ישיבה לאכול עם הילדים שלך מספקת הזדמנות לקשר ולמידה. חשוב למשפחות לשבת יחד לארוחות לעתים קרובות ככל האפשר.
התחל עם ארוחת בוקר
זמן הארוחה המשפחתי הוא לא רק ארוחת ערב. גם ארוחת הבוקר חיונית. ילדים שאוכלים ארוחת בוקר מדי יום יהיו ערניים יותר, אנרגטיים וממוקדים יותר בבית הספר - וכך גם לגבי מבוגרים בעבודה. ארוחת בוקר בריאה לא חייבת לקחת הרבה זמן להכנה. דלגו על הדגנים והפינוקים המסוכרים מהמאפייה. בחר במקום שילוב של דגנים מלאים, חלבונים רזים ופירות. יוגורט עם גרנולה או שיבולת שועל עם בננות ואגוזי מלך היא דרך מצוינת להתחיל את היום.
שב לארוחת ערב
מחקרים מראים שילדים שיושבים לארוחת ערב עם משפחותיהם נוטים יותר להצטיין בלימודים, להימנע מצרות, לתקשר באופן פתוח יותר ולהימנע מהתנהגויות מסוכנות. ארוחת הערב מספקת הזדמנות ללמוד מה קורה בחיי ילדיכם. זה זמן מצוין להתחבר. כשאתה ליד השולחן, אל תדליק את הטלוויזיה או תשב בשקט. במקום זאת, שאל את ילדיך על היום שלהם. דברו על חבריהם, לימודיהם והישגיהם, כמו גם על אירועים ופעילויות קרובים. יחד בארוחת הערב תוכלו לקבל החלטות משפחתיות - גדולות וקטנות. דון איזה סרט לשכור בסוף השבוע הזה ולאן כדאי לצאת לחופשה בקיץ. על ידי שיחה עם הילדים שלך בזמן שבירת הלחם, תוכל להכיר אותם יותר ולחזק את הקשרים המשפחתיים שלך.
הוראה ליד השולחן
זמן האוכל המשפחתי מציע לילדים גם הזדמנות ללמוד על נימוסי שולחן טובים והרבה יותר. התחל בהכנת ארוחות יחד. ילדים יכולים ללמוד על שברים ומתמטיקה (כמו גם לצחצח על איות ואוצר מילים) על ידי עזרה בבישול מתכונים. שלבו מרכיבים יוצאי דופן או זרים בארוחותיכם כדי לסייע בהרחבת הידע של ילדיכם על מאכלים ותרבויות שונות. ליד השולחן תוכלו לדבר על מקורם של המזונות וכיצד הם גדלים. אתה יכול גם לגדל ירקות בעצמך בגינה ולקחת את הילדים שלך לחוות אתה אוסף את זה או לשווקי איכרים כדי שילמדו עוד יותר. זה יעזור ללמד את הילדים שלכם להודות ולהעריך את ארוחותיהם.
זיהוי מכשולים
משפחות רבות חושבות שאי אפשר למצוא דרכים לשבת לאכול ביחד. למרות שתיאום לוחות הזמנים שלך יכול להיות קשה, זה בהחלט לא בלתי אפשרי. אם הילדים שלך מתוזמנים עם יותר מדי ספורט, מועדונים ופעילויות חוץ -לימודיות אחרות, אולי הגיע הזמן לקצץ מעט ולפנות זמן למשפחה. התחייבו לחלוק את הארוחות יחד כמשפחה - זה שווה את זה.
טיפ מהיר
אם אינכם מצליחים לנקות את לוחות הזמנים שלכם בכל ערב לארוחות משפחתיות, כרתו ברית עם הילדים שלכם לאכול ארוחת ערב יחד לפחות שלושה ימים בשבוע. שלושה ימים עדיף על כמעט אף אחד, ומקווה שתוכלו לאכול ארוחת בוקר יחד מספר ימים בכל שבוע.
עוד על משפחה
5 דרכים יומיומיות לקרב את המשפחה שלך
6 דברים שכדאי לעשות לפני השינה כל לילה
6 סיבות להתחיל את הבוקר 30 דקות קודם לכן
