ארוז כמה חטיפים
"אוכל הוא הדרך הראשונה להרגיש בבית כשאתה נוסע", אומרת גילינגהם-ראיין. "אני מכין סלטי פירות או אורז חטיפים בריאים שאני יכול לשאת בארנק או במזוודה."
הצטיידו בפירות חסונים כמו תפוחים ותפוזים שאינם חבלים בקלות. פירות בגודל ביס כמו אוכמניות וענבים הם גם אופציה נוחה, וכך גם תערובת שבילים כי היא יכולה לעמוד כמעט בכל דבר. פצפוצי דגנים מלאים, גזר בייבי וצ'יפס או עוגות אורז קלים ובריאים, וחלק מהטלטלים תמיד טובים לחלבון תוך כדי תנועה. השתמש בכוסות הקפה החד פעמיות מחדר המלון שלך כדי לשאת את החטיפים שלך. כמה מלונות כמו Hyatt House אפילו יעשו לך את הקניות.
בקר בשוק האיכרים
עבור גילינגהם-ראיין, אחד הדברים הטובים ביותר בטיולים הוא גישה לפירות ולתוצרת שאולי לא תוכל למצוא בעיר הולדתה.
“אני כמעט תמיד מבקר בשוק האיכרים המקומי. גם אם אין לך גישה למטבח מלא שבו תוכל לבשל, זו עדיין דרך מצוינת להרגיש כמו מקומית. "
אם הבישול חשוב לך כמו לג'ילהאם-ראיין, שקול לשכור בית נופש או ללון בו מלונות לשהייה ממושכת כמו Hyatt House ו- Residence Inn by Marriott המציעים מטבחים מאובזרים בכל חדר אורחים.
טפל בעצמך
"אני מגלה שכשאני נוסעת, אני עושה דברים 'רגילים' לעתים קרובות יותר", אומרת גילינגהם-ראיין. “אני עושה אמבטיה ארוכה, לובש את החלוק והנעלי בית מסביב, קורא עוד קצת. אני חושב שזו ההרגשה שיש לי מקום וזמן מיותרים ממה שיש לי בבית ".
ארוז גרסאות בגודל טיול של קרם הפנים והקרם האהוב עליך והעניק לעצמך טיפול מיני ספא בחדר המלון שלך. לבשי את הפיג'מה הסקסית שלך שבדרך כלל אינך יכולה ללבוש עם ילדים המתרוצצים בבית. לישון קצת. זה הזמן שלך - השתמש בו בתבונה!
היצמד לשגרת הכושר שלך
"אני רץ, כך שכשאני נוסע אפנה קצת זמן לרוץ בחלק הנופי של העיר", מוסיפה גילינגהם-ראיין. "כשאני נשאר בבית הייאט, תמיד יש מספיק מקום בחדר המלון שלי ליוגה, ואני אוהב לנצל את הציוד הנהדר בחדר הכושר של כל מלון."
כולנו השתמשנו בתירוץ של "אין זמן" כדי לדחות אימון טוב. אבל בחופשה, אין לך כלום חוץ מזמן! גם אם אתה נוסע לעבודה, התעוררות שעה מוקדמת כדי לרוץ או כמה משקולות ומתיחות יעשו פלאים. אל תאבד את שגרת הכושר שלך רק בגלל שאתה על הכביש. החזרה למציאות תהיה הרבה יותר קלה אם שמרת על האימונים שלך.
