מארבי ועד טאקו בל ובכל מקום בין לבין, ילדים אוהבים אוכל מהיר. כן, זה נוח (וגם, בסדר, אמנם טעים) אבל זה לא סוד שרוב אפשרויות המזון המהיר פשוט לא טובות עבורך.
בדוק את הדרכים החמקמקות האלה להרחיק את ילדיך מהרגל המזון המהיר שלהם.
תכננו מראש לסעודה תוך כדי תנועה
אחת הסיבות לכך שמזון מהיר כל כך פופולרי היא מכיוון שזה קל - במיוחד למשפחות עסוקות עם הורים עובדים וילדים בבית הספר ובפעילויות חוץ -לימודיות. גם אם אתה צריך לאכול תוך כדי תנועה, תכנן כמה ארוחות "ניידות" במקום להסתמך על הנסיעה.
אם אין לך זמן להכין ארוחת ערב מלאה עד שתחזור הביתה מהעבודה ולפני שתצטרך לקחת את הילדים לקראטה, ארז צידנית מלאת אוכל עם תפוס כמוך כמו כריכים ללא בלאגן (חסה גרוסה ללא מאן וטפטוף), גרנולה או חטיפי חלבון וחבילות שקדים בגודל חטיף, בייגלה מלא או קרקרים מחיטה מלאה עם מקלות גבינה ו תפוחים. זה שאתה אוכל תוך כדי תנועה, לא אומר שאתה לא יכול להציע ארוחה בריאה ובריאה.
בדוק את הטיפים האלה עבור אכילה בריאה תוך כדי תנועה >>
קוף אחרי בן אדם
אם אתה באמת רוצה שילדיך יאכלו בריא ויעזבו את הנסיגה, עליכם לתת דוגמה. אתה לא צריך לגנות מזון מהיר וכל הפינוקים לנצח. פשוט לבצע שינויים קטנים בדפוסי האכילה ואורח החיים שלך יעזור לילדים שלך ללכת בעקבותיהם. עודד לאכול נכון ולחיות אורח חיים פעיל ולפני שאתה יודע את זה, ההתמכרות שלך למזון מהיר של המשפחה תיעלם לתמיד.
תחזיר ארוחות משפחתיות
שולחן האוכל המשפחתי הלך בדרכו של הדינוזאור בבתים רבים. בואו נחזיר אותו! השתדלו להציע לילדים שלכם ארוחה ביתית לפחות שלושה עד ארבעה לילות בשבוע. גם אם אינך ג'יאדה דה לורנטיס, אנו יודעים שאתה יכול להמציא משהו! גייס את הבעל ואת הילדים כדי לסייע לך לקצוץ ירקות, לערבב מרקים או אטריות לבדיקת טעם לצורך רוך.
הציע אלטרנטיבה בסגנון מזון מהיר
תן למשפחה שלך אלטרנטיבה דומה כדי שהם לא ירגישו מקופחים לגמרי מהאהבות שלהם במזון המהיר. לדוגמה, אם חטיפי עוף וצ'יפס נמצאים ברשימת הילדים שלכם, הכינו להם גרסה בריאה יותר על ידי חיתוך חזה עוף לחתיכות קטנות, טפטוף אותם בחלב ולאחר מכן כתוש פתיתי תירס ואפייתם עד לבישול דרך. במקום מחרוזות תפוחי אדמה מטוגנות וקפואות לליווי הגושים הביתיות שלך, אופים טריזים של בטטה עד שהם פריכים מבחוץ ורכים מבפנים.
טיפים נוספים לאכילה בריאה
טיפים וטריקים לאכילה בריאה
3 דרכים לגרום לילדים שלכם לאכול בריא
10 המאכלים הבריאים ביותר שילדיכם צריכים לאכול
