כולנו חווים דחייה בשלב זה או אחר. ולפעמים יכול להיות קשה לדעת איך להתמודד עם חוויה כל כך מאתגרת. בסופו של דבר אין נוסחת קסם להתמודדות עם דחייה, אך מדריך זה עשוי לעזור לך להתקדם.
דחייה מגיעה בכל הצורות
ייתכן שאתה חווה דחייה המבוססת על מספר חוויות. הבוס שלך מקדם מישהו אחר, חבר שלא מזמין אותך לארוחת ערב, פגישה שלא מתקשרת או שהחבר הרציני שלך אומר שזה נגמר, הן כל הסיבות שעלולות לגרום לך להרגיש דחייה.
אין דרך "נכונה" להרגיש
לעתים קרובות כאשר אנו חווים דחייה, אנו בסופו של דבר מתייחסים למחשבות שליליות. "למה עוד לא סיימתי את זה?" או "אין לי כוח לעשות כלום" הם רק חלק מהדברים הרבים שאתה יכול להגיד לעצמך. אך כמו כל ניסיון קשה אחר בחיים, דחייה מגיעה עם מגוון רחב של רגשות. אין דבר כזה איך אתה צריך "להרגיש" או "אמור" להתמודד עם זה. אתה יכול להרגיש מספר רגשות וזה בסדר. כל מה שאתה יכול לעשות הוא להכיר במה שאתה מרגיש ולקבל את הרגשות האלה כפי שהם.
לדבר למישהו
דחייה עלולה לגרום לך להרגיש מתוסכל, מוטרד או נבוך. אבל דחייה היא חלק מהחיים, ואתה לא צריך לעבור את זה לבד. כל אחד מבני משפחתך וחבריך הרגיש שהוא נדחה בשלב מסוים ויבין מה עובר עליך טוב יותר מכפי שאתה עשוי להבין. לאפשר לרגשות כואבים להתבשל בתוכך לרוב רק יגרום לדברים להיראות עצומים יותר ובלתי ניתנים לניהול. אבל אם אתה מדבר על מה שאתה חווה עם מישהו שאתה סומך עליו, אתה עשוי למצוא תחושת הקלה מיידית שתשטוף אותך. בידוד הוא אף פעם לא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם דחייה, מכיוון שהוא רק יזין כל חוסר ביטחון שהמצב העלה. אז כשתהיה מוכן, נסה להיפתח בפני מישהו קרוב אליך, והראה לעצמך שאתה לא לבד.
מצא מנגנוני התמודדות שעובדים עבורך
כולם שונים, וכל אדם מטפל בדחייה באופן ייחודי. אתה עשוי לגלות ששתיית כוס תה חמה או אמבטיה ארוכה עוזרת להוריד את דעתך מהדברים. או שאתה עשוי להתמודד בקלות רבה יותר על ידי התעסקות בתחביב חדש או בצורת בילוי מועדפת. מה שזה לא יהיה, מצא כמה אמצעים למקד מחדש את הרגשות שלך. מיד לאחר שחווים דחייה, טבעי לשבת ברגשות אלה. אבל עם הזמן, עבודה כדי לעבור את החוויה היא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות למען רווחתך הנפשית. אז מצא את ההיבטים של החיים שמביאים לך שמחה, ונסה לשלב עוד מהם בשגרת היום יום שלך.
יותר על רווחה
דרכים להתמודד עם חרדות
דרכים טבעיות להילחם במתח
רעיונות להפסקת בריאות הנפש
