כאילו הניווט בעולם הרומנטיקה לא מסובך מספיק, ניהול מערכות יחסים כשיש לך הפרעת קשב וריכוז מוסיף שכבה נוספת של מורכבות. כמובן, זה לא אומר שאי אפשר לעשות זאת.
אם תפסו בעבר פתיתים משותפים בגלל שנראה כאילו לא אכפת לכם מספיק או שהתנתקתם, כדאי שתדעו בראש ובראשונה שאתם לא לבד. למעשה, אלו היו בעיות נפוצות בקרב אנשים עם הפרעת קשב וריכוז ראיינו את עצתם וטיפים לניהול מערכות יחסים רומנטיות.
אתה צריך גם לדעת שזה אמיץ להפליא עבור כל אחד להוציא את עצמו לשם בעולם הדייטינג, ואסור לך להרגיש מאוים בגלל זה בגלל ההפרעה שלך. בהחלט אפשר לקיים מערכת יחסים מאושרת וארוכת טווח.
יותר:8 דברים שעברו בראשי ברגע שקיבלתי את האבחנה שלי ל- ADHD
במקרה שאתה זקוק לחיזוק ביטחון נוסף, פנינו לאנשים הטובים של האינטרנט כדי לקבל תובנות כיצד לנהל מערכות יחסים רומנטיות כאשר יש לך הפרעת קשב וריכוז. הנה העצה שלהם.
היו פתוחים וכנים
"אחרי שעברתי כמה פרידות רעות שחבריי דאז האשימו בהפרעות קשב וריכוז שלי (גם כאשר בעיות שהיו לנו לא היו קשורות להפרעת קשב וריכוז שלי לחלוטין), פרשתי והפכתי לפרטי מאוד שיש את זה. לקח לי הרבה זמן להיפתח שוב, אבל אני כל כך שמח שעשיתי זאת. אני עכשיו במערכת יחסים שבה בן זוגי רוצה ללמוד עוד על ההפרעה כדי שיבין התנהגויות מסוימות ולא יפרש אותן בצורה לא נכונה. ההתקרבות מלפנים עשתה לי את כל ההבדל ”. - מישל מ.
השתמש בהומור
"כאשר הפרעת הקשב וההפרעות שלך נכנסת למקום, במקום להרגיש נבוך או מתביישת, אמור 'שוב נכנס להפרעת הקשב שלי!' זה לא כדי למזער את ההתמודדויות שלך, אלא להיות קצת יותר קליל בקשר לזה. זכרו, לכולם יש אתגרים. יתכן שאתה נאבק עם הפרעת קשב וריכוז, אך רוב הסיכויים שבן זוגך מתמודד עם בעיות אישיות שלו. להיות פתוח עם שלך מאפשר לו לעשות את אותו הדבר ". - טרי מטלן, פסיכותרפיסט, סופר, יועץ ומאמן הפרעות קשב וריכוז
יותר:9 דרכים שבהן הפרעת קשב וריכוז משפיעה על מערכות יחסים (לטוב ולרע!)
צור קשרים
"בכנות, זה קשה. זה מסבך אותי מאוד כי המחשבות שלי קופצות. אנחנו יכולים להיות באמצע שיחה חשובה באמצעות טקסט, ואחבר את הטלפון שלי ואשכח לשלוח לה הודעה לשעות. או שאולי אנחנו מדברים ואני מתרחק, וכשחזרתי יש לי 59 דברים חדשים לדבר עליהם. אולם הדרך הטובה ביותר שהבנתי [היא] היא לחבר [אותה] בדרך כלשהי לכל סביבי. אם אני הולך לאיבוד במחשבות שלי - מה שקורה לעתים קרובות - ואני מסתכל על הדשא, אני רואה ירוק, חושב על עיניה [ירוקות] ואני זוכר לשלוח הודעות טקסט או להתקשר. או שאם אני מנגן בגיטרה שלי אני חושב, 'אה, [היא] אוהבת את השיר הזה.' אתה חייב להפוך אותם לקבועים בדרך כלשהי, גם אם אתה יוצר את הקבוע הזה מתוך כאוס. קשה להבין, אבל זה מה שמצאתי שעובד הכי טוב בשבילי ". - סקיי מ.
