האם אתה רוצה ציפורניים ארוכות ומבריקות שתוכל לקשט ולהראות לכל החברים שלך? זכור כי תזונה ותזונה ממלאים תפקידים מרכזיים במראה הציפורניים שלך.
הדיאטה שלך והציפורניים שלך
הציפורניים שלך יכולות להצביע אם אתה אנמי, אוכל יותר מדי ג'אנק פוד או אם אתה מקבל מספיק סידן במערכת שלך.
ד"ר עוז אומר, "תזונה בריאה ומאוזנת יכולה להועיל לציפורניים שלך כמו גם לשאר גופך. אם אינך מקבל את החומרים המזינים שגופך צריך, הציפורניים שלך עשויות לשקף זאת. מצבי ציפורניים מסוימים, כגון רכסים אופקיים על פני הציפורניים או ציפורניים שבירות, יכולים לנבוע מחוסר בוויטמין חשוב או מִינֵרָלִי." הרופא המוערך ממליץ לבדוק את רופא העור המקומי אם אתה מודאג ולשאול אותם לגבי ניסיון ביוטין לְהַשְׁלִים.
דרכים לזהות את צרכי הבריאות שלך:
- רכסים אופקיים בציפורניים יכולים להצביע על מחלות או זיהומים קודמים.
- אכילה של תזונה לא בריאה ודלה יכולה להיות מוצגת עם רכסים אנכיים.
- מסמרים חיוורים הם לעתים קרובות סימן לחוסר ברזל במערכת שלך - כולל מצבים כגון אנמיה.
- ציפורניים נשברות בקלות או שבירות יכולות להיות מחסור בסידן.
- כתמים לבנים מופיעים על הציפורניים שלך? אולי הגיע הזמן לבדוק את רמות האבץ שלך.
פתרון הבעיות
אז איך נוכל לעודד את הדיאטה כדי להבטיח צמיחת ציפורניים מצוינת? אילו סוגי מזון וחומרים מזינים אנו צריכים להצטייד בכדי שיהיו לנו ציפורניים יפות לאורך זמן.
- לאכול מזון עם סידן ואבץ.
- כולנו נהנים מאלכוהול וממתקים מתוקים, אך מנסים לצרוך אותם בכמויות מתונות בלבד.
- לאכול פחות שומנים רוויים.
- הגדל את צריכת הויטמינים A, B, C, D ו- E.
- נסה מאכלים כמו תפוחים, אספרגוס, אורז חום, מלפפונים, ענבים, אגוזים, סלמון, זרעים, סויה, טונה ודגנים, כל אלה יכולים לעזור לגדל ציפורניים חזקות.
למרות שאכילת מזונות מסוימים ולקיחת ויטמינים לא תספק תיקון מהיר לציפורניים, זה יעזור לתרום לבריאות הציפורניים בשילוב עם טיפול ותחזוקה נאותים, כגון ניקוי ולחות.
עוד על אורח חיים בריא
מה הציפורניים שלך אומרות על הבריאות שלך?
מאכלים בריאים ותקציביים
הפעל חלבון
