המפסיד הגדול ביותרמאמן אהבה קשוחה ג'יליאן מייקלס יוצאת השבוע לכביש לסיור המוטיבציה שלה למקסם את חייך לשבחי הביקורת, אבל קודם כל גורו הבריאות ישב עם SheKnows לדבר על המאמץ ולחקור נושאים בריאותיים חמים כמו שמירת שומן ותעדוף עַצמְךָ.
ג'יליאן מייקלס אולי התחיל בתור רדיד הכושר הקשוח, שיאמן את גישתו הרכה יותר של בוב הארפר המפסיד הגדול ביותר, אבל עם הזמן התברר שגם למייקלס יש צד רך ורציני. בין אם היא פורצת מחסום רגשי עם אחד המתמודדים שלה או מריעה לאחד מאלה של הארפר או דולבט קווינס, למייקלס יש כישרון מיוחד לחיבור עם אנשים.
וזה בדיוק מה שהיא מתכננת לעשות באמצעות הסיור למקסם את חייך - התחבר ברמה כלשהי עם כל אדם בקהל וערבב משהו בתוכו.
"אני כן מתייחס לדברים בדיאטה, אני כן מתייחס לכמה דברים כושריים", אמר לנו מייקלס, "אבל בסופו של יום, זה די פשוט: אתה אוכל פחות, אתה זז יותר. אז אם זה כל כך פשוט, למה כולנו נאבקים עם זה? ובאמת כאן אנו חופרים לעומק ובונים חיים טובים יותר ".
ובניית חיים טובים יותר, מדגיש מייקלס, היא לא רק ירידה במשקל. "מדובר בבניית חיים בריאים ומאושרים יותר, לאו דווקא גוף בריא יותר", הסבירה.
בנוסף להתייחסות לדאגות דיאטה וכושר במהלך הסיור, מייקלס מסייע לנשים לממש את הערך העצמי שלהן ולגבש תוכנית פעולה. זה יכול להיות קשה במיוחד לנשים, היא אומרת, כי אנחנו נוטים לתעדף את עצמנו אחרונים.
"אמא שלי תמיד אמרה, 'תקשיבי, מתוקה, אין סוד לחיים'", שיתף מייקלס. "יש הרבה נתיבים לאמת אחת, אבל אם אכן המצאתי אמת אחת - דבר אחד להגיד לאנשים שיעזרו להם בכל היבט בחייהם - זה איזון."
"הייתי אומרת, בפשטות, בימים שאי אפשר להגיע לחדר הכושר, אוכלים טוב יותר", הציעה. "כשאתה אוכל מאכלים, הפוך אותו ל -20 אחוז מקצבת הקלוריות שלך כל יום, כך שזו פיסת פיצה, חתיכת עוגה... לא שניהם. זה או זה. "
למצוא איזון פירושו גם להתנתק מעט מהקרס. היה לנו קשה להאמין שהכל טוב או רע, "וקשה לנו למצוא אותה אמצע, אבל המציאות היא המקום שבו החיים בנויים - על האמצע ", מייקלס אמר.
העצה שלה? אל תיפול על ההייפ של אופנות.
"אז הנה השכל הישר: לאכול שלוש ארוחות וחטיף", אמר מייקלס. "הכל שלוש עד ארבע שעות (בנפרד). זו ארוחת בוקר, צהריים, חטיף וערב. " אין צום. אין ניקוי. אין לחתוך פחמימות מזון או חלבונים או שומנים.
"המציאות היא שאתה אוכל פחות מזון, אתה מניע את הגוף שלך לעתים קרובות יותר, משתמש בהיגיון בריא בעת בחירת המזון שלך - כך אתה יורד במשקל", קבע מייקלס.
באשר לכושר, מייקלס שיתף פעולה עם Curves בתקווה שהיא תוכל לסייע להפוך את ההתאמה לאימונים ליעשית יותר עבור נשים. לשם כך, היא בעצם בנתה מחדש את מעגל החתימות של Curves. "אז כל הדברים הגדולים בקראומים עדיין קיימים", הסביר מייקלס, "אבל עכשיו לקחתי את רוב הטכניקות החדישות ביותר בתחום הכושר, ותוך 30 דקות תקבלו תוצאות רבות מהר יותר. "
אבל למה לנו, כנשים, יש בעיות כאלה עם דימוי עצמי ומשקל מלכתחילה?
שלא כמו גברים, מציין מייקלס, לנשים אין מנטליות חבילה. "אנחנו מבדדים זה את זה, מרכלים זה על זה, איננו תומכים זה בזה", קיננה, "ואני חושבת שזה משאיר אותנו מרגישים מודעים לעצמנו ביותר".
למרבה הצער, זהו מעגל שעובר מדור לדור, אך זהו מעגל של מייקלס מאמין שיש לנו את הכוח לשבור.
"ככל שאני חושבת שאנחנו מתחילים לתמוך זה בזה, כך אני חושב שזה יעזור לנו להרגיש בנוח יותר עם גופנו, לא משנה מה הצורה והגודל", אמרה. "וזה חייב להתחיל, לדעתי, עם אמהות לבנות שלהן, ובתקווה ילדים לחברות שלהן, וזה קצת מטפטף."
מייקלס תבלה זמן רב במהלך סיור מקסום חייך בעבודה על מנת לסייע לנשים לבנות מחדש את ההערכה העצמית שלה ולהגדיר מחדש את דימוי עצמי-נושאים שלדבריה נובעים ממעגל השליליות הזה שחודר לתרבות הנשים ולעתים קרובות הם "היסטוריים", או נוצרים מוקדם בחיים.
על ידי עבודה עם נשים לזיהוי שורשי הנושאים הללו, מייקלס מראה להם כיצד למצוא סליחה ולהחזיר את הנושאים למקום שהם שייכים להם, ואז לנקוט בצעדים הבינו שהם ראויים לאהבה - הישג שאמנם הקשה יותר על ידי הנצחת התקשורת של "תדמית השאיפה" של מה שנשים צריכות להיראות כמו.
אבל מייקלס ממהר לציין שכולנו לא מושלמים. "אתה צריך להעריך שאין אף אחד שם מושלם. זה המצב האנושי להיות לא מושלם ". ככל שאנשים יבינו זאת מהר יותר, כך גם נושאים כמו שיימינג או שמירת דק (שאותם מייקל מכנה "נורא!") יעלמו.
בסופו של דבר, טוען מייקלס, הדבר החשוב ביותר שאישה יכולה לעשות הוא למצוא זמן להתמקד בעצמה.
"יש לך חובה אחת כלפי העולם, וזה להיות אתה הטוב ביותר. המציאות היא שכל האחרים תפוסים. אתה כאדם אינדיבידואלי הובאת לכאן ליצירת תרומה ייחודית לעולם, וזה אומר שאתה. תהיה הכי טוב שאתה! ”
