לפעמים הילד שלנו בן השלוש עליז, אבל דברים קטנים תמיד יכולים לעורר אותו ואז הוא נראה עצבני ו"כחול "יותר זמן ממה שהוא נראה. לא כדי להיות פרנואיד, אבל הדיכאון מתרחש במשפחת בעלי, ואני כבר מתחיל לתהות לגבי הבן שלנו.
בתור התחלה, אנא דע כי נדיר ביותר שילד בגיל הגן מדוכא מבחינה קלינית, אלא אם קרה משהו טראומטי רציני. זה נשמע יותר כאילו הבן שלך פשוט פגיע להיקלע למצב רוח רע, ושקשה יותר ממה שהייתה רוצה שיצליח לחזור מהצניחה שלו. והוא נשמע נורמלי מאוד; להרבה ילדים אחרים יש נטיות דומות.
אז מה לעשות? להלן כמה עקרונות בסיסיים, והורים עם ילדים מלאי רוח או חרדה יכולים כנראה להרוויח גם מניסיון גישות אלה.
-
וודא שיש הרבה טיפוח
לילדים כמו הבן שלך יש צרכים נוספים ליתרונות המייצבים של תשומת הלב ההורית, אבל עם לוחות הזמנים העמוסים של כולם בימים אלה, קל לפעמים לילד ללכת לאיבוד בתוך הדשדוש. שאלו את עצמכם, כמה דקות ביום כל אחד מילדי מקבל ממני תשומת לב איכותית אחד על אחד? מהשותף שלי? אם זה פחות מ -20 דקות ביום לילד להורה (ובאופן אידיאלי, יהיה הרבה יותר זמן), זה ייצור בעיות.
-
עודדו את הילד לספוג חוויות מאושרות
בהתאם לגילה, מצא דרכים לעזור לה לקחת רגעים טובים לתוך עצמה, כך שהיא בונה זיכרון רגשי חיובי. ילדים מצבי רוח, חרדים וחרדים במיוחד צריכים לגשת לרגשות חיוביים בפנים כדי להרגיע את עצמם, להירגע ולא לוותר כשהחיים קשים. תן לה לדמיין שהיא ספוג שסופג רגשות טובים, או שיש לה תיבת אוצר בלב עבורם. נסה להקדיש כמה דקות בכל לילה לפני השינה כדי לסקור את היום ולזכור או לחשוב על דברים שגורמים לה להרגיש טוב - ואז להשרות אותם.
-
שמור על לחץ
נראה שמתח מתגלגל ממש מאחורי חלק מהילדים, אבל זה היוצא מן הכלל, לא הכלל, וילדים מצבי רוח, חרדים או רוחניים הם כמו סקוטש אנושי בכל הנוגע ללחץ. עשו מאמץ רציני להימנע מימים ארוכים של טיפול בילדים, תזמון יתר, מעט מדי הפסקות וציפיות לא הולמות. נסה גם להתאפק, שכן גורם הלחץ הגדול ביותר עבור רוב הילדים הצעירים הוא הכעס של אמא או אבא.
-
שאל את הגננת, חבר מהימן או יועץ לייעוץ
זוג עיניים שני עשוי לראות דברים שאתה לא יכול להשפיע על הילד שלך (בעיות זוגיות? אח גדול ודוחק? עמוס מדי בבית? יותר מדי צעקות? בריון בבית הספר?) ויש לך כמה רעיונות טובים לגבי מה יכול לעזור.
-
שמור על תזונה כללית טובה
ההנחיות ברורות אך שוות חזרה: חלבון בכל ארוחה, במיוחד ארוחת בוקר (ללא דגנים מתוקים, טוסט עם ריבה או טארט פופ!); אם הילד שלך בגיל הרך, גלה כמה זמן הוא נוסע לשם ללא חטיף עתיר חלבונים. דל סוכר, במיוחד במשקאות. פירות וירקות טריים, ודגנים מלאים.
-
היזהר מאלרגיות למזון
מספר מפתיע של ילדים אלרגיים למאכלים העשויים מגרעיני הגלוטן (למשל חיטה, שיבולת שועל, שיפון, שעורה), חלב או ביצים - גם אם אין להן תסמינים ברורים (אם כי נזלת שגרתית ו/או עיגולים כהים מתחת לעיניים רמזים).
