חשוב לשמור על ילדים פעילים כל השנה. אבל כשהטמפרטורות צונחות, זה הופך להיות אתגר גדול יותר לשכנע את המשפחה לא פשוט לשבת. שאלנו את המומחים מיסי צ'ייס לאפין ולריסה דידיו, מחברי הספר החדש,כושר ערמומי: דרכים מהנות וחסרות טיפשים להכניס כושר לחיי היום יום של ילדך, לייעוץ לגבי משחקים פנימיים בכדי לגרום לילדים לזוז.
האם אי פעם הרגשת שילדיך פשוט יהפכו לחלק מהספה אם ישבו שם עוד? זה נראה כמו טרנד נפוץ. בקיץ כולם קמים ויוצאים החוצה - רכיבה על אופניים, משחקים,
גינון וכדומה. אבל כאשר החורף מגיע, הפעילות נוטה להיות פחות פעילה - משחקי לוח, משחקי וידיאו, טלוויזיה. בטח, ילדים מסוימים עלולים לפגוע במדרונות או לרכוב על מזחלות, אבל אלה יותר
היוצא מן הכלל מהכלל.
אל תדאג-הילדים שלך יכולים להיות פעילים בפנים ובחוץ כל השנה. בספרם החדש, כושר ערמומי: דרכים מהנות וחסרות טיפשים להכניס כושר לחיי היום יום של ילדך, המחברים מיסי
צ'ייס לאפין ולריסה דידיו מפרטים פעילויות לילדים בכל הגילאים אשר יעודדו תנועה יומיומית שילדים ירצו לעשות.
בספר יש גם 50 מתכונים חדשים מאת לאפין, שהוא גם מחברם של השף החמקמק.
למה להתגנב?
בטח, כולנו אוהבים את הילדים שלנו להתחנן לפעילות גופנית ולזלול קשת של פירות וירקות... אבל זה לא תמיד קורה. “אנשים היו אומרים לי שהאוכל הוא דבר אחד, אבל איך אני משיג אותו
מהספה, ”אומרת לאפין. "לא תוכל להיות כושר ואינך יכול לקבל בריאות טובה ללא התרגיל ורכיב המזון. מדובר בבריאות טובה. … אני ממש
מפגיש אורח חיים ערמומי עכשיו שבו אוכל וכושר הולכים יד ביד. "
הטקטיקה פשוטה: אתם מתכננים פעילויות מהנות שילדיכם ייהנו מהן והן מתרגשות באופן טבעי. לפין ודידיו אומרים שבעוד שהקסם של הבידור המודרני חזק, ההורים יכולים
להתגבר על האתגר בעזרת הטקטיקות הנכונות. "אנחנו מחליקים כושר כביכול לפעילויות מהנות. ילדים פשוט רוצים ליהנות. הכל קשור לאופן שבו אתה מציג אותו וכיצד אתה
לארוז אותו ", אומר לאפין. דידיו אומר כי למרות שהשינויים קטנים, הם מסתכמים בתוצאות גדולות יותר בטווח הארוך.
אז איך אתה יכול לגרום לילדים שלך לזוז? לפניכם שלוש פעילויות מהנות מהספר.
משחק מספר 1: קפוץ
יש סיבה שאנשים אומרים שדברים טובים "מכניסים צעד לצעד שלך". לקפוץ זה כיף. זה משמח. זה משהו שאנשים עושים כשהם מאושרים. זה מה שעושה את המקום ה -60 בכושר החמקמק,
מדובב היפ הופ, כל כך גדול. זה הכי טוב לילדי בית ספר וכיתות.
הטקטיקה היא די פשוטה: אתה משתמש במסקינג טייפ או בגיר כדי לצייר לוח הזיעה בתוך הבית במקום שבו המשפחה שלך פחות מצפה לזה. בכל פעם שמישהו עובר, הוא צריך לקפוץ.
למה זה כל כך טוב? "קפיצה שורפת כפליים קלוריות מהליכה", אומר דידיו.
משחק מספר 2: אמנים מתחממים
איזה ילד לא אוהב לצייר וליצור? הצבת צבעים על דף היא חוויה מהנה וקסומה לילדים... וזה אפילו טוב יותר כשאתה מתקרב עם הצבעים. זה
מה ילדים עושים עם מס '13, ציורי קיר שרירים. הורים מורחים נייר על כל הרצפה ונותנים לילדים קטנים לצייר ברגליים. מושלם לגיל הרך ולילדים בבית הספר היסודי, זה
בונה איזון תוך מתן תרגילים אירוביים לילדים.
התרגיל מועדף בבית של דידיו. "הם כל כך נהנים לרוץ ולרדת ופשוט לצייר בידיים וברגליים", אומר דידיו.
טיפ מס '3: קבל הזזה
ילדים אוהבים להחליק מסביב. כמה פעמים גררו ילדיכם את רגליהם כדי להרגיש את הפרקט מחליק מתחת לגרביים? תפסיקו להרתיע אותם! זה למעשה יכול להיות תרגיל מצוין, לפין ו
אמר דידיו.
מדובב החלק והחלק בספר, מס '79 עוסק בחיבוק הרצון הטבעי של הילד להחליק. כל שעליך לעשות הוא לשים ילדים גרביים ישנות ולהחליק על רצפות ללא שטיח. כיתה
תלמידי תלמידים וטווינים יהפכו לבלום עם זה. לפין אומרת שבעוד כולם מנסים ללכלך את הרגליים כמה שיותר, יש גם יתרון מוסתר נוסף: ילדים מתאמנים וגם
עזרה בניקיון הכל בו זמנית. רצפות נוצצות? כן בבקשה!
עוד משחקים ומלאכות פנים לילדים:
- 13 פעילויות פנימיות לילדים במהלך החורף
- מלאכת יום גשום לילדים מהמטבח
- עודד את היצירתיות של הילדים
- עזרה למתבגר לרדת במשקל
