אחת הדרכים להבטיח את בריאות השיניים לטווח הארוך היא עצירת שחיקת אמייל, הנובעת מאכילת תזונה לא מאוזנת. איך אתה יכול לדעת אם המזונות שאתה אוכל מזיקים לשיניים שלך? אנו חולקים כמה טיפים וטריקים להגנה על השיניים.
מהו בלאי חומצה?
שחיקת חומצה היא בעצם התדרדרות השיניים הנגרמת מריכוך המשטח הקשה והמינרלי של השן, הנקרא אמייל. משטח קשה זה מגן על עצבי השן ושלמותה הפנימית מפני רגישות, ריקבון וריקבון. למרות שחיקת אמייל יכולה לנבוע ממחלות, התפרצויות וצחצוח שיניים בעזרת מברשת שיניים קשה, היא נגרמת לרוב מאכילת מזון חומצי במיוחד.
כיצד תוכל למנוע את שחיקת אמייל השיניים שלך? אחת הדרכים הקלות ביותר היא לשקם את איזון ה- pH הטבעי של הפה, מכיוון שזה יסייע למשטח השן להתאושש ולהתחדש לאט.
הכירו את סולם ה- pH
סולם זה מודד עד כמה חומר חומצי או בסיסי. סולם ה- pH נע בין 0 ל -14. PH של 7 הוא ניטרלי (למשל, מים טהורים). כל דבר מתחת ל -7 הוא חומצי; כל דבר גדול יותר הוא בסיסי.
מזונות חומציים נחשבים בדרך כלל לחמורים יותר על הגוף למרות שהם יכולים להיות עשירים בחומרים מזינים. לדוגמה, אוכמניות ולימונים חומציים אך טובים מאוד עבורך. הטריק לאכול אותם תוך הקפדה על כך שהם לא גורמים נזק לשיניים הוא לצרוך אותם עם מזון בסיסי או "מנטרל". לדוגמא, לימון מעורבב במים הוא אחד המשקאות הגמורים והבריאים ביותר שתוכלו לצרוך.
אז איך אפשר לדעת אם מזון חומצי או בסיסי?
בדוק את האוכל שלך
אם אתה מעוניין להעריך עד כמה התזונה שלך חומצית, בצע את אחד הבדיקות הראשונות שרוב האנשים למדו בשיעורי מדעי בית הספר היסודי: מבחן ה- pH. זה די פשוט לעשות עכשיו כמבוגר.
פשוט הניחו 1-2 כפות של מזון מסוים בקערה או בכוס קטנה. טובלים קצה אחד של רצועת pH (שניתן למצוא בבית מרקחת) בתערובת, ומחזיקים אותה במקומה למשך מספר שניות. הנייר יתחיל לשנות את צבעו. לאחר שציינת את הצבע שהנייר השתנה אליו, השווה אותו לסולם הצבעים באריזה של רצועות הנייר שרכשת. זה יעזור לך לפענח אם מזון הוא בסיסי או חומצי, ומשם אתה יכול להבין איך מזווגים מזון כדי לנטרל את הנזק שהם יכולים לגרום לשיניים שלך.
גלה אילו מאכלים הם החומציים ביותר >>
עוד על אכילה בריאה
השמנים הטובים ביותר לבישול ואיך
בחירת הקפה המתאים לך
3 אגוזים השייכים לתזונה שלך
