אתה עשוי לחשוב שהחיסרון של אכילה בריאה יותר הוא ויתור על הפינוקים המתוקים היומיים שלך, אך המגוון ההולך וגדל של מוצרי מזון דלי סוכר וחלופות סוכר פירושם שאתה עדיין יכול לספק את התשוקה המתוקה שלך ולאכול בלי כל הוסיף אשמה. להלן חמישה טיפים לדיאטה לחתוך סוכר בלי לחתוך טעם.
|
קרא והשווה תוויות תזונה
בזמן שאתה עושה קניות, השווה את התוויות של הלחמים, המאפים, הדגנים והקינוחים האהובים עליך. בחרו במותגים עם הכי פחות סוכרים (והכי הרבה סיבים).
הפחת את הסוכר במתכונים
מתכונים רבים הקוראים לסוכר יטעם אותו הדבר אם חותכים את כמות הסוכר לחצי או לפחות מצמצמים אותו בשליש.
השתמש בחלופות סוכר במקום סוכר
החלף את הסוכר שנקרא במתכונים במקבילה של חלופת סוכר. אתה יכול אפילו להתחיל בהדרגה על ידי החלפת חלק מהסוכר בכמות שווה של תחליף סוכר. ללכת טבעי עם סירופ אורז חום, דבש או סירופ מייפל טהור.
לך על מוצרי מזון ללא סוכר או דל סוכר
אופציה נוספת להפחתת הסוכר בתזונה מבלי לחתוך את הטעם היא להשתמש בזנים ללא סוכר או מופחת סוכר ממוצרי המזון והמשקאות האהובים עליכם. שינויים פשוטים, כגון שימוש בסירופים בטעם סוכר בקפה שלך או ריבות ללא סוכר ב- PB & Js, יספקו את הצורך שלך בטעם המתוק ללא תוספת הסוכר.
מתקתק באופן טבעי עם פירות
פירות הם מקור למתיקות טבעי דל קלוריות העמוס בוויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים, בניגוד לסוכר, המכיל קלוריות ריקות או אפס חומרים מזינים. אתה יכול להוסיף פירות למתכונים האהובים עליך תוך הפחתת כמות הסוכר או פשוט לתפוס קערת פירות טריים, בשלים ועסיסיים במקום קינוח עמוס קלוריות.
עוד עצות בנושא בריאות ותזונה
5 דרכים מתוקות להפחית את צריכת הסוכר שלך
5 דרכים שסוכר פוגע בבריאותך
5 סיבות שאתה צריך לאכול יותר סיבים
