העולם בוער, וזה לא לשון המעטה. מארה"ב ועד קנדה ועד איטליה ועד טורקיה ויוון, שריפות שריפה משתוללות במשך חודשים, והחדשות הגרועות ביותר - אמא טבע רק התחילה. משבר האקלים מחמיר באופן ניכר ומחמיר את תנאי הבצורת והאש ברחבי העולם, מה שאומר ששריפות לא רק בוערות מוקדם יותר בכל שנה אלא גם הופכות את "עונת האש" לאמיתית (ומפחידה) דָבָר. באופן לא מפתיע, רבים מאיתנו חווים כעת מצב שנקרא "חרדת אקו" וההשפעות שלה אמיתיות מאוד. א דו"ח לשנת 2017 שפורסם על ידי האיגוד הפסיכולוגי האמריקאי (APA) מצאתי את זה שינוי אקלים יכול לגבות מחיר משמעותי על בריאות הנפש, כולל גרימת סימפטומים והגדרות דמויי טראומה חרדה אקולוגית כ"פחד כרוני מאבדון סביבתי ".
אם אתה מוצא את הכותרות האחרונות של מצב כדור הארץ שלנו מהממות, אין ספק שילדיך מרגישים כך.
"ילדים שומעים את המבוגרים בחייהם דנים במסרים האלה וייתכן שהם לא מבינים מה כל זה זאת אומרת, אבל הם אכן מפנימים את החרדה האקולוגית שאוהבים את יקיריהם ", אומרת ד"ר אריקה דודס, מנכ"לית ה קרן לשיקום האקלים, מספר SheKnows. "הם מבינים שיש חששות גדולים לגבי איך ייראה העתיד - עתידם".
פעיל האקלים רוהאן ארורה, שגדל וסיפר ל- SheKnows, "באמת הרגשתי שהעולם מסתיים. מדי חודשיים היה יוצא ידיעה או מאמר חדשותי המעיד על כך שהיינו צעד אחד קרוב יותר למצב של 'אבדון מתקרב' ".
ארורה אומר שהניסיון שלו דומה למה שמרגישים צעירים רבים כיום: "דאגתי לעתיד שלי, או מחוסר פוטנציאל שלו. ולפעמים זה השאיר אותי ער בלילה. "
"חששתי מהעתיד שלי, או מהעדר פוטנציאלי שלו. ולפעמים זה השאיר אותי ער בלילה. "
ד"ר דינה הירשפלד-בקר, דוקטורט, מנהל משותף בתכנית טיפול קוגניטיבי התנהגותי לילדים בבית החולים הכללי במסצ'וסטס, אומר דאגה, פחד, מחשבות קטסטרופליות וקשיים הקשורים לשינה, מצב רוח וריכוז הם סימפטומים נורמליים בכל הנוגע לחרדות אקולוגיות בילדים. "באופן קיצוני, ילדים שהתמודדו עם טראומות עלולים לחוות סיוטים תכופים, פחד והימנעות גירויים שמזכירים להם את הטראומה, תחושות של חוסר תקווה לגבי העתיד והנסיגה חברים. ”
לדברי אראורה, הסיבה לכך שרוב הילדים סובלים מחרדות אקולוגיות היא כיוון שהדרכים להילחם בשינויי אקלים נראות "לא בהישג יד" או "לא יעילות" עבור רוב האנשים.
ד"ר הירשפלד-בקר מסכים. "הילדים המסרים מקבלים [על שינויי אקלים] נוטים להדגיש תוצאות קטסטרופאליות, שיש בהן כדי לגרום לחרדה ולא לפעולה יצרנית."
מסרים אלה "מביאים לכך שאנשים חשים חסרי אונים מכיוון שהם אינם רואים את פירות הפעילות שלהם", אומרת ארורה שחרדתו האקולוגית עצמה הביאה אותו להיות המנהל והמייסד של בדיקת הקהילה, ארגון לאומי לבריאות הסביבה שהופך את משאבי הבריאות הסביבתיים לנגישים יותר ומעצים את בני הנוער להפוך לשינויים בקהילות המקומיות שלהם.
כאשר החרדה האקולוגית עולה, ד"ר דוד אומר כי חשוב להורים לדעת "כמה בני נוער חווים מתח ולדאוג גם לאקלים, כך שיוכלו לנהל את השיחות המאתגרות - אך החשובות - שלהן ילדים. ”
מתלבטים כיצד לגשת לילדכם ולחרדתו האקולוגית? המשך לקרוא לטיפים של מומחי האקו שלנו.
תן להם לדעת שזה לא הכל עליהם
“אף אדם אינו אחראי להצלת כדור הארץ, אך אנו יכולים כיחידים לתרום לשינוי חיובי ", אומר ד"ר דוד. הוספת ילדים מוקדמת שלכל אחד יש תפקיד בשינוי האקלים היא המפתח להתייחסות יזומה וחיובית זה. "הבנה מעמיקה יותר של שינויי אקלים והידרדרות סביבתית יכולה לסייע להפוך את החרדה האקולוגית של הילדים לפחות צורכת על ידי הצבת גבולות סביב הבעיה."
השתמש באסטרטגיות להתמודדות עם החרדה עצמה.
