החודש, אנו קוראים לכם לערב את ילדיכם בכושר האביב. ילדים פעילים הם לא רק ילדים מאושרים יותר, הם גם בריאים יותר. שלא לדבר על היתרון בהתחלתם בדרך לחיים טובים יותר - לכל החיים. בכדי להפוך את העונה למשפחה חכמה יותר, ריכזנו חמש דרכים פשוטות להניע את הילדים.
לשמש דוגמא טובה
הדרך הטובה ביותר להזרים יותר פעילות בחיי ילדיכם היא לתת דוגמא טובה. אם הילדים שלך לעולם לא רואים אותך מתעמל או רק רואים אותך מול מחשב נייד או בלאקברי, הורדתם מהספה הופכת להרבה יותר קשה. אז דבר ראשון: תרגלו את מה שאתם מטיפים. עלו במדרגות במקום במעלית, הלכו לחנות הפינה כדי להשיג חלב במקום לנהוג, קחו את האופניים שלכם פגוש חבר לשתות קפה ולבלות בחיק הטבע - בגינה, לטייל בשכונה או ללכת ל פָּארק. ככל שהם יראו אותך זז (ולא יושב מול מסך), כך גדל הסיכוי שהם ילכו בעקבותיו.
תעשה את זה כיף
אנו מותנים לחשוב כי כושר גופני הוא מאבק מתמיד (משעמם), אך המפתח לגרום לילדים שלך לזוז יותר הוא לקשר בין פעילות להנאה. התחילו משחק בייסבול שכונתי שבועי, טיילו בפארק אחרי ארוחת הערב ושיחקו בתור משפחה, רשמו את הילדים שלכם לפעילות שהם מתעניינים - ריקוד, קראטה, הוקי קרח או שחייה, כדי לציין כמה - ולעודד משחק אקטיבי לעומת פסיבי (למשל משחק מחבואים מול משחקי וידאו). ככל שכיף יותר לשאוב את הדם, כך הילדים יותר יבחרו לזוז במקום לשבת.
הגבל את זמן המסך
אחד המחסומים המשמעותיים ביותר לילדים רבים שזזים יותר הוא משך הזמן שהם מבלים מול מסך. החל מהודעות טקסט ובדיקת פייסבוק ועד מחשבים, פלייסטיישן ו- Xboxes, אין כמעט זמן להכין שיעורי בית ולאכול, שלא לדבר על פעילות גופנית. על מנת לעזור להפוך את הכושר לחלק מחיי ילדיך, הגבל את זמן המסך שלהם. יישמו זמנים שבהם הם בהחלט לא יכולים לצפות בטלוויזיה, לשחק במשחקי וידאו או לבהות בטלפונים שלהם. ללא כפתורים ללחיצה או בקרים לשימוש, יהיה להם קשה לא לרצות לצאת החוצה או לעשות משהו כדי לרדת מהספה.
לבנות את זה בשגרה שלהם
ילדים משגשגים בשגרה - לקום, ללכת לבית הספר, לאכול צהריים, לחזור הביתה, להכין שיעורי בית, לאכול ארוחת ערב וכו '. אם הילדים שלך צעירים יותר (בני נוער אוהבים ליצור שגרות משלהם), פשוט בנה פעילות לוח הזמנים היומי שלהם, בין אם זה באמצעות שיעור שאתה רושם אותם אליו או משהו שאתה עושה כ מִשׁפָּחָה. אולי טיול לאחר שיעורי הבית, משחק כדורסל בחניה לפני ארוחת הערב או הוצאת הכלב לטיול ארוך במיוחד לאחר הלימודים. ברגע שהתנועה נטועה בשגרת יומם, הופך להיות הרבה יותר קל להבטיח לילדים לאמץ כושר כשהם גדלים.
כתובת האימייל שלך לא תפורסם. השדות הנדרשים מסומנים *
