תישן על זה
קל להיתפס לכל מה שאתה צריך לעשות ולשים שינה על המבער האחורי, אבל לא לתת לגוף שלך מספיק זמן לנוח כל אחד הלילה מחליש את המערכת החיסונית שלך וגורם לך לחלות, ואם כבר יש לך וירוס, הוא ידבק עוד זמן רב זְמַן. ויקס מדווח כי 81 אחוז מהמבוגרים שנבדקו בארצות הברית הסכימו ששינה היא הדבר החשוב ביותר שיש לעשות כדי לעזור לגוף שלך להתגבר על צינון. אז אם אתה מתחיל להרגיש את הדגדוג הזה בגרון שלך או את החנק באף, הכה את השק כמה שעות מוקדם באותו לילה. לא משוכנע שאתה יכול להרשות לעצמך לקחת את הזמן לישון יותר? רק תחשוב כמה זמן אתה תבזבז להיות מנומנם ועייף כשהקור יתחיל ממש. פעל מהר וקפץ למיטה - אתה יודה לך שעשית מאוחר יותר.
אכול טוב
ביום ממוצע אתה עשוי להישען אל קומץ צ'יפס או חטיף שוקולד במקום האפשרויות הבריאות יותר שאתה יודע שכדאי לך לצרוך, אבל כשזה מגיע לאפשרות לבלות שבועות עם כאב גרון, כאב ראש כואב ושיעול אכזרי בחזה, אתה עשוי לגלות שהמוטיבציה מגיעה קצת יותר בְּקַלוּת. אז כשאתה מרגיש את הסימן הראשון לתופעות שמתרחשות, זרוק בצד את כל התוכניות שהיו לך לארוחות ערב קפואות או ג'אנק פוד, והכן לעצמך סלט מלא. אל תחסכו בהוצאות במעקב אחר ירקות עלים כמו תרד, כרוב וארוגולה, ושיוו אותם עם תוססים ירקות כמו פלפלים, עגבניות, בצל אדום, גזר מגורר וברוקולי ליצירת סלט טרי. מפזרים על נתז של
רוטב לסלט, ותהנה. אבל אל תעצור שם. וודא שכל ארוחה בימים הקרובים משלבת פירות וירקות בכדי לתת לגוף את כל הויטמינים והמינרלים שהוא צריך כדי לרפא את עצמו. התחל את היום שלך עם שייק טרי; יש תפוחים, אגסים, פירות יער וירקות פרוסים כחטיפים; ומטגנים ירקות או מערבבים סלט אחר לארוחות הצהריים והערב. תן לגוף כמה שיותר חומרים מזינים עד שהסימפטומים ייעלמו ובמשך כמה ימים לאחר מכן.