בדומה לשממיות, חד קרן ועצי זהב בקצה הקשתות, האיזון החמקמק בין עבודה לחיים יכול לעתים להיראות כמו מיתוס-נדון על ידי רבים אך תמיד רק מעבר לתחום המציאות. אם זה נשמע כמו החיים שלך והעבודה כל כך הדגישה שהתחלת להאמין שתפגוש מוקדם יותר שדון - רוכב על חד קרן - מאשר תקבל השבתה, אנחנו כאן כדי לעזור. המשך לקרוא לחמישה טיפים ללא תקלה למציאת איזון עבודה/חיים.
קבע זמן השבתה
|
השלב הראשון להשגת איזון בין עבודה לחיים הוא בעצם לוח זמנים זמן השבתה, מה שאומר להכניס אותו לרשימת המטלות שלך כבר כאוטית. אנחנו יודעים שזה נשמע מטורף, אבל אם אתה אחד מאותם אנשים שלא מצליחים לעצור למרות שאתה מרגיש מוזנח או עמל יתר על המידה, הצעד הראשון לקראת החזרת הזמן והשפיות הוא לאלץ את עצמך להירגע על ידי הפיכתו לחלק ממך רשימת מטלות.
במקום לאכול ליד השולחן שלך (בזמן בדיקת הדוא"ל) צא לטיול בשעות הצהריים שלך. אפילו 15 דקות יעזרו לך להרגיש ערני יותר ופחות כאילו אתה כבול לתא שלך.
לפני שתתחיל ארוחת ערב, הרשה לעצמך לפחות 15 עד 20 דקות פשוט לשבת. בלי ניקיון, בלי צעקות על הילדים בשביל לעקוב אחר בוץ לתוך הבית, בלי לשים סיר על הכיריים. רק אתה, כיסא והרגליים למעלה.
בחר יום סוף שבוע אחד לעשות משהו שהתכוונת לעשות. זה יכול להיות קריאה, צפייה בסרט, התקשרות לחבר או טיול - הנקודה היא לתזמן אותו ולוודא שהוא מקבל משקל לא פחות מאשר כביסה, קניות במכולת או ניקיון.
ערוך את רשימת המטלות שלך
אנחנו יודעים שאתה רוצה לעשות הכל, והצלחת להישאר שפויה (יחסית) עד כה עם ערימת העבודה העצומה שלקחת על עצמך, אבל הגיע הזמן לבדיקת מציאות. תסתכל על רשימת המטלות שלך (אם אין לך רשימה פיזית שאפשר להתייחס אליה, רשום כל מה שאתה חושב שאתה צריך כדי לסיים את השבוע), לחדד את העיפרון ולהתחיל להעלים דברים הרשימה שלך. ברגע שאתה מתחיל לאבד אחיזה בזמן ההשבתה שלך, כמות המשימות שאתה מצפה לעצמך להתמודד איתה יכולה לגדול באופן אקספוננציאלי, כך שכדי לתת לעצמך הפסקה עליך להתחיל לקטום את רשימת המשימות שלך.
הנה איך: הפרד את המשימות השבועיות שלך חובה לעשות ו רוצה לעשות. חובה לעשות הם דברים שאתה בהחלט צריך לעשות, כמו מצגת הלקוח ההיא או הקלדת הערות הפגישה לבוס שלך. רצונות לעשות הן דברים כמו לעזור למישהו במסדרון עם הצעה (למרות שזה מאוד נחמד מצידך, אתה גם צריך לישון - ולאכול), לארגן את החברה לפיקניק או לאפות עוגיות ליום ההולדת של העוזרת שלך (פשוט תקנה אותה פרחים). לגלח את התוספות שאתה לא באמת צריך לעשות את זה כדי לתת לעצמך קצת חדר נשימה.
הקדש זמן לזוז
אימון - בין אם זה להיכנס לחדר הכושר, לצאת לטיול או לבלות זמן איכות עם מזרן היוגה שלך - הוא גורם חשוב מאוד בבריאותך הפיזית והנפשית. גם אם יש לך זמן רק לטיול של 20 דקות אחרי ארוחת הערב או, כפי שצוין לעיל, במהלך הפסקת הצהריים שלך, העדיף תזוזה. זה יעזור למזער מתח, יגביר את האנרגיה שלך ויאפשר לך זמן להטעין בזמן שאתה לא בוהה במסך מחשב, מתמודד עם לקוחות או מארגן פגישה.
קח מיני הפסקות
מציאת איזון בין עבודה לחיים לא חייבת להיות הפסקה ממושכת או שעות אינסופיות של זמן לבד. ניתן גם להטעין ולהפחית מתח עם הפסקות קצרות יותר. קום מהשולחן שלך והקדש חמש דקות במתיחות, ללכת לשולחן של עמית לעבודה במקום לשלוח לה מייל או להתייחס לעצמך. לקפה אחר הצהריים (מהמקום שמחוץ למשרד) - כל דבר שיגזור מעט זמן ומקום שמיועדים לו אתה.
עזבו את העבודה - בעבודה
זה יכול להיות כל כך מפתה להמשיך לעבוד ברגע שאתה בבית - כולנו עושים את זה, אבל זה לא אומר שזכותו. אם הכף נוטה בכבדות לעבודה, ולא משאירה לך זמן לחלק ה"חיים "החשוב ביותר, לקיחת העבודה הביתה איתך רק תגרום לחרדה רבה יותר. אם אתה בהחלט צריך לבדוק את הדוא"ל בבית, שים מגבלת זמן על זמן הטכנולוגיה שלאחר העבודה. תן לעצמך 30 דקות לפני או אחרי ארוחת הערב (אף פעם לא לפני השינה) כדי לבדוק ולהגיב לכל אחת מהן הודעות חשובות ואז קרא לזה להפסיק - לגרום לבעלך להסתיר את הבלקברי שלך אם זה מה שזה לוקח. מגיע לך זמן ההשבתה שלך, אבל אתה היחיד שיכול לוודא שאתה מקבל את זה.
עוד טיפים לניהול זמן
7 אסטרטגיות פשוטות לחיסכון בזמן
אמא עובדת 3.0: שקט מתוזמן
טיפים מועדפים לחיסכון בזמן