שחקו בכוחותיכם
"לבעלי ולשני יש הפרעת קשב וריכוז, למרות שמצאנו שלי גרוע מזה של בעלי. האופן שבו ADHD השפיע על מערכת היחסים שלנו קשור להבדלים שלנו. לדוגמה, אני נוטה להיות המום מכל מה שצריך לעשות, וזה יכול להוביל לבית מבולגן. אז במקום לנסות לעשות הכל, אני עושה רשימות, והולך משם. הוא משתתף יותר כשזה קורה כי יש לו פחות בעיות להתמקד במשימות ממני. ובעלי ובעלי לא מסוגלים לבנות דברים ביחד כי אני לומד אחרת ממנו (הפרעת הקשב שלי משפיעה על זה), אך אנו מוצאים דרכים לתמוך זה בזה בפרויקטים בהם אנו מתמודדים. אני חושב שהבנה ותקשורת הם המפתח ". - היידי ג'יי.
לבקש עזרה
"ראשית, אם אתה צריך תרופות להפרעות קשב וריכוז שלך, קח את זה! אם אתה מוצא את עצמך שוכח לקחת את זה, קבע טיימרים או בקש עזרה מבן זוגך. קבע לעצמך טיימרים אם יש לך נטייה לאבד את עצמך במה שאתה עושה ושכח לבדוק את השעה. השתמש באג'נדות ומתכננים בכדי לשמור על עצמך מאורגן והשתמש בתזכורות לתאריכים חשובים (כגון ימי נישואין וימי הולדת).
"אם אתה רק מתחיל מערכת יחסים חדשה עם מישהו, הקפד לדבר איתו על הפרעת קשב וריכוז, הסימפטומים שלה ומה הם יכולים לעשות כדי לעזור לך להישאר מעודכן.
"למד לסלוח ולשכוח. קל להאשים אחד את השני במערכת יחסים כשדברים משתבשים. במקום להתעכב על טעויות ולחסור טינה אחד כלפי השני, דברו על הנושא, כיצד תתמודד עם זה בעתיד ואז תפסיק להתעכב על זה! " - ד"ר א.ג'יי. מארסדן, מכללת ביקון בליסבורג, פלורידה
יותר: 8 טיפים שיעזרו לאנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז לעבור את יום העבודה
הכנס את עצמך לנעליו של בן זוגך
"במשך זמן רב מאוד, תגובת ברירת המחדל שלי כשבעלי התעצבן על משהו במערכת יחסים הייתה להרגיש הגנה. הרגשתי שהוא תוקף אותי על דברים שאינם בשליטתי, וזה הביא להרבה טינה שישבה ממש מתחת לפני השטח. זה היה בעצם משהו די פשוט שהציע בייעוץ זוגי שכנראה הציל אותנו: תרגול אמפתיה. מבחינתנו המשמעות היא לשבת יחד כאשר אחד או שנינו מוטרדים ולתת זה לזה את הרצון לדבר על מה שהם מרגישים. בלי הפרעות, תירוצים או התערבויות. זה באמת עזר לי לראות את הדברים מנקודת המבט של בעלי במקום להתעכב על הבעיות שלי כל הזמן ". - איימי וו.
התמקד קודם כל ב- ADHD שלך
"זה דבר קשה. אנשים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז נתפסים לעתים קרובות כ מנותק אוֹ לא אכפת מספיק על ידי השותפים שלהם. זו בעיה יותר עם הפרעת קשב וריכוז עצמה. כאשר אתה מתמקד קודם כל בשליטה על הפרעת הקשב והריכוז שלך, אז בדרך כלל מערכות היחסים שלך הופכות לטובות בהרבה. " - סטפן טיילור, ADHD בוס
פוסט זה הינו חלק משיתוף פעולה פרסומי ממומן. גרסה של מאמר זה פורסמה במקור בספטמבר 2017.
