בגלל הכמות העצומה של האמריקאים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר, חלה עלייה לאחרונה במצבים בריאותיים כגון מחלות לב ו מחלת הסרטן. הנה מה שאתה צריך לדעת על המשקל שלך, הַשׁמָנָה והסיכון לסרטן.
הסיבה
כשני שלישים מהמבוגרים האמריקאים הם עודף משקל או שמנים, אומר ה רשת מידע לבקרת משקל, או לנצח. עודף משקל והשמנת יתר תורמים לבעיות בריאות רבות, כולל מחלות לב, סוכרת, יתר לחץ דם ואפילו מספר סוגי סרטן. ה- BMI שלך, או מדד מסת הגוף שלך, הוא דרך לסווג אנשים לשיעורי משקל כולל תת משקל, בריא, עודף משקל והשמנת יתר. למרות ש- BMI אינו לוקח בחשבון את מסת השריר שלך או מודד את שומן הגוף ישירות, אומר ה- CDC, הוא אמין לרוב האנשים.
חישוב ה- bmi שלך
ל לחשב את ה- BMI שלך:
- חלק את המשקל שלך בקילוגרמים לפי הגובה שלך בסנטימטרים בריבוע.
- הכפל את התשובה ב- 703.
- כל דבר 18.5 ומטה נחשב לתת משקל, 18.5 עד 24.9 הוא בריא, 25.0 עד 29.9 סובל מעודף משקל וכל מה שמעלה 30 ומעלה נחשב להשמנת יתר.
BMI לא יכול להיות מדויק אם אתה מאוד שרירי, או אם אתה מנסה לחשב את ה- BMI של ילד או נער. לאחר חישוב ה- BMI שלך, תוכל להשתמש בו כקרש קפיצה כדי לדבר עם הרופא שלך על משקל מתאים לגובה שלך.
השמנת יתר וסיכון לסרטן
על פי המכון הלאומי לסרטן, או NCI, השמנה נקשרה סוגים שונים של סרטן, כולל שד (אצל נשים לאחר גיל המעבר), מעי גס, רירית הרחם, כליות ושט. כמה מחקרים קישרו גם השמנת יתר עם לבלב, שלפוחית השתן וסרטן השחלות, אך יש צורך במחקר נוסף. ה NCI מעריך כי כ -14 % ממקרי המוות מסרטן בקרב גברים ו -20 % ממקרי המוות מסרטן בקרב נשים נובעים מעודף משקל או מהשמנת יתר.
השמנה עלולה לגרום לעלייה ברמות האסטרוגן והאינסולין, מה שעשוי לתרום לגידול של גידולים מסוימים, כמו גם לשומן בטני, גורם סיכון לחלק מסרטן. דיאטות עתירות שומן ומוצרים מן החי נקשרו לסוגים שונים של סוגי סרטן, ותזונה זו גם מסייעת לתרום לעלייה במשקל לא בריא ול- BMI גבוה.
החלמה מהירה
מניעת עלייה עודפת במשקל לפני שהיא מתרחשת היא אידיאלית, אך אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים, אפילו הורדת חמישה עד עשרה קילוגרמים יכולה לעשות את ההבדל, אומר NCI. פעילות גופנית לא רק עוזרת לירידה במשקל, אלא גם מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס ושד. אכילת חמש עד תשע מנות של פירות וירקות מדי יום, כמו גם אכילת דגנים מלאים ומזעור צריכת הסוכר לא רק יעזור לך לשמור על המשקל שלך, אלא גם לקדם את הבריאות הכללית. אמנם אכילה נכונה ושמירה על משקל מתאים לא תמנע את כל סוגי הסרטן, אך היא בהחלט יכולה להפחית את הסיכון לחלק מסרטן ומחלות אחרות.
עוד מאת SheKnows:
- האם אתה בסיכון לחלות בסרטן?
- 10 המזונות הנלחמים בסרטן
- 50 דרכים לחתוך 100 קלוריות
