גידול ילד בכושר גופני
בני נוער לא צריך להיות במעגל תחרותי או ללמד קורסים כדי להיות בכושר. יש הרבה דברים שמשפחות יכולות לעשות כדי להתמקד בכושר. אמא מרלה ב. לוי מתאמן עם בנותיה. "לקחנו
להוציא חברות במועדון הבריאות של מחוז הפארק המקומי והכל להתאמן יחד. קניתי גם ציוד בבית, ואנחנו עושים תרגילים בחדר השינה שלי כשהמוזיקה או הטלוויזיה מתנגנים ומשתמשים בהם
שגרת אימונים שניתנת לי על ידי המאמן האישי שלי ”, אומר לוי. "מכיוון שהאתלטיקה כל כך גדולה בבתי הספר התיכוניים לנערים והן לבנות, אני מדגיש לילדים שלי שכאשר הם גדולים יותר זה
לא משנה אם הם יכולים לשחק כדורגל או סופטבול; הם יישארו בכושר על ידי הצטרפות לחדר כושר והיתרון יהיה שהם יפגשו כל כך הרבה אנשים כך ".
סיפור קשור. פעילויות ליל כל הקדושים לבני נוער שהם 'מבוגרים מדי' לטריק או טיפול
חמש דרכים להניע את העשרה שלך
- צא לרכיבה על אופניים. רכיבה על אופניים נהדרת לבריאות הלב וכלי הדם... ואם הילדים שלך באמת נהנים, שקול להצטרף לקבוצת אופניים או לצאת לחופשת אופניים. זו יכולה להיות משפחה נהדרת
הַרפַּתקָה. - ללכת לטיול רגלי. בדוק את חברת הטיולים האמריקאית לרעיונות כיצד להתחיל את המשפחה עם טיולים ומציאת שבילים טובים
האזור שלך. - לשחות. שחייה מקדמת נשימה קצבית וכושר לב וכלי דם. בדוק אם לקהילה שלך יש בריכה מקורה לשימוש.
- צא לטיול אחרי ארוחת הערב. אין ספק שהילדים יכולים להתנגד בהתחלה, אך הליכה משותפת יכולה לקדם קשרים ולעודד דיונים.
- שחק משחק. ישנם מספר משחקים פיזיים כיום כמו Wii Active ו- DDR. עשו משהו שילדיכם נהנים ממנו (משחקים) וגרמו להם לזוז בבת אחת. Win-win!
עוד טיפים נוספים לשמירה על כושר הילדים שלך:
- מניעת השמנת יתר בילדות
- עזרה למתבגר לרדת במשקל
- לגרום לילדים שלך להתעמל
- משחקים פנימיים כדי לגרום לילדים לזוז
