גורו הורות: האם לילדים שלך משקל תקין?

זה פשוט כשחושבים על זה. אנו עולים במשקל כאשר אנו צורכים יותר קלוריות ממה שאנו שורפים. "זה מה שאנו מכנים איזון אנרגיה חיובי", אומרת מוניקה ג'יי. מיטשל, דוקטורנט, פרופסור חבר ופסיכולוג ילדים בבית החולים לילדים בסינסינטי, שיש לו עבדו עם יותר מ -1,500 ילדים והוריהם בתוכניות בית ספר, לאחר הלימודים והקיץ לקדם אכילה בריאה, פעילות גופנית וצריכת מים. למרות המאמצים לעזור לילדים להיות בריאים יותר, להסתובב כלפי מעלה הַשׁמָנָה מגמה היא אתגר. ספטמבר הוא חודש המודעות הלאומי להשמנת יתר בילדות ושקנובס מתמודדת עם ההיבט הנפשי של ילדים שמפנים את הסולם.

סיפור קשור. האם הדיאטה האנטי דלקתית מתאימה לך? למה כדאי לך לנסות ואיך להתחיל את זה

הפסיכולוגיה של השמנת יתר בילדות

זה פשוט כשחושבים על זה. אנו עולים במשקל כאשר אנו צורכים יותר קלוריות ממה שאנו שורפים. "זה מה שאנו מכנים איזון אנרגיה חיובי", אומרת מוניקה ג'יי. מיטשל, דוקטורנט, פרופסור חבר ופסיכולוג ילדים בבית החולים לילדים בסינסינטי, שעבד עם יותר מ -1,500 ילדים והוריהם בתכניות בית הספר, לאחר הלימודים והקיץ לקידום אכילה בריאה, פעילות גופנית ומים הַכנָסָה. למרות המאמצים לעזור לילדים להיות בריאים יותר, הפיכת מגמת ההשמנה כלפי מעלה היא אתגר. ספטמבר הוא חודש המודעות הלאומי להשמנת יתר בילדות ושקנובס מתמודדת עם ההיבט הנפשי של ילדים שמפנים את הסולם.

click fraud protection

מדוע שיעורי ההשמנה בילדות עלו פי שלושה בשלושת העשורים האחרונים ומה מפתיע אותך במגיפת ההשמנה?

ד"ר מוניקה ג'יי. מיטשל: בהשוואה ללפני 30 שנה, אנו אוכלים היום יותר מזונות עתירי שומן, יותר מזון מהיר ואנו אוכלים פחות פירות וירקות. אנו יודעים גם כי מזון בריא עולה יותר (פירות וירקות עולים 40 אחוז יותר מאשר לפני 30 שנה כאשר מסתגלים לאינפלציה). במקביל, ילדים מבלים יותר זמן בצפייה בטלוויזיה, במשחקי וידאו, שימוש באייפדים ובמחשבים שלהם, ופחות זמן במשחק בחוץ ובפעילות גופנית. מה שהכי מפתיע במגיפת ההשמנה הוא כמה פשוט להבין את הבעיה אבל כמה קשה לטפל בה, כי אנחנו עסוקים מכדי לבשל ולהתעמל. השיטות הטובות ביותר ברורות בכך שאנו יודעים מה עובד אך שינוי ושיפור ההתנהגות הוא מאוד קשה.

תהיה מודל לחיקוי

ספטמבר הוא חודש המודעות הלאומי להשמנת יתר בילדות מה שעוזר לחנך משפחות אודות תזונה בריאה ופעילות גופנית, אבל מה הורים צריכים להבין לגבי השמנת יתר בילדות מבחינה פסיכולוגית?

ד"ר מיטשל: חיוני שההורים יבינו שקל הרבה יותר לעודד התנהגות בריאה אצל ילדים צעירים מאשר לשנות התנהגות לא בריאה אצל ילדים גדולים יותר. אתה יכול לעזור לילדיך לבסס הרגלי אכילה בריאים ופעילות גופנית בשלב מוקדם של חייהם. למרות שזה עלול להיות קשה לגרום לילדים לאכול את הפירות והירקות שלהם, או לחסל משקאות מוגזים, אם אתה בהתמדה, המאמצים שלך ישתלמו מכיוון שילדיהם יהיו אלה שמבקשים מזון בריא ככל שהם מקבלים מבוגר יותר.

אתה מודל החיקוי הראשון והטוב ביותר של ילדך בכל הנוגע להשראתו לחיים בריאים. אז כאשר ילדים מבקשים לצאת החוצה לשחק או ללכת לפארק, כיצד אנו מגיבים, בין אם אנו אומרים, "כן, זה רעיון מצוין... בוא נלך!" או "לא, גם אני עייף… אולי בשבוע הבא ”משפיע על האופן שבו ילדים חושבים על פעילות גופנית והאם הם ישאלו שוב או ישבו ויצפו בטלוויזיה בשאר שָׁבוּעַ.

מהן ההשפעות ההתנהגותיות והנפשיות החמורות של השמנת יתר אצל ילדים?

ד"ר מיטשל: לחלק מהילדים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר יש קשיים חברתיים ורגשיים כתוצאה מכך. אנו יודעים שזה קשור לעובדה שילדים עם קשיי משקל נוטים יותר להתגרות ולהציק להם דבר שיכול להשפיע גם על ההערכה העצמית שלהם ומצב הרוח שלהם. אנו יודעים גם כי קשיים חברתיים-רגשיים מסוימים של ילדים הם רציניים למדי ועשויים לתרום באופן ישיר ועקיף לבעיות אכילה ומשקל. הורים צריכים להתייעץ עם הרופא או עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש אם הם מודאגים.

שותף

כיצד הורים יכולים לעזור לילדים הסובלים מהחששות הקשורים למשקל להרגיש טוב יותר עם עצמם?

ד"ר מיטשל: היו אוהבים ותומכים ללא תנאי תוך שיתוף פעולה עם ילדיכם ועם רופא הילדים שלהם כיצד לטפל בחששות המשקל בצורה הטובה ביותר. עבדו עם ילדיכם לפיתוח אסטרטגיות מוטיבציה להגברת אכילה בריאה, פעילות גופנית והתנהגויות אורח חיים בריאות אחרות. חלק מהילדים עשויים לחוש מוטיבציה למשל, אם ההורים וכל בני המשפחה מוכנים לאכול יחד איתם בריא. ילדים אחרים עשויים לחוש מוטיבציה אם הם חוזרים בספורט האהוב עליהם או אם הם מתחילים ללכת רק 15 דקות ביום. אחרים עשויים להחליט שהם מוכנים להפחית משקאות מוגזים כצעד ראשון לחיים בריאים יותר.

האשמה ושיימינג הן אסטרטגיות שסביר מאוד להניח שילדים ירגישו רע יותר עם עצמם וגם עשויים לגרום להם להרגיש לא נתמכים ביחסי הורים וילדים. מרכיב קריטי הוא שההורים יצטרכו להתחייב לשותפות ולספק את התמיכה החיובית הדרושה לטובת בריאות הילדים לטווח הארוך.