אתה תמיד מאחר. אתה צריך להסתובב ולנסוע חזרה לבית כי שכחת משהו. אתה פועל ומדבר לפני שאתה חושב. תמיד יש לך תחושה של "אי שקט פנימי". אם זה נשמע לכם מוכר, ייתכן שיש לכם הפרעת קשב וריכוז מבוגרים (ADD). ואתה לא לבד. ישנם כ -13 מיליון אנשים בארצות הברית הסובלים מ- ADD. להלן מידע נוסף על ניהול ADD כמבוגר ועל משאבים לעזרה.
סוגי הפרעות קשב וריכוז (ADD)
ישנם שלושה סוגים של ADD: סוג חוסר קשב, סוג היפראקטיבי/אימפולסיבי והסוג המשולב.
- ADD חסר תשומת לב התסמינים כוללים קשיי מיקוד, אי בדיקת העבודה או טעויות רשלניות או אובדן פריטים.
- ADD היפראקטיבי/אימפולסיבי התסמינים כוללים קושי להישאר בישיבה, להפריע או להתנהג כאילו היית "מונע על ידי מנוע".
- הסוג המשולב של ADD כולל סימפטומים הן לסוג חוסר תשומת הלב והן לסוג ההיפראקטיבי/אימפולסיבי.
ילדים עם ADD גדלים להיות מבוגרים עם ADD
למבוגרים עם ADD היו קשיים אלה מאז ילדותם. ייתכן שכרטיסי הדו"ח שלהם מכתבים כתבו דברים כמו "לא עובד לפוטנציאל" או "לא נשאר במושב". מומחים נהגו להאמין שילדים יכולים "לצמוח" מ- ADD. עם זאת, מחקרים מצביעים על כך שרוב הילדים עם ADD גדלים כמבוגרים עם ADD. בדיוק כפי ש ADD בילדותך גרם לבעיות בבית הספר, ADD כמבוגר יכול להשפיע גם על העבודה שלך. גרוע מכך, זה יכול גם לגרום לקשיים בבית ועם חיי החברה שלך.
טיפולים למבוגרים ADD
למרבה המזל, יש טיפול זמין ל- ADD. תרופות, ייעוץ ואימון הן חלק מהאפשרויות העומדות לרשותך בניהול ADD כמבוגר. ההימור הטוב ביותר שלך הוא לפנות למומחה ADD כגון פסיכיאטר, פסיכולוג או יועץ, כך שתוכל לקבל הערכה יסודית ותכנית טיפול ADD המתאימה לך.
טיפים לניהול ADD למבוגרים
להלן כמה הצעות להקלת המשימות:
- כאשר מתחילים פרויקט גדול, תחילה פירקו אותו לחלקים או יעדים קטנים יותר.
- אם זהו אתגר עבורך, בקש עזרה מחבר או בן משפחה.
- זכור לקחת הפסקות תכופות בזמן שאתה עובד כדי לתת למוח שלך לנוח. לדוגמה, עבדו 30 דקות בכל פעם, ואז קחו הפסקה של 15 דקות.
- כשאתה מתכופף, בקש מחבר מאורגן לעזור לך.
יתרונות ה- ADD
עכשיו הפוך - אנשים עם ADD נוטים להיות יצירתיים ו"חושבים מחוץ לקופסה ". אנחנו רק צריכים קצת עזרה להפוך את הרעיונות האלה למוצר מוגמר. כמו כן, אנו נוטים לחוש הומור נהדר!
משאבים למבוגרים ADD
כאשר ADD מתחיל להפיק ממך את הטוב ביותר, זכור כי קיימת עזרה וכי אינך לבד.
בקר במשאבי ADD אלה למידע נוסף:
- האתר שלי: www.stephaniesarkis.com (לספרים ולמשאבים אחרים בנושא ADD למבוגרים)
- איגוד הפרעות קשב וריכוז (www.add.org)
- ילדים ומבוגרים עם הפרעת קשב/היפראקטיביות (www.chadd.org).
עוד על ADD ושיפור המיקוד שלך
- היתרונות המנטליים של פעילות גופנית
- 10 מזונות שעוזרים לנשים להתמקד
- להפחית את הסיכון ל- ADHD אצל ילדים
