זה לא סוד שבני נוער עוברים את הרגשות של לחץ לעתים קרובות למדי. עזור לילדך להתמודד עם תחושות אלו כראוי בעזרת העצה הבאה.
ילדים הולכים ומתרבים ומתחרים במהלך שנות העשרה שלהם בתחומים רבים בחייהם. כתוצאה מכך, חשוב לעזור לתלמיד שלך לטפח טכניקות בריאות להתמודדות עם לחץ זה. למרות שהסיבות ללחץ בגיל העשרה עשויות להיראות פחות מורכבות מאלו של מבוגרים, חשוב לזכור זאת הלחץ של התלמיד שלך מסובך הן משינויים הורמונליים והן מחוסר ניסיון בניהול ו תעדוף. דאגות לגבי העתיד, קשיים בלימודים, מאבקים עם חברים וכן הלאה הן חוויות חדשות שלילדכם יש מעט מאוד תרגול בהתמודדות. אז איך אתה יכול לעזור?
למד את התלמיד שלך לתעדף התחייבויות
מכשול אחד לתלמידים בגיל העשרה הוא התחייבות יתר. אמירת "כן" לכל שיעור AP, פעילות חוץ -לימודית, ערב עם חברים וקבוצת ספורט יכולה להוביל לשחיקה. למידה לתעדף אחריות על סמך חשיבותם היחסית ורמת ההנאה שלהם יכולה לסייע לתלמידים להעריך הזדמנויות עתידיות לפני שהם מתחייבים אליהם. אם התלמיד שלך מרגיש המום מכמה שהיא עסוקה, דון איתה בגורמים אלה. עודד אותה להתרחק מהפעילויות הנעשות מתוך התחייבות, ולא מהנאה, כמו גם מאלה שאליהן הצטרפה רק מתוך רצון "להיראות טוב" למכללות או לחברים. אמירת "לא" יכולה לתרגם להצלחה בפעילויות אותן היא מחליטה לקיים על ידי הבטחת שיש לה מספיק אנרגיה להשתתפות מלאה בהן.
למד את התלמיד שלך לזהות תגובות בריאות ולא בריאות
t מדי פעם מתח הוא בלתי נמנע, כמו במקרה של פרידה, בעיות משפחתיות או בחינות גמר. היו מודעים ועזרו לילדכם ללמוד לחפש תגובות לא בריאות ללחץ. חוסר עניין בפעילויות אהובות, ויסות רגשי ירוד ו"התייצבות "מול המחשב או הטלוויזיה הן התנהגויות שאפילו מבוגרים מאמצים לעתים קרובות כדי לנסות להימנע ולשלוט בלחץ. לעתים קרובות, החלק הקשה ביותר הוא פשוט להכיר במתרחש; לאחר ההכרה, ניתן להחליף התנהגויות אלה באמצעות שגרות טיפול עצמי, פעילות גופנית, חיבור רגשי ויכולות יצירתיות ללחץ (למשל ציור). ציין בעדינות את ההתנהגויות שאתה מציין אצל התלמיד שלך והזמן אותה להביע את מה שהיא מרגישה. בין אם היא בוחרת לסמך עליכם ובין אם לאו, אתם עדיין יכולים לעזור: היו ערניים לגבי הצרכים הבסיסיים של בני הנוער, כמו שינה מספקת ותזונה מזינה. קבעו זמן לטיולים רגליים, רכיבה על אופניים או אימונים אחרים יחד (מה שהופך הזדמנות לתלמיד שלכם לסמוך עליכם). אתה יכול גם לסייע בעיבוד מתח בלתי נמנע על ידי הקצאת זמן במודע להרפיה.
למד את התלמיד שלך לעשות כמוך
כמו תמיד, דוגמנות היא אחת הדרכים הטובות ביותר ללמד את ההתנהגות שאתה מקווה לראות. הקפד ליצור מקום בחייך לזמן עם משפחה וחברים, כמו גם פעילות גופנית, ולקדם הרגלים בריאים. העדיפו את ההתחייבויות שלכם על סמך ההתאמה שלהן לערכי הליבה שלכם. הורים לעולם אינם מושלמים, אך הם נפתחים בפני בני הנוער בנוגע למאבקים שלכם עם מתח ושיתוף שיטות שעוזרות לך להתמודד, יכולות להיות דרך יעילה מאוד לתמוך בילד שלך ולהודיע לה שהיא לא לבד.
tלעוד טיפים ואסטרטגיות שיעזרו לתלמיד שלך להצליח בלימודים, בקר באתר www.varsitytutors.com.
