שנה חדשה... ואת חדשה לגמרי? בואו לא ניסחף. רובנו מוותרים על החלטות השנה הנשגבות שלנו עד סוף ינואר מכיוון שהן מכריעות. עם זאת, כדאי שתקבע כמה החלטות ראש השנה סבירות וכולן שישפרו את דעתך, את בריאותך ואת רווחתך הכללית. אתה משקיע הרבה זמן בטיפול בכולם, אז הפוך את 2011 לשנה שתדאג גם לעצמך. אחרי הכל, קשה להיות אמא טובה אם אתה מזניח לחלוטין את הצרכים שלך.
קחו דקה וחשבו מה אתם רוצים וצריכים. הגיע הזמן לגרום לזה לקרות. קבעו החלטות כלליות לשנה החדשה - או מטרות - שלא יציפו אתכם. להלן מספר הצעות.
החלמה מהירה
נסה לדלג על רזולוציית המשקל המושלמת. בטח, נחמד לשים לב למספר - בין אם זה לרדת מספר קילו מסוים או להגיע ל משקל מסוים - אך קל מאוד להתייאש אם אינך מתקדמת בהתקדמות שקיווית ל. הפוך את ההחלטה שלך לכללית: "אני אטפל בעצמי טוב יותר על ידי אכילה טובה ותנועה כל יום."
במקום להגדיר מטרות דיאטה ספציפיות, שאף לאכול בריא יותר על ידי הפחתת הרגל אחד או שניים בכל פעם, כגון סודה עם ארוחות או קינוח לאחר ארוחת הערב. קבע החלטה להתאים לפעילות גופנית כל יום. אל תתחייב שאתה הולך להקדיש 45 דקות להתאמן שישה ימים בשבוע. במקום זאת, הכניסו פעילות גופנית לחיי היומיום שלכם: חנו בצד הנגדי של החניה וצעדו או עלו במדרגות במקום במעלית. אם אלה לא בחירות שאתה עושה באופן קבוע, אתה משפר את בריאותך בדרכים קטנות אך חשובות. הכל מסתכם ואתה לא מכוון את עצמך לכישלון.
תטהר את הארון שלך
תן לעצמך זמן לעבוד לאט לאט במלתחה שלך. האם אתה תלוי בבגדים קטנים מדי, בתקווה שיום אחד תוכל לנדנד את הג'ינס הרזה (המילולי) שלך? עשה לעצמך טובה והיפטר מהארון שלך ממפגעי דימוי עצמי. אם חשוב לך להגיע לגודל ישן - ומציאותי - אז אתה יכול לתגמל את עצמך עם ג'ינס חדש כשתגיע לשם.
האם יש לך קטע של בגדי חירום - פריטים בגודל (או שלושה) גדול מדי? אם אתה שומר את אלה במקרה ש, לנקות אותם. בהנחה שתזדקק להם בסופו של דבר פירושו שאתה מניח שתעלה במשקל. כוחה של חשיבה חיובית הוא חזק... וכך גם כוחה של חשיבה שלילית.
לך לפסק זמן
החליט לתת לעצמך קצת זמן "אני" בכל יום. אפילו 15 דקות לנקות את דעתך ולהתמקד בעצמך ישפיעו לטובה על הרגשתך. למרות שאתה עשוי לחשוב על מיליון דברים אחרים שאתה צריך לעשות, דחוף את הקול המציק הזה לאחורי הראש ותהנה מכמות קטנה של זמן לעצמך מדי יום.
החלטות נשגבות לשנה החדשה גורמות לרוב לתבוסה, אך מטרות קטנות ומשמעותיות יעזרו לך לטפל בעצמך טוב יותר. החליטו מה חשוב לכם ותעדפו את עצמכם בשנת 2011.
קרא עוד על טיפול בעצמך
- האם אתה דואג לעצמך?
- אמהות נדחקו לגבול
- לדאוג לעצמך במהלך החגים
