אנחנו באמת מכניסים את העור שלנו לצלצל לאורך השנים. אנו יודעים שהכל ממתח ועד איפור וחשיפה לשמש גורמים לבלאי, אך החדשות הטובות הן שאפשר למעשה להפוך או להאט הרבה מהנזק הזה. התחל בלקיחת האתגר הפשוט הזה לטיפוח העור כדי שהדברים יהיו שוב בדרך.
יום 1
הנה העסקה: אתה לא צוֹרֶך לשטוף את הפנים בבוקר. ברוב המקרים זה לא גורם נזק רציני, אבל על ידי שטיפת יתר אתה גם כן מפשיט את העור שלך מהשמנים הטובים היא עבדה קשה לייצר בהחלמה למשך הלילה. שמור על העור בשאר חלקי גופך כל בוקר על ידי קצף עם שטיפת גוף לחות בזמן שאתה במקלחת - אך דלג על הפנים שלך. במקום זאת, פשוט התז את פניך במים קרים והעניק לחות, ושימו לב כיצד העור שלכם מגיב לאורך כל השבוע.
סיים את היום שלך בניקוי פנים טוב, אך אל תעצור בעורך. קח קצת זמן לפח את מוצרי טיפוח העור והאיפור שפג תוקפם ולנקות כל מברשת או ספוג איפור אם עבר זמן מה. עיין במדריך זה ל- כאשר כל סוג האיפור פג כדי להתחיל.
יותר: כיצד לנקות את מברשות האיפור בפחות מחמש דקות
יום 2
זה דבר לא פשוט. שתו יותר מים. הידרציה חיונית לוודא שהאיברים שלך מתפקדים כראוי, כולל עור. חבר המושבעים עדיין לא יודע אם למים יש השפעה ישירה על מראה העור שלך, אבל זה בהחלט מקדם עור בריא (הכל בריא יותר, באמת). לאחר מכן, עיפרון בפגישת פילינג בכל הגוף למשך הלילה להיפרד ממנה תאי עור מתים ולקבל מראה רענן מכף רגל ועד ראש.
יום 3
סוכר טעים, כן. עם זאת טוב לעור שלך? בהחלט לא. ובכן, תן לי לגבות. זהו פילינג נהדר המשמש באופן מקומי, אך כאשר אתה אוכל יותר מדי סוכר (אשם), הוא יכול לשבור את הגמישות ולמנוע מהקולגן לבצע את עבודתו. אם אתה עומד במשימה, פתח בגמילה מסוכר (היזהר, זה נכנס הכל). לחלופין, פשוט ליזום ללא סוכר במהלך השבוע שלך. הכל מלבד הסוכר המתרחש באופן טבעי מפירות מקבל את האתחול.
סיימו את היום על ידי התחלת ההתמקדות באיכות השינה. איכות שינה ירודה יכול לעכב את ייצור הקולגן והחומצה ההיאלורונית, להאיץ את ההזדקנות ולגרום לדלקת. אז התחילו טקס שינה כשעה לפני השינה ועשו זאת מדי לילה. זה יכול להיות כל דבר - מדיטציה, קריאה, מתיחות ואפילו נגיעות קטנות כמו ערפול הכרית שלך בתרסיס לבנדר והפעלת קולות סביבה. בחר דברים שאומרים לגוף שלך שהגיע הזמן להפיג את ההשפעה (וכן, זה לא אומר עוד טלפון או מחשב).
יותר: חמשת השלבים של גמילה מסוכר
יום 4
חיידקים הם ה גורם מספר אחד לאקנה, אז הגיע הזמן לעשות ניקוי גדול של כל הדברים שנוגעים לעור שלך. תתעורר וזרק את הסדינים שלך למכונת הכביסה והשלך אותם למייבש לפני שאתה יוצא ליום. קנה כמה מגבונים לסלולר. קנה לופה חדשה (או הפסיק להשתמש בה לחלוטין כיוון שהם בעצם די גס). תחשוב על כל דבר אחר שהעור שלך בא איתו במגע, והכנס אותו לרשימת "נקי אותי בהקדם האפשרי".
