למרות ש יוֹגָה קיים כבר אלפי שנים, הוא צובר בהתמדה מיליוני מעריצים בארצות הברית ונחשב כיום לפעילות בריאות פופולרית ביותר. ככל שיותר ויותר אנשים לוקחים את המחצלת שלהם, מתברר יותר ויותר שהיתרונות של היוגה יכולים לחרוג מדורות. יוגה עבור ילדים היא טרנד בריא שהורים יכולים לאמץ.
יוגה לילדים?
מה שנחשב פעם לפעילות המיועדת למבוגרים בלבד צובר פופולריות בקרב ילדים. בין אם אתה יוגי מנוסה או פשוט סקרן לגבי התופעה, שקול לכלול את הקטנטנים שלך בפעם הבאה שאתה לוקח לחביב עליך אסאנה.
מיני יוגי
הצגת הילדים שלך ליוגה יכולה להיות תהליך פשוט יחסית שיניב לטווח ארוך יתרונות. "יוגה היא דרך נפלאה להניע את גופנו בדרכים מהנות ויצירתיות", אומר קריסטין מקגי, מומחה יוגה וכושר א שגריר ביצועים אישיים של FILA. "החל מגיל צעיר עוזר להשרות תחושת ביטחון ונותן לילדים שלנו כלים לאחד את המוח והגוף באמצעות נשימה, ריכוז ותנועה. " רוב הילדים יאמצו בשקיקה את התרגול, מה שמעודד אותם לנוע בדרכים שאולי אין להם נחשב בעבר.
איפה להתחיל
קל להיבהל מיוגה אם אתה מסתכל על זה מנקודת מבט פיזית בלבד. אבל כשאתה מסתכל על היוגה כגופנית ונפשית
תרגיל, הצגת תרגול לילד ניתנת לביצוע לחלוטין. "התחל עם תרגילי נשימה פשוטים ותנוחות יוגה", אומר מקגי. "אנו מראים להם כיצד לבצע תנוחות עמידות ואיזון ומתיחות וכיצד נשימתם וריכוזם עוזרים להם להשיג יותר כוח, אורך ושקט. " כמה תנוחות פשוטות להתחיל איתן כוללות כלב כלפי מטה, תנוחת הרים ועץ פּוֹזָה.למצוא הדרכה
אתה לא צריך להיות מומחה כדי להכיר לילדים שלך יוגה. למעשה, אתם עושים את הצעד הראשון שלכם במסע יחד. "יש כל כך הרבה ספרים ותקליטורי DVD מעולים לילדים לעשות ואפשר ללמוד ולצמוח איתם", אומר מקגי. בין אם אתה מוצא הדרכה מתוך ספר, DVD, מקור מקוון או חבר, תוך התחייבות להציג תנוחות בסיסיות לילדים שלך הוא צעד בכיוון הנכון. "בימינו המודרניים האלה בהם המידע מפציץ אותנו כל הזמן, יוגה היא הדרך הנפלאה ביותר לנתק ולהתנתק ולחזור לדברים הפשוטים בחיים", אומר מקגי.
עצות מעשיות
מקגי מציע את הטיפים הבאים לטיפוח מיני-יוגים:
- כשהם חוזרים מבית הספר, אפשר להם לשבת בשקט ולהירגע כמה דקות לפני שעושים שיעורי בית.
- לפני השינה, תנו להם לבצע מתיחות מרגיעות ולהתמקד בנשימה רכה ועדינה.
- בבוקר, עשו כמה הצדעות שמש ותנוחות עמידה כדי להעיר את גופם ולתת צליל טוב ליום הלימודים.
- בסופי שבוע, התאמנו יחד כמשפחה.
קרא עוד על ילדים ויוגה
- איך יוגה הופכת את הילדים לחכמים יותר
- Itsy bitsy yoga: התרגיל החדש לילדים
- שריל קרואו מסייעת לתוכניות יוגה לילדים
