קל לבלות בחוץ כאשר מזג האוויר חם ונעים. אפילו בימי הקיץ החמים, זה יכול להיות קשה לגרום לילדים שלך לחזור פנימה כשהם עסוקים במיוחד בדמיונם, בהוצאת אנרגיה ומשחק עם חברים. אבל ברגע שזה מתחיל להתקרר בחוץ, יכול להיות להם יותר קשה להסתובב בחוץ. אנחנו מבינים את זה - אתה צריך ללבוש יותר בגדים ולהתבאס, זה פשוט קר. עם זאת, עדיין עליך לעודד את ילדיך לבלות בחיק הטבע, והנה הסיבה לכך.
קל להתאמן בחוץ
ילדים צריכים לבצע לפחות 60 דקות של פעילות גופנית מדי יום, על פי ה- CDC, וזה לא משתנה רק כי קר בחוץ. למרות שהם יכולים להעלות את קצב הלב בתוך הבית, הרבה יותר קל להיות פעיל פיזית בחוץ (ויכול להציל את הרהיטים שלך תוך כדי כך).
“ברוב מזג האוויר, ילדים עדיין יכולים לשחק בבטחה ולתרגל בחוץ; ההורים רק צריכים לוודא שהם מלבישים אותם בשכבות לבוש נוספות כדי להגן עליהם מפני האלמנטים ", מציין ג'ינה פוזנר, MD, רופא ילדים במרכז הרפואי MemorialCare Orange Coast. במילים אחרות, בעוד היציאה החוצה יכולה להיות מאתגרת כאשר קריר יותר, הקפד שילדיך ילבשו א כובע חם
- כובעי שרפה נעימים במיוחד - וקטיפה תעצור בצד עם הרבה כיסים, והם יהיו טובים כמו זהב. הלבישו אותם נכון, ויהיה קל לקבל את 60 דקות הפעילות ביום שהילדים צריכים כדי להישאר בריאים.תן לילדים הפסקה מהטכנולוגיה הנוכחית
ילדים הם טכנאים מגיל צעיר בימים אלה, ובילוי בתוך הבית שומר על מכשירים אלה בהישג יד (והפיתוי להשתמש בהם יכול להיות קשה לעמוד בפניו). כאשר מזג האוויר נהיה קריר ורטוב יותר, חשוב עוד יותר להתאמץ כדי שילדיכם יישארו תפוסים פיזית. החלף מעילים קלים עבור מעילים עמידים במים ו חותלות נעימות.
"עכשיו, יותר מכל תקופה בהיסטוריה, ההורים מתקשים למצוא את האיזון בין הדיגיטל קשר וקשר משפחתי ", אומרת ביאטריס טאובר פריור, פסיכיאטרית, פסיכולוגית קלינית, סופרת ו מייסד של רווחת הנמל. "הזמן בחוץ כל יום נותן לילדים הפסקה מוחית מהזמזום המתמיד של הטכנולוגיה. אתה יכול להחזיר קצת זמן לקשר משפחתי אם כל המשפחה מבלה קצת בחוץ. "
יציאה לחיק הטבע יכולה לשמור על בריאות הילדים
למרות שזוהי תפיסה שגויה ששהייה בחוץ בקור עלולה לגרום לך או לילדיך לחלות, אך ידוע שהשהייה בבית היא למעשה גורם תורם לחלות במחלות כמו שפעת. על פי מאמר מהרווארד, כאשר הילדים שלך נמצאים בפנים כל הזמן, סביר יותר שהם ינשמו אוויר עמוס בנגיפים, במיוחד אם מישהו אחר בבית חולה. כמו כן, כאשר הילדים שלך בפנים, הם מפספסים את אור השמש, דבר שיכול להפחית את רמות הוויטמין D ו מלטונין, שיכול להשפיע לרעה על המערכת החיסונית שלהם, מה שמקשה על ההתמודדות עם וירוסים שהם עלולים להיכנס אליהם ליצור קשר עם.
עזור להשאיר את הילדים רגועים - מאוחר יותר
ש. דניאל גנג'יאן, MD, מומחה להשמנה בילדים במרכז הבריאות של פרובידנס סנט ג'ון, מסביר שלילדים יש הרבה יותר חופש להתאמן מחוץ לאזור הבית מאשר בפנים - במקום לסכן את המנורות שלך (ואת השפיות שלך), ילדים יכולים לזרוק את הכדור גבוה ככל שהם רוצים, לשחק תג ולרכוב על שלהם אופניים. לאחר מפגש של משחק בחיק הטבע, גנג'יאן מציין שיש יתרון נוסף שהורים יאהבו. "פעילות גופנית כזו מאפשרת לילדים להשתמש באנרגיה שלהם בצורה חיובית, כך שכאשר הם יסיימו להתאמן, הם יוכלו להתמקד טוב יותר ולשבת בשקט עוד", הוא אומר.
נהדר למוח האנושי
כן, פעילות גופנית נהדרת לבריאותו הגופנית של ילדכם, אך פריור אומר שזה מועיל לתפקוד המוח שלו בדרכים שאולי לא הייתם מבינים. "כל מה שהילדים בריצה, קפיצה וספינינג עושים הוא גם חשוב ביותר כדי לעזור למוח ליצור את הקשרים בין נוירונים (תאי מוח) שיעזרו לילדים לשים לב ולהתרכז ולהצטיין בבית הספר ", היא אומרת מסביר.
אל תתנו לקור להפחיד אתכם (או את הילדים שלכם) הביתה
למרות שקיימים תנאי מזג אוויר מסוימים שאינם צריכים להיות בחוץ, המומחים שלנו מסכימים שזמן משחק בחוץ יכול - וצריך - עדיין להיות דבר כאשר קריר בחוץ. בנוסף לשמירה על בטיחותכם, אומר גנג'יאן, ישנם יתרונות נוספים גם לילדים: "הם אוהבים את המקום הפנוי ואת האוויר הקריר והפריר." אנחנו לא יכולים להסכים יותר.
הפוסט הזה בחסות Athleta Girl.
