מה הטעם בלידה ויטמינים? האם באמת יש להם את היכולת להשפיע על בריאות התינוק שלך - הן ברחם והן ברגע שהם נמצאים בחוץ העולם האמיתי - או שאתה יכול לדלג על מעבר המולטי ויטמין ופשוט להצטייד בפירות וירקות נוספים במקום זאת?
באופן כללי, תוספי תזונה לפני לידה מורכבים ממגוון ויטמינים ומינרלים שיכולים לעזור לתינוקך להשיג את חומרי המזון והוויטמינים הדרושים להתפתחות בריאה.
כמובן שבכל שלבי החיים נשים יכולות להרוויח מצריכה מוצקה של ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים, אך במהלך ההריון בפרט, הדרישות היומיומיות שלנו למרכיבים מסוימים - כגון חומצה פולית, חומצה פולית, סידן וברזל - להגביר.
זו הסיבה שכל הנשים שעלולות להיכנס להריון ומי בהריון צריכות לקחת מולטי ויטמין המכיל לפחות 0.4 מיליגרם (400 מיקרוגרם) של חומצה פולית מדי יום, מציע בריאות קנדה.
קראו את המדריך האולטימטיבי לתשוקות וסלידות ממזון בהריון >>
כאשר אתה בהריון, תוכל לענות על רוב הצרכים התזונתיים שלך על ידי אכילה נכונה על פי מדריך המזון בקנדה. עם זאת, התזונה שלך לבדה לא תמיד עשויה לתת לך רמות גבוהות מספיק של חומרים מזינים מסוימים. שני חומרים מזינים שאתה עשוי להשלים הם חומצה פולית וברזל.
שקול לקחת מולטי ויטמין טרום לידתי לפני, במהלך ואחרי ההריון בזמן ההנקה כדי לוודא שאתה מקבל מספיק חומרים מזינים כדי לפרנס את עצמך ואת תינוקך.
הסיבה מספר 1 שאסור לך לדלג על ויטמינים לפני הלידה
היתרון העיקרי לנשים בהריון עם נטילת תוסף הוא בכך שהוא יכול למלא את הפער כאשר התזונה שלהן חסרה חומרים מזינים מסוימים.
אחד מרכיבי התזונה החשובים ביותר במהלך ההריון הוא חומצה פולית או חומצה פולית, שיכולים לסייע בהפחתת הסיכון לפגמים בצינור העצבי, כגון ספינה ביפידה.
על פי דיאטנים מקנדה אתר אינטרנט, אם מתרחשים פגמים בצינור העצבי, הם מתרחשים בחודש הראשון להריון. זה קורה בדרך כלל עוד לפני שהנשים מבינות שהן בהריון. לכן חשוב לשקול נטילת ויטמין לפני הלידה עוד לפני שאתה מתכנן להיכנס להריון.
הנה מה לאכול ולא לאכול בהריון >>
חשוב שהתוסף שלך מכיל גם ויטמין B12, מוסיפה העמותה, מכיוון שמינונים גבוהים של חומצה פולית יכולים לשמש להסתרת מחסור בוויטמין B12.
זכור כי תוסף אינו מחליף תזונה בריאה. חשוב שגם נשים בהריון יבחרו בתזונה בריאה הכוללת מזונות עתירי חומצה פולית. אספרגוס מבושל, תרד מבושל, חסה רומאית, פולי כליה, חומוס, עדשים וזרעי חמניות הם כמה מקורות מצוינים לחומצה פולית.
כיצד להחליט אילו ויטמינים לפני הלידה לקחת
הימנע מלקיחת שקית מעורבת של מספר תוספי מזון שונים, אלא אם כן הורה לך לעשות זאת על ידי הרופא שלך. אפשר "מנת יתר" על חומר מזין ספציפי, כך שלא כדאי לקחת סיכונים על ידי ניחוש מה הצרכים התזונתיים שלך.
ההימור הטוב ביותר שלך הוא לקחת מולטי ויטמין קל לזכור, פעם ביום הכולל מגוון של כל החומרים המזינים שאתה צריך במנה אחת. מרכז טרום לידתי + DHA הוא "כל-סיבוב" כזה המכיל חומצות שומן אומגה -3 חיוניות, מנה טובה של חומצה פולית ויותר משניים עשרות ויטמינים ומינרלים נוספים שיסייעו לך ולתינוקך הגדל לקבל את כל אבות המזון ששניכם צוֹרֶך.
רוב המומחים ממליצים לנשים המנסות להיכנס להריון להתחיל לקחת את התוספים שלהן ב שלושה חודשים לפחות לפני שתנסה להיכנס להריון ולהמשיך לקחת אותם עד שסיימו הנקה.
עוד על הריון ובריאות התינוק
על מה ההייפ חומצה פולית והריון?
8 החסרים התזונתיים הנפוצים ביותר לאמהות בהריון
מדריך פשוט להריון
