במובנים רבים, החברה שלנו הפכה לאובססיבית לגבי הרעיון של "דק יותר טוב" ולא "בריא יותר טוב". ועם כך אנשים רבים שחושבים כך, קל מדי לילדים להתחיל להאמין כי דילול הוא הדרך היחידה להיות בריא שַׂמֵחַ. עזרו לילדים שלכם לפתח הרגלים בריאים בעזרת הטיפים הפשוטים האלה.
להוביל על ידי דוגמא
אם ילדים פשוט סיפר הם חייבים לחיות בריא, כך יכול להיראות כמו מטלה. ומשם זה רק קפיצה, דילוג וקפיצה להאמין שהם חייבים לאכול ולהתאמן בצורה מסוימת כדי לעמוד ב"סטנדרטים "של החברה לרזון. אבל אם הם יראו אותך ואת משפחתך וחבריך אוהבים מאכלים בריאים ומשגשגים בפעילות גופנית, הם יראו כמה שמחה כרוכה בלחיות כך. אם אתה מבשל בישול מזין ותרגול משפחתי מרכיבים קבועים בשגרת יומך, סביר להניח שהרגלים בריאים אלה יישארו עם ילדיך לכל החיים.
תנו להם אפשרויות
הדרך הטובה ביותר לילדים לפתח הרגלים בריאים לכל החיים היא ללמד אותם על תזונה נכונה ופעילות גופנית, ולאחר מכן לאפשר להם לקבל החלטות בעצמם. למשל, במקום להגיד "יש לנו עוף וסלט לארוחת הערב", שאל "האם תרצה לקבל עוף וסלט או דגים וצלויים? ירקות לארוחת ערב? ” בכך אתה מלמד את ילדיך כמה אפשרויות בריאות יש שיכולות להיות מהנות ומרגשות לא פחות מאלה אלה שאינם בריאים. בדרך זו ילדיך ימשכו באופן טבעי לבחירות בריאות במקום להרגיש שזה מה שהם צריכים לעשות כדי להיות רזים.
הפוך את האימון למהנה
בהתחשב בכך שרוב הילדים שמחים להתרוצץ במעגלים במשך שעות על גבי שעות, שמירה עליהם פעילים לא חייבת להיות המשימות המאתגרות ביותר. קח את הילדים שלך למגרשי הטניס המקומיים, עשה מסיבת ריקודים לאחר ארוחת הערב או צא לטיול בפארק האהוב עליהם. אתה יכול גם לשתף אותם בפעילויות מחוץ לבית, כגון קבוצות בית ספר או מועדוני ספורט עצמאיים. כמובן, אתה לא רוצה להכריח אותם למשהו שהם לא רוצים לעשות, אבל אם תקשיב להם, אתה עשוי לגלות שהם מעוניינים יותר בפעילויות ממה שאתה חושב. חפש את הרגעים שבהם הם מזכירים ספורט שהם חושבים שהוא מגניב והציע לך לעזור להם לעסוק. אם זה לא קורה, הציע כמה אפשרויות, ובדוק אם משהו מעורר את העניין שלהם.
התמקדו בתחושה ולא במראה
לעתים קרובות מדי בחברה של היום, מחמאות ניתנות על סמך איך שאנחנו נראים. למרות שמחמאות כנות חשובות לביסוס ההערכה העצמית, נסה למקד את החיוביות כלפי אלמנטים אחרים מלבד המראה החיצוני. כשאתה חוזר מטיול משפחתי, הגיב על מה שאתה מרגיש טוב ושאל את ילדיך אם הם חווים את אותה התלהבות. הפניית תשומת לב לרגשות טובים אלה יכולה לעזור לילדים שלכם להתחיל ליצור קשרים בעצמם לגבי האופן שבו בחירות בריאות משפיעות על הרווחה.
טיפים בריאים יותר לילדים
חטיפים בריאים לאחר הלימודים שילדיכם ייהנו מהם
דרכים לגרום לילדים שלכם להתאמן בבית
ארוחת צהריים בריאה לילדים באמת יאכלו
