לעתים קרובות שואלים אותי אם אני יכול לדעת אם זוג בסופו של דבר יבין או ייפרד. התשובה היא כן, למרות שהעובדה שהם מחפשים עזרה מראה שיש תקווה.
רוצה להציל את שלך נישואים? אז אל תחכו עוד רגע כדי ליישם אסטרטגיות אלה.
1. תפסיק לשחק את משחק האשמה
כשאיימי ופיל (כל השמות השתנו) החלו בטיפול, הם היו מעורבים במשחק שלא היו לו מנצחים: "אתה טועה; לא, אתה. " במשך כל 10 שנות נישואיהם, בני הזוג הטילו את המשפט הזה באופן קבוע זה בזה: "זו אשמתך".
נתתי להם איזו דת נישואין - כמו ביחסיהם לא הייתה שום תפילה לשרוד אלא אם כן כל אחד התחיל לקחת בעלות על תקלות בודדות. "אף אחד לא טועה במאה אחוז והשני צודק במאה אחוז. הכל הוא איזון. ואתה צריך להתייחס לבן / בת הזוג שלך ברוח הסליחה שאתה רוצה שתורחב כלפיך. "
יותר: כיצד ניתן לדעת אם עליך לסיים את מערכת היחסים או להילחם על כך
איימי, בת 36, אמרה: "אני מניחה שזה פשוט הפך לאוטומטי להגיד שפיל הוא זה שהורס את הנישואים שלנו. כך לא הייתי צריך להסתכל על עצמי - משהו הרבה יותר קשה לעשות מאשר להאשים ".
2. למד את אומנות המחמאה
ג'ון גוטמן מצא שבנישואים טובים, אינטראקציות חיוביות עולות על מספר הביקורות ביחס של חמישה לאחד. אינטראקציות חיוביות מחמאות AKA.
אמרה דנה, בת 27, ונשואה שש שנים, "חברים ובני משפחה אומרים לי שטים אומר עלי דברים נחמדים הזמן אבל על הפנים שלי, כל מה שאני מקבל מבעלי הוא ציניות וזה כואב ”. טים השיב, "מותק, אתה יודע איך אני להרגיש. מעולם לא נתנו מחמאות במשפחתי. אני לא יודע איך. " היא מלמלה בנשימתה: "מוטב שתלמד!"
עלינו להרגיש שהשותף שלנו בצד שלנו - לאהוב אותנו, לכבד אותנו, להיות אדיב ולהעריץ. זהו הדבק הדרוש לדינמיקה בריאה.
יותר: להתחתן צעירה הייתה ההחלטה הכי טובה שעשיתי
אז עבודה על מתן מחמאה יומית ולא התפוח הפתגמי. מחמאות לא צריכות להיות מוגזמות. הם צריכים להיות כנים ואישיים. פשוט זה בסדר: צבע הצעיף תואם את העיניים שלך. " מחמאות שכוללות יותר מחשבה ומודעות כוללות, "אני מאוד מעריך איך אתה שים לב כשאני לא מרגיש טוב ותביא לי תה במיטה "או" מותק, כשאתה מתקן דברים בבית, זה גורם לי להרגיש שמטפלים בי "או" עשית עבודה כה נהדרת בפרויקט העבודה שלך אני בטוח שהבוס שלך יאהב את זה! " עוד אחד גדול הוא: "יש לי מזל שאמרת כן לפני כל השנים האלה ו התחתן איתי!"
3. שאל את עצמך, "איך זה להיות נשוי לי?"
אולי המרכיב החשוב ביותר בנישואים בריאים הוא אמפתיה. אם שניכם לא יכולים ללכת קילומטר בנעליים אחד של השני, יהיה קשה, אם לא בלתי אפשרי, להתפשר כאשר סוגיה מפרידה ביניכם.
שרה, בת 40, ונישאה שמונה שנים אמרה, "ברט כל כך כועס כל פעם שאני אומר לו שאין לו חוש סגנון. למה הוא לא מבין שאני רק מנסה לשפר את חוש האופנה שלו? " מה ששרה לא "קיבלה" עד שברט הביע את רגשותיו בטיפול, הוא שבזמן שגדל, ילדים לעגו לו בידיים שלי. כך שהלבוש היה אזור של מודעות עצמית גדולה. עכשיו שרה רגישה יותר ובמקום לבקר, הציעה לקנות לשניהם פגישה עם קונה אישי כמתנת חג המולד. ברט קיבל בשמחה.
יותר: איך נראה סקסטינג כשאתם זוג נשוי
אני נותן לעתים קרובות זוגות מטלת שיעורי בית זו כדי לעזור להם לפתח אמפתיה: שב בנפרד וכתוב על איך זה חייב להיות לבן זוגך להיות נשוי לך. כאשר הם חולקים את שיעורי הבית שלהם בפגישה יש לעתים קרובות הלם ויראה. "וואו, מעולם לא הבנתי כמה זה מעצבן שאני כל הזמן מרימה לו לכבות את האור כשהוא יוצא מהחדר."
אמפתיה - המרכיב הסודי להבטחת נישואין מתמשכים.
