הצלחנו. השנה (סוף סוף!) מסתיימת, וזה אומר שאנחנו עסוקים בלהרוס את המוח כדי למצוא בדיוק את הסט הנכון של החלטות להביא איתנו לשנה החדשה. ועבור ההורים, זה לא רק לגבי החלטות ראש השנה האישיות שלנו לשיפור עצמי, אבל גם על הכנת תוכניות והגדרת מטרות לכל המשפחה - כולל ילדים. כי אם אתה כאמא דואג לעצמך באמצעות תזונה, כושר ואהבה עצמית, סביר יותר שתעביר את הוויברציות החיוביות האלה לילדים שלך ותגרום להן השראה ללכת בעקבותיו. בנוסף, שיתוף החלטות השנה החדשה עם בני משפחה מעמיד אחריות על כולם. בדרך זו, אתה יכול את כל לבחור לבלות יותר זמן בחיק הטבע בחיק הטבע - או לכבות את הטלוויזיה ולתת עדיפות ארוחות משפחתיות יחד. מיינדפולנס אוהבת חברה, נכון?
אם אתם מחפשים החלטות שתחזיקו מכם - ואשר יועילו גם לילדים שלכם - אל תראו עוד. המטרות קדימה יבטיחו ש -2020 תהיה שנה לזכור ולהעריך.
מצא 3 דברים שאתה מעריך בכל יום
נסה את האפליקציה Three Things Good, מורין הילי, סופר של הצינה הבריאה מבחינה רגשיתד (עם הקדמה של הדלאי לאמה) מספר ל- SheKnows. "השתמש באפליקציה לשימוש חיובי בטכנולוגיה או עשה זאת בדרך המיושנת על ידי חיפוש שלושה דברים טובים בכל יום", היא אומרת.
התמקדות בשלושה דברים חיוביים ביום עוזרת להורים ולילדים לחפש דברים שהיו טובים ובלתי נשכחים מכל יום, ולאחר מכן הם יכולים לחלוק אותם יחד כמשפחה. "יכול להיות שזו פיצה בארוחת הצהריים... להכיר חבר חדש. הם יכולים להיות קטנים או גדולים ", אומרת הילי. "ההתמקדות בדברים שאנו מרגישים אסירת תודה עליהם מעבירה אותנו לכיוון בריא יותר ובסופו של דבר מאושר יותר."
צור טקס ליום בשבוע
הישארו מחוברים כמשפחה בשנה החדשה עם טקס שבועי. “אולי ערב פיצה? או ערב סרטים? או לילה אפייה? ” מציע הילי. לא משנה מה, זה צריך להיות "משהו מהנה שתוכלו ליהנות יחד, מה שיהיה הרכב המשפחתי שלכם (אם חד הורית, משפחה מעורבת, שני הורים או יותר)".
המטרה היא שיהיה לך למה לצפות בכל שבוע ולהוסיף עוד כיף ללוח הזמנים הרגיל שלך. לילה להירגע יחד ולזכור עד כמה אתם באמת אוהבים אחד את השני יועיל לכולם. אתה יכול אפילו לגרום לילדים שלך לעשות רשימות של פעילויות שהם היו רוצים לעשות כל שבוע, ואז "לבדוק את זה ביחד ולבחור משהו שיכול לעבוד עבור [כולם]", מציעה הילי.
עודדו אכילה בריאה
להתמקד ב אכילת מזון ידידותי לילדים עם יתרונות בריאותיים מבוססים, ד"ר דינה רוז, סוציולוג, מחנך הורים, מומחה להאכלה ומחבר זה לא קשור לברוקולי: שלושה הרגלים ללמד את הילדים שלך לכל החייםאֲכִילָה, מספר SheKnows.
"אל תדאג לקריאת תוויות, ואל תנסה להחליף גרסאות מעט יותר בריאות של המזונות שילדיך אוהב לאכול - המוצרים האלה עדיין טובים רק מבחינה שולית וגישה זו לא עוזרת לילדים שלך שונה מזון, כמו ירקות ", היא אומרת. במקום זאת, פשוט להחליט לאכול פחות מזון מעובד ולהגביל את הג'אנק פוד בבית.
תוכלו גם לתרגל יותר בישול ביתי כמשפחה כדי להימנע מהריצות מזון מהיר. וכשמבשלים ביחד, עודדו גיוון. "המונוטוניות הקולינרית היא קללה", מזהירה רוז. "זה אולי נראה כמו רעיון טוב - כלומר קל - להגיש לילדים שלך מאכלים שאתה יודע שהם יאכלו, אבל זה מערער את המאמצים שלך בטווח הארוך."
לעבוד על פרויקט ביחד
נשבע להשיג השנה משהו מהנה ומשמעותי, בין אם זה "יצירת אמנות, פרויקט וידאו או בית עץ, שעובדים יחד על זו יכולה להיות פעילות מליטה נהדרת וגם חווית למידה הן להורים והן לילדים ", אנה יובנוביץ ', פסיכולוגית קלינית ומאמנת חיים עם תרמיל הורות, אומר SheKnows.
"את הרעיונות למה שאתה יכול לעשות ביחד אפשר למצוא בכל רחבי האינטרנט. מאמץ שיתופי במציאת הפרויקט לעבודה ביחד יכול להיות מתגמל לא פחות ", היא מוסיפה. בחר משהו שיטפח או יעזור לך לגלות כישורים חדשים.
שים את האלקטרוניקה
כדי להתחבר אחד עם השני, לפעמים צריך להתנתק. ומי לרוב הוא הכי זקוקים לניקוי טכנולוגי? אמהות. "בהתחשב עד כמה אנחנו תלויים באלקטרוניקה שלנו לכל דבר, החל בניהול משימות עבודה או ביתיות ועד בידור, זה יכול להיות די מאתגר עבור כל בני המשפחה לבחור את הזמן ביום להרחיק את האלקטרוניקה ופשוט לנהל שיחה ", אומר ג'ובאנוביץ '.
ארוחות משפחתיות יכולות להיות זמן מצוין לכך; הידיים שלך כבר עסוקות באכילה. לילות משחקי לוח או קריאת לילות יכולה להיות הזדמנות טובה להתנתק, כפי שהם מאפשרים כמה סוג של בידור משפחתי, אבל כולם עדיין מבלים זמן איכות ביחד. "ספורט, ריצה, רכיבה על אופניים או טיולים משותפים בטבע יכולים להיות דרכים מצוינות ליהנות מפעילות גופנית ומקשרים", מוסיף ג'ובאנוביץ '.
להחזיר לאחרים
אם הילדים שלך מבוגרים מספיק, שקול להתנדב יחד. זה מלמד ילדים להעריך ולהראות תודה על ידי עשיית טוב לאחרים. "החזרה לקהילה היא אחת החוויות המתגמלות ביותר שתוכלו לחוות כמשפחה", אומר ג'ובאנוביץ '.
יש לך הרבה הזדמנויות להתנדב כמשפחה, אז בחר את אלה שכולכם מרגישים נלהבים מהם. "אתם יכולים לעשות את המחקר יחד כמשפחה. ללמד את ילדיכם על חמלה ונדיבות היא הרבה יותר יעילה אם זה באמצעות פעולות ", היא מסבירה. ילדים לומדים הרבה יותר מעשייה מאשר מהקשבה.
גרסה של סיפור זה פורסמה במקור בדצמבר 2018.
