הייתי בחופשה בהרי צפון קליפורניה בשבוע האחרון, בעקבות שלושת החודשים העמוסים בחיי. אין כמו חופשה שתעזור לך לזכור כמה חשוב (וכמה מאתגר) יכול להיות לעקוב אחר הקצב שלך. בנוסף לניהול אימון מנהלים עסוק מאוד בחודש מאי, פרסמתי את הספר הראשון שלי ו יצא לסיור ספרים שדרש נסיעה ל -11 ערים תוך 10 שבועות עם שלוש טיולים ברחבי מדינה. לא הבנתי עד כמה אני מותש עד שלבסוף הרמתי את הרגליים על סיפון התא שלנו.
כאשר אנו חיים חיים עסוקים כרוכים בדרישות מרובות הנובעות מהעבודה, תפקידינו כנשים ואמהות, דואגים להורים מזדקנים, אזרחיים וחובות קהילתיות ושמירה על חברויות (שלא לדבר על קשר עם רשתות חברתיות מרובות!) החיים עלולים להרגיש נזקים ו מַכרִיעַ. זה יכול לגרום לנו להרגיש כמו להטוטנים שמסתובבים צלחות שיוצאות מכלל שליטה. זמנים כאלה מקלים על אובדן תחושת הקצב בחיינו. להלן שלושה דברים פשוטים שיעזרו לך לשמור עליו.
1. תחליטו מה יוצא מאיזון
מה ששמתי לב השבוע הוא כמה אני מרגיש טוב יותר כשאני מכבד את הקצב שגופי, נפשי ורוחי זקוקים לו בכדי שאוכל לשגשג. השבוע הגיע הזמן להתעדכן בשינה שאיפשרתי ללוח זמנים עמוס לשלול ממני, לאכול ארוחות בריאות המוכנות באהבה והערכה, להיות דוממות ולספוג את היופי מסביב לִי; להתעדכן בקריאת ספרים המעשירים את לבי ואת רוחי; ולשחות, ללכת ולשחק כל יום כך שהגוף שלי ירגיש חזק יותר. הייתי צריך לשאול את עצמי, "מה יוצא מאיזון?" אז תעשי כמיטב יכולתי לשנות את זה.
2. להיות מה שאתה מתאמן
כאשר אנו מתכוננים לחזור הביתה מחר, הרהרתי בשאלה, "כיצד אוכל לזכור את מה שלמדתי השבוע בדרכים המאפשרות לי לכבד את הקצב הטבעי שלי כשאני לחזור לעבודה? " אחת האמרות האהובות עלי היא, "אנו הופכים למה שאנו מתרגלים" ובניסיוני האישי ובאימון נשים מנהיגות במשך שנים רבות, אני יודע עד כמה אמירה זו נכונה. הוא. הפעולות שאנו מבצעים באופן קבוע הופכות להרגלים שלנו. וההרגלים שלנו יוצרים את אופינו ותחושת הרווחה שלנו.
3. קבע את הבלתי סחיר שלך
כשהייתי עסוק בטירוף בסיור הספרים שלי, דאגתי שאקיים את מה שאני מכנה בספר שלי את העוגן שלי. לא משנה כמה הייתי עסוק, הקפדתי שאני עושה מדיטציה כל יום ואוכל אוכל מזין. מכיוון שאני אוהב לשחות, שחיתי בכל הזדמנות אפשרית. שיטות עוגן אלה עזרו לי להישאר חזקה ומרוכזת, כך שלא איבדתי לגמרי את הקצב שלי - למרות העובדה שישנתי בעיר חדשה כמעט שישה שבועות מתוך עשרה. אני עוזב את החופשה הזו עם התחייבות לתרגול עוגן אחר: להקדיש לפחות חמש דקות בכל יום לטייל או לשבת בטבע ולהתחשב ביופי שסביבי.
המחזאית ליליאן הלמן אמרה, "הדברים מתחילים כתקווה ומסתיימים כתרגול."
כשאתה חושב על הקשבה והקפדה על הקצב שלך, מהו תרגול עוגן אחד שיעזור לך לשגשג, למרות לוח הזמנים העמוס שלך?
מהי תקווה אחת לעצמך שאתה מוכן להתחייב לתרגל מדי יום, לא משנה מה?
האם אתה מוכן לעשות את הקפיצה מהתקווה לתרגול היום?