עכשיו, אולי אתם לא אוהבים את החלק הבא, אבל הגיע הזמן לשים לב לכמה כוסות וינו (ועוד אלכוהול) שאתם שותים מדי שבוע. אני מבין; כמה כוסות יין או בירה ב- happy hour זה די כמו ללכת ליוגה אחרי יום ארוך בעבודה. עם זאת, יותר מדי אלכוהול יכול לייבש את העור ולגרום לדלקת. התחל חודש ללא אלכוהול, או הוסף מדיניות ללא אלכוהול לימיך ללא סוכר.
יום 5
הניו יורק טיימס דיווחו על מחקר שמצא להתאמן באופן קבוע העניקו לאנשים בגילאי 40 ומעלה את איכות העור שהיתה להם בשנות ה -20 וה -30 לחייהם. זה קרוב לקסם כפי שתקבל אי פעם. עכשיו, אתה לא צריך לרוץ מרתון או משהו. תתחיל בקטן. אם אתה לא מתאמן בכלל, בחר כמה ימים בשבוע כדי להתחיל את היום בריצה או לעצור בחדר הכושר בדרך הביתה. אם אתה מתאמן אך רוצה להגביר אותו, נסה משהו חדש כמו שיעור באר או סטודיו יוגה חדש.
לאחר מכן סיימו את הלילה שלכם במנוחה עם מסכת פנים. בחר אחד המתאים לסוג העור שלך או לבעיית עור נפוצה שאתה מתמודד איתה.
יום 6
עכשיו, למילת ה- V: ויטמינים. יש כל כך הרבה שעוזרים לעור שלך בצורה כזו או אחרת, אז דבר עם הרופא שלך על אילו מהם עשויים לעזור לך. ויטמין A יכול לעזור לעצור סימני הזדקנות מוקדמים. ויטמין C יכול לעזור לווסת את הקולגן. אבץ הוא אנטי דלקתי. ויטמין B עוזר להפחית אדמומיות. אתה תופס את הסחף שלי.
ויטמינים אמנם יכולים להיות תוספת מצוינת לשגרה שלך, אך רוב הרופאים והתזונאים יגידו לך שתמיד עדיף לקבל חומרים מזינים ישירות מהמזון. אז התחילו כלל בארוחת הערב לאכול סוג אחד של ירוק עלים מדי לילה. לפי אתר אחותנו StyleCaster, תרד הוא מקור טוב לויטמין A וברזל. ארוגולה מכילה גופרית, המסייעת לקולגן. הקייל הידוע לשמצה (כן, ניצלתי אותו) הוא מקור טוב לויטמינים A ו- C.
יום 7
לא היינו צריכים לספר לך את זה, אבל אנחנו הולכים בכל זאת. תמיד תלבש קרם הגנה. לבשו אותו בימים גשומים. לבשו אותו בימים מעוננים. תלבשי אותו כשאתה הולך לעבודה. תלבש את זה לעתים קרובות. ישנם טונות של מותגים גדולים שמייצרים SPFs לשימוש יומיומי שאינם גורמים לך להריח כאילו אתה הולך לחוף הים, אז מצא אחד שאתה אוהב והשתמש בו לעתים קרובות.
עכשיו, אם התחלת את האתגר הזה ביום שני, היום יום ראשון. אין דרך טובה יותר לתגמל את עצמך ולפתוח שבועות רבים יותר של הרגלי עור טובים יותר מאשר לעשות עיסוי. היכנס למקום כלשהו לכמה R & R - נקודות בונוס עבור קביעת פגישות חוזרות. לעיסויים יש יתרונות בריאותיים אינסופיים, כמו שיפור כאבים כרוניים והורדת לחץ דם, אך הם גם כן להגביר את זרימת הדם, וזה נהדר לעור שלך.
הפוסט הזה בחסות Dial Body Wash.
