שוב הגיע הזמן הזה בשנה: בקושי סיימת להגיד "טריק או טפל" כאשר, כהרף עין, מדובר בדצמבר. אתה זורק ממסיבת חג אחת לאחרת ומנסה להימנע מלשים את המתנה שלא רצית - 10 הקילוגרמים הנוספים האלה. כך תוכל להישאר רזה ו שמור על שפיותך במהלך תקופת החגים המשמחת - אך המלחיצה -.
אובססיה יכולה להוביל להרגלי חג לא בריאים
|
ב -27 שנות ההכשרה וההדרכה של לקוחות, גיליתי שהדחף לשלוט בתזונה, פעילות גופנית, משפחה ונסיבות בלתי צפויות הוא הזרז לאכילה ולשתייה. יותר במהלך תקופת החגים. על ידי הכרה היכן מצבים אלה מתרחשים, זה יכול לעזור לנו למנוע התמסרות לדפוסים לא בריאים.
הקצוות של ערוץ/רעב הם לרוב המקום בו רוב האנשים מוצאים את עצמם מעל חגים. כמה אנשים יצירתיים עושים את שניהם (כלומר, קודם אני ארעב, אחר כך אני אנקה). כל שנה אנו אוכלים יותר מדי ומרגישים רע עם עצמנו. אנחנו חושבים, "אבל כל זה היה רק שוכב שם כדי לאכול. אני לא יכול לוותר על זה. " או שאנחנו מרעיבים את עצמנו מול כל האוכל וההזנה השופעים. מה קרה לקיום מערכת יחסים מאוזנת ובר קיימא עם אוכל במהלך החגים? זה שווה תרגול, אבל קודם כל אתה חייב לדעת איך להשיג את זה.
טיפים בסיסיים לתזונת החג
- לקחת את מה שאתה צריך.
- תאכל עד שאתה שבע.
- קום והתרחק.
- חכה לקינוח.
- יש לך שניות אם בא לך, אבל שאל את עצמך, "האם זה מספיק? איזה חור אני באמת מנסה למלא בכל האוכל הזה? ”
אחד הטיפים הטובים ביותר שאני יכול לתת לך מלבד צפייה ב"קלוריות ב, קלוריות בחוץ ", הוא לשים לב כאשר ה"כפתורים" שלך נדחפים כשאתה עם המשפחה שלך. הודות למרחקים או נסיבות אחרות המונעות את היום יום ביחד, ההיסטוריה היא כל מה שקיים בקרב בני משפחה עבור אנשים רבים. האתגר הוא להדביק את מערכת היחסים שלנו בזמן הקצר שיש לנו ביחד במהלך החגים. יש כל מיני שיחות - הטובות, הרעות והמכוערות - שלא התקיימו, וזה אצילי לרצות לנסות את כולן תוך כמה ימים. אבל זה יכול להיות הגדרה לאכזבה ולחץ. צחק על ההיסטוריה שלך או הפנה את השיחה. אתה לא יכול לשלוט באנשים אחרים, אבל אתה פחית לנהל את המחשבות, הרגשות והגוף שלך. לעשות את זה!
פשט את החגים שלך כדי להפחית את הלחץ שלך
אנו חיים כעת עם מסגרת נפש שונה מלפני כמה שנים, ומסיבות חג מפנקות ומסיבות חג הן כבר לא הדרך בה אנו חוגגים. אנשים מוציאים פחות ומגלים מה באמת חשוב להם. אם אתה תוהה מה להשיג אנשים, זכור שכולם אוהבים אהבה. כתוב מכתב אהבה מלבך שלהם - הם יוקירו אותו הרבה זמן לאחר שחתיכת לבוש תצא מהאופנה או פריט אלקטרוני מיושן. זכור, לא משנה כמה גדול או קטן, המחשבה מסמנת את אהבתך וזה מה שחשוב.
התמקדו בבחירות נבונות ולבביות
כדי לשמור על השפיות שלך כושר באיזון, זכור שהחגים נועדו להיות זמנים של קרבה, שמחה וחגיגה. אם זה לא ככה עבורך עכשיו, אז תתחיל לעצב ולחיות בחג שתבחר. היזהר לא להפוך לקורבן לא מודע של הדינמיקה המשפחתית שלך או מהתרבות והתקשורת שלנו. אתה יש בחירה לגבי מה שאתה מרגיש, לאן אתה הולך ומה אתה עושה. תהנו, והיו נוכחים ופתוחים למה שאפשר לחג.
למידע נוסף על ניהול הלחץ ועל אורח חיים בריא, בקר באתר www.traininggroundsforlife.com.
טיפים נוספים לחופשת שפיות, שורפת קלוריות
- הסוד להימנעות עלייה במשקל החג
- 10 דרכים להפיכת מתח לשריפת קלוריות
- טיפים תזונתיים דקים וחטובים
