תתעורר עם אור
ה Philips Wake-Up Light מדמה זריחה כדי להעיר אותך באופן טבעי ובעדינות. בני אדם מחוברים לעלות ולהבריק עם השמש, כך שאם אין לך את היכולת להתעורר מאור השמש הטבעי דרך החלון שלך, זו דרך מגניבה להתעורר בעדינות - להרגיש רעננים יותר. זה לא יעזור הרבה אם לא הלכת לישון בזמן הראשון, אז המשך לעבוד על היגיינת השינה שלך. (אמזון, 167 דולר)
מדיטציה לפני השינה
אם מדיטציה היא לא הדבר שלך, תן לגאדג'ט להראות לך את הדרך להרפיה עמוקה. ה עוזר NightWave לישון הוא מכשיר קטן ונייד שמשתמש באור כחול בהיר כדי להדריך אותך בסדרה של נשימות איטיות ועמוקות. האור מתעמעם ככל שמעגל הנשימה מסתיים, ובעצם מרמה אותך לישון. כאשר מחשבות מירוץ מגרשות את הכבשים שלך, נשימה עמוקה עשויה להיות המפתח להירדם מהר יותר. (אמזון, 50 $)
תן לטלפון שלך להדריך אותך
האם הרעיון לישון ליד הטלפון גורם לך לחרדות? מה אם הטלפון שלך באמת עוזר לך לישון? מחזור שינה היא אפליקציה שעושה שימוש במד התאוצה של האייפון שלכם כדי לעקוב אחר התנועה שלכם בזמן השינה. בנוסף לזיהוי דפוסי השינה שלך, מחזור השינה מוצא את זמן ההשכמה הטוב ביותר האפשרי בתוך חלון של 30 דקות. זוהי אופציה מצוינת אם אתם מחפשים שינה טובה יותר בתקציב. (מחזור שינה, 2 $)
עקוב אחר השינה שלך
האם אתה מתעורר מרגיש עצבני? אולי איכות השינה שלך אינה אופטימלית. זה אמנם לא מחליף טיפול של רופא, אך Fitbit Flex הוא גאדג'ט חכם המספר לך מה עשית בלילה. גלה אם אתה מתעורר לעתים קרובות ועד כמה השינה שלך נינוחה. כבונוס, ה- Flex יכול להעיר אותך עם אזעקה שקטה. השותף שלך יודה לך. (פיטביט, 100 $)
צור סביבת סאונד טובה יותר
תפסיק לאובססיבי על כל חריקה בבית שלך כשאתה מנסה להירדם. מכונות רעש מצוינות לאזורים עמוסים, מטביעות קולות מעצבנים או פשוט מרגיעות את המוח. ה צליל אקוטונים + שינה המכונה לא משתמשת בלולאות צליל אופייניות, כלומר מי שרגיש במיוחד לצלילים לפני השינה לא יתפוס את שיהוק הלולאה. להירגע עם קולות הטבע או רעש חום מרגיע. (אמזון, 127 דולר)
כתובת האימייל שלך לא תפורסם. השדות הנדרשים מסומנים *