נסה לחסל לחלוטין מזון מאחד המקורות הללו במשך עשרה ימים, ובדוק אם יש שיפור ניכר במצב הרוח, בחוסן, באנרגיה וכו '. אם לא, עברו לחיסול מזונות מקבוצה אחרת. (אם אתה לא לגמרי בטוח, פעם אחת תן לילד הרבה מהאוכל אחרי עשרת הימים ובדוק אם יש חזרה ברורה של הסימפטומים.) לחלופין, תוכל לבצע פאנל רגישות למזון (הדורש הוצאת דם, אוץ ') עם רופא מוסמך המנוסה בתחום זה. אָנָלִיזָה.
אם קבעת שיש אכן אלרגיה למזון, כן, זה כאב בצוואר, אבל עדיף לדעת מאשר להיות בחושך. באמת יש הרבה מזונות חלופיים וטעימים; אנו יודעים זאת מניסיון אישי, כיוון שבנו אלרגי לחיטה וכו '.
-
תן תוסף בסיסי ואיכותי
בעולם מושלם, כל הילדים יקבלו את התזונה הדרושה לבריאות מיטבית (מעבר להיותם לא חולים בלבד). אבל בעולם האמיתי, מעטים מקבלים את כל הויטמינים, המינרלים וחומרים מזינים אחרים שהם צריכים. לכן חפשו "מולטי" איכותי (הטובים ביותר נמצאים בחנות הטבע שלכם) בצורה שילדכם ייקח.
-
שקול תוספי מזון ספציפיים
לשני חומרים מזינים יש יתרון מיוחד לבעיות במצב הרוח, והם מפורטים ממש להלן עם מינונים מומלצים. מכיוון שמדובר בחומרים טבעיים שהגוף רגיל אליהם (ולמעשה צריך לשרוד), בדרך כלל אין להם תופעות לוואי, והם בטוחים מאוד לשימוש.
חומצות שומן חיוניות - אנו מציעים שמני דגים "מזוקקים מבחינה מולקולרית" (שמן פשתן הוא אופציה לצמחונים, אך לרוב הוא פשוט לא יעיל כמו שמן דגים, אבוי). נסה כחצי כפית ביום לילד צעיר, או נוזלי (אם הם יקחו את זה, אולי מעורבב באוכל שלהם, אבל לא מחומם), או בכמוסות קטנות; Nordic Naturals הוא מותג מצוין.
ויטמיני B-הוכח כי חסרים בכל ויטמיני ה- B מורידים את מצב הרוח;, וויטמינים B-6 ו- B-12, וחומצה פולית חשובים במיוחד. נסה לגרום לילדך לבלוע כדור בעל עוצמה גבוהה מסוג B, באופן אידיאלי בבוקר (זה יכול להיות מעט מגרה), ואל תדאג מהתוצאה הטבעית של הפיכת השתן שלו לצהוב בוהק. אתה יכול גם לנסות B-12, שמונח מתחת ללשון להתמוסס.
-
אולי נסה 5-hydroxytryptophan (5-HTP)
בטח שמעתם על סרוטונין, המוליך העצבי שיש לו תפקיד מרכזי בוויסות מצב הרוח. הגוף בונה אותו מחומצת האמינו, טריפטופן, והשלב הבא-אחרון הוא 5-HTP. אתה יכול לקבל תוסף זה בכל חנות טבע, ויש לו תמיכה מחקרית טובה בדיכאון קל אצל מבוגרים. זה חכם להיות זהיר בכל דבר שמשפיע על המוח של הילד המתפתח, אבל אם ניסית את כל השאר ועדיין יש בעיות, לילד 6 או מבוגר יותר (אולי צעיר יותר אם אתה עובד עם רופא מוסמך ותזונתי) תוכל לשקול 50 מיליגרם ביום, שנלקח ב בוקר.
-
שמור טוב על עצמך ועל הנישואים שלך
זאת עובדה פשוטה: הדרך הטובה ביותר לתמוך ברווחת ילדכם היא לדאוג לעצמכם ולשמור על עבודת צוות וידידות אינטימית עם בן זוגכם. ילדים מצבי רוח מביאים לחצים נוספים להוריהם: סיבה מיוחדת לטפח את עצמכם.
