור לך לרדת במשקל.
האם אתה מאזין למוזיקה כשאתה מתאמן? אילו מנגינות מעוררות אותך? ספר לנו להלן.
יותר:אישה הופכת ליצירתית עם תמונות לפני ואחרי ירידה במשקל שאתה חייב לראות