קשה פשוט לצאת מהחרדה, אבל ד"ר הירשפלד-בקר אומר שאפשר לשנות את המחשבות או הפעולות העומדות בבסיס התחושה ולהחמיר אותה.
"הילד יכול להחליף מחשבות מועילות לדאגותיו. לדוגמה, הם יכלו לחשוב על כל המדענים, הפעילים וקובעי המדיניות שעובדים על שיפור הסביבה. או שהם יכולים לבצע פעולות שעוזרות להם להישאר רגועים, כגון פעילות גופנית, בילוי עם חברים או בילוי טֶבַע." מדיטציה היא גם משהו שהיא ממליצה לילדים לעשות כדי "לשחרר מחשבות מודאגות לפעמים כשהם לא עוזר."
הדגש את הצטלבות של שינויי האקלים
"הורים יכולים לעזור לילדיהם להתמודד עם חרדה אקולוגית על ידי הדגשת הצטלבות בעיות האקלים", אומרת ארורה. "תנועת האקלים היא הרבה יותר מסתם הגדלת רמות CO2; זה קשור למערכות מזון, שיוויון בריאותי, צדק גזעי ועוד. ישנן מספר דרכים לעשות זאת, והרוב, אם לא כולן, הן בחינם או במחיר סביר. אני מאמין כי שיעורים חשובים בנושא איכות הסביבה וקיימות יכולים להתחיל מהבית ". Arora ממליצה לבדוק את מאות הסרטונים החינמיים ו- משאבי מידע מקוונים אודות איכות הסביבה ונושאים קשורים שיכולים לסייע לך וגם לילדך להתעדכן יותר בנושאים מסוימים וכיצד תוכל לבצע שינוי יַחַד.
זכור כי אינך צריך להיות מומחה לאקלים
“אי הוודאות של סוגיות האקלים לא חייבת להיות מפחידה: אם אין לך את כל התשובות, שיחות אלה יכולות להיות דרך להורים ולילדים לחקור למידה יחד ", אומר ד"ר דוד. "אם עולה שאלה שאתה לא יכול לענות עליה, אתה יכול לומר: 'איזו שאלה מצוינת. אני עדיין לא יודע את התשובה אבל אבדוק את זה כדי שאוכל לענות עליה כראוי. '"ולכן היא מציעה גם לעבור קורס לשיקום אקלים יחד.
“בשיתוף פעולה עם מספר מורים ומחנכים, יצרתי קורס שיקום אקלים חינם לילדים. הוא מלמד אותם לקבל השקפה מלאת תקווה על משבר האקלים ולהרגיש מוסמך לשקם את האקלים. ילדים יכולים להשתתף בקורס פה.”
היו מוכווני פתרון
ד"ר הירשפלד-בקר אומר שימוש בפתרון בעיות כדי לחשוב על דרכי הילד או העשרה עלולות לסייע במניעת התוצאות שמדאיגות אותן. "תוכנית זו עשויה לכלול התמקדות בצעדים מעשיים שהילד יכול לנקוט כדי לסייע לסביבה ולברר אילו מהם הילד יוכל לנסות תחילה. התמקדות בפתרונות פרקטיים יכולה לעזור לילדים להרגיש מוסמכים ופחות חסרי תקווה. כמו כן, עזרה לזולת יכולה להיות אמצעי להפחתת המצוקה שלך ". לדוגמה, בני נוער עשויים ללבד את בית הספר שלהם כדי לעבור לאנרגיה מתחדשת או לצמצם פסולת נייר; ילדים עשויים להחליט ללכת או לרכב על אופניים לבית הספר במקום לנהוג.
עודד את ילדך להיות מעורב אם הוא נלהב מהסביבה
"העצה העיקרית שלי לצעירים היא להסתבך ולהתחיל בקהילות שלהם", אומרת ארורה. "יש לך כל כך הרבה הזדמנויות להסתבך בין אם זה ברמה המקומית, האזורית, הממלכתית או הפדרלית. הצטרף לארגונים ומועדונים באזור שלך או בבית הספר שלך וראה מה עוסק בעבודתם. להשתתף בשביתות אקלים ולהיות חלק מקהילת האקלים! ישנם כל כך הרבה חלקים של הסברה ואולי אתה אוהב חלקים מסוימים שלה יותר מאחרים, אז אני ממליץ לך להרטיב את הרגליים. זה יעזור לך לראות היכן טמונות האינטרסים שלך ".
להזכיר לילדכם להיות אדיבים כלפי עצמם
"אני מעודד צעירים להיות אדיבים לעצמם", אומרת ארורה. “סוגיות צדק חברתי מכבידות עלינו לעתים קרובות; עם זאת, למרות שחשוב להילחם על צדק בקהילה שלך, חשוב לא פחות לדאוג לבריאותך הנפשית והרגשית ולנסות למצוא איזון בריא. אם אתה מרגיש המום, זה בסדר גמור לקחת הפסקה ולקפוץ חזרה כשתהיה מוכן. אנשים משפיעים ביותר כשהם בריאים וטובים, אז אנא הקפד לתת עדיפות לכך ".
לפני שתצא, הקפד לבדוק את אפליקציות בריאות הנפש האהובות עלינו כדי לתת למוח שלך עוד TLC:
