לעתים קרובות אנו מדברים על צורך במעט "זמן שלי"אבל האם באמת מדובר בעסקה כה גדולה? במילה אחת - כן! הקצאת מעט זמן לעצמך מקלה לחץ ומאפשר לך להטעין את הסוללות.
זה חיוני לבריאות שלך ולאושר שלך לקחת קצת זמן לעצמך מדי יום.
תן לי הפסקה
אפילו סופר אמא צריכה הפסקה מדי פעם. לא תוכל לדאוג למשפחתך אם לא תדאג לעצמך. על מנת להבין את חשיבות הזמן שלי, עלינו לדון בסכנות של לחץ ועבודת יתר על נפשך וגופך.
הגורמים ללחץ
כולם נלחצים. עבודה, משפחה, כספים, מערכות יחסים ופשוט להיות עסוק מדי או מתוכנן מדי יכול לגרום ללחץ בחייך. בנוסף, אתה יכול לגרום ללחץ על עצמך אם אתה אישיות מסוג A, פרפקציוניסט או מציב ציפיות לא מציאותיות מעצמך. אמהות מנסות תמיד להיות הכל לכולם כל הזמן, אבל זה בלתי אפשרי. בסופו של דבר אתה נלחץ ונשרף אם לא תפחית מעט ותגזור לי קצת זמן בלוח הזמנים העמוס שלך.
תסמיני הלחץ
סימני האזהרה ותסמיני הלחץ רבים. מבחינה קוגניטיבית, הם נעים בין חרדה ודאגה לשיפוט לקוי ובעיות מיקוד. יכול להיות שיש לך מזג קצר, אתה מרגיש המום או שאתה בדרך כלל מצבי רוח כשאתה בלחץ. עבור אנשים מסוימים יש להם דפיקות לב מהירות, כאבים בחזה, בעיות במערכת העיכול וכאבים אחרים כאשר הם חווים מתח. אתה עלול גם לישון מעט מדי, לאכול יותר מדי או אפילו לפנות לסמים ואלכוהול בתקופות מלחיצות במיוחד בחייך.
קראו כיצד להתמודד עם לחץ >>
סכנות הלחץ
אם לא נבדק, לחץ עלול לגרוע ממך נפש וגוף. לחץ כרוני ארוך טווח יכול להוביל לבעיות בריאות רגשיות ופיזיות כאחד. לחץ יכול לדכא את המערכת החיסונית, להעלות את לחץ הדם ולהגדיל את הסיכון להתקף לב. זה יכול להאיץ את תהליך ההזדקנות, לגרום לך להיות רגישים יותר לדיכאון ואפילו להחמיר מחלות כמו סרטן וסוכרת.
לי זמן ולחץ
על מנת להימנע מעומס ומתח שחיקה, עליך לספק לעצמך זמן קבוע על בסיס קבוע. "זמן לי" פירושו דברים שונים לאנשים שונים. זה יכול להיות לקבל עיסוי ופדיקור מדי יום שישי לאחר העבודה, או לעשות מדיטציה של 30 דקות מדי לילה. זה יכול להיות להתעורר כל שבת בבוקר ולצאת לטיול לבד, או להתנפל על הספה ביום ראשון אחר הצהריים לכל החיים סרטים.
עם הזמן, לחץ או עמל יתר על המידה יפחיתו את היצירתיות, הבהירות והמיקוד שלך. אפילו זמן של 15 עד 30 דקות לעצמך בכל יום יכול לעשות הבדל עצום בחייך. זה יכול לעזור לשפר את הריכוז שלך, לעורר את היצירתיות שלך ולהגביר את האושר שלך. עשה לעצמך טובה ומצא עוד זמן לעצמך היום ובכל יום. זה יהפוך אותך לאמא מאושרת, בריאה וטובה יותר.
עוד עלי זמן
אקח לי קצת זמן, בבקשה!
איך למצוא "זמן לי"
אמהות אמיתיות משתפות: איך אני מגוזרת לי זמן
