כולנו יודעים שילדים זקוקים למגוון מאכלים מזינים ופעילות גופנית סדירה כדי להישאר בריאים. עם זאת, שמירה על בריאות חיונית גם לאושר של ילדך. המשך לקרוא כדי ללמוד מדוע ילדים בריאים הם ילדים מאושרים.
מזון בריא נותן לילדים אנרגיה ללמוד ולשחק
מגיל צעיר, עליך ללמד את ילדיך אכילה בריאה. דברו על כך שמאכלים מזינים יגרמו להם לגדול ולחזק, וגם לספק את הדלק והאנרגיה שהם צריכים כדי ללמוד ולשחק. ללא חלבון, ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים, לילדים שלך לא יהיה הרצון או היכולת לחוות דברים חדשים או להישאר פעילים.
ספורט קבוצתי מאפשר לילדים לרכוש ביטחון ולהתיידד
ספורט קבוצתי מאורגן מסייע לילדים לצבור ביטחון ולשפר את ההערכה העצמית שלהם. בנוסף, תוכניות אלה מציעות הזדמנויות ללמוד על עבודת צוות כשהן יוצרות חברים חדשים. חברים, סוציאליזציה וחברות הם חיוניים לילדים כדי להיות מאושרים ובריאים.
לנסות פירות וירקות חדשים וצבעוניים זה מרגש
מזון בריא אינו תפל ומשעמם - ובכן, לפחות הם לא צריכים להיות. במקום להגיש אפונה או ברוקולי מדי לילה, הרחיבו את האופקים והעניקו לילדים שלכם מגוון פירות וירקות צבעוניים. שאף לנסות אוכל חדש כל שבוע. בקר בשוק האיכרים המקומי שלך עם הילדים שלך ואפשר להם לבחור משהו שמעולם לא ניסו. לגרום לאוכל להראות כיף על ידי חיתוך לצורות יוצאות דופן או הצגתו בדרכים חדשות.
בישול ביחד מעודד קשר משפחתי
זמן ההתקשרות המשפחתית גורם לילדים (ולהוריהם) להיות מאושרים ובריאים יותר. המטבח הוא מקום נהדר להדבקה. אפשרו לילדים שלכם להשתתף לא רק בקניית מצרכים, אלא גם בהכנת ובישול ארוחות. ילדים צעירים יכולים לשטוף ירקות, לערבב מרכיבים בקערה ולערוך את השולחן. בחר תמיד פעילויות בטוחות לילדים במטבח, ועקוב אחרי ילדים צעירים.
לגדל אוכל בבית זה בריא ומהנה
הדרך הטובה ביותר להבטיח שהירקות שלכם אינם מכוסים בחומרי הדברה מזיקים ורעלים אחרים היא על ידי גידולם בבית. הקצה שטח קטן בחצר שלך כדי לשתול גינת ירק. ואם אין לכם חצר, תוכלו לגדל בקלות אפונה, עגבניות, עשבי תיבול ופריטים אחרים בסירים או בארגזי חלון. ילדים אוהבים להיות מעורבים בגינה - מחפירה ושתילה ועד השקייה וקציר. ומה שטוב בגננות עם ילדים הוא שאם הם מעורבים בגידול האוכל, יש להם הרבה יותר סיכוי לאכול אותו.
אכילה נכונה חשובה לרווחה רגשית
אנו יודעים גם שמזון מזין חיוני לילדים לצמוח היטב, לפתח עצמות חזקות ושיניים בריאות וכדי לגרום לאנרגיה לשחק וללמוד. עם זאת, אכילה נכונה חשובה גם לבריאות הרגשית. ילדים המתחילים את היום בארוחת בוקר לא בריאה נוטים יותר להיות עייפים, עצבניים ומעצבנים. ילדים שאוכלים ארוחות מאוזנות ומזינות, לעומת זאת, הם אנרגטיים יותר, חברותיים ומאושרים יותר.
כולנו רוצים שילדינו ינהלו חיים מהנים. ובעוד שהחלטות בריאות אינן תמיד מספקות באופן מיידי, החלטות אלה יובילו הן לאושר והן לבריאות טובה לאורך זמן.
עוד על בריאות הילדים
חידון: האם אתה מלמד את ילדיך הרגלי תזונה בריאים?
10 המאכלים הבריאים ביותר שילדיכם צריכים לאכול
רעיונות בריאים לארוחת צהריים שילדיכם יאהבו
