הורים יודעים שילדיהם נמצאים תחת הרבה לחץ בימים אלה. יש הרבה מאוד מבחני היקף בבתי ספר, יותר שיעורי בית ועוד יותר דרישות על זמנם מבחינה חברתית, כאשר המדיה החברתית ממלאת תפקיד עצום בחייהם. אבל אנחנו גם יודעים שאפשר לקיים יום רע או כמה ימים רעים שיוצרים דאגה - ולא תמיד צריך להשוות את זה לרמות של חֲרָדָה שעשוי לדרוש התערבות.
הבעיה היא: כיצד תוכל לדעת האם ילדך לחוץ זמני או זקוק לעזרה להתמודדות עם סוג זה חרדה המאיימת לשבש את חייהם? ואז מה בדיוק עליך לעשות כדי לעזור אם הם מבינים שהתחושה הזו לא נעלמת להם?
יותר:הנה מה שבאמת קורה כאשר לילדיכם יש סיוט
קריסטל רייס, יועצת מערכות יחסים טיפוליות ב- ייעוץ Insieme, אומר שההורים טועים לפעמים בחיפוש אחר תגובות שליליות של ילדיהם כהוכחה שמשהו לא בסדר - כשלמעשה עלינו לזכור שכולנו מגיבים בצורה שונה לאינטנסיביות חֲרָדָה.
"תחשוב על סימנים התנהגותיים כמו פוקר", אומר רייס. "לא לכולם יש אותו 'ספר'. ככזה, הורים באמת צריכים לחפש כל שינוי בהתנהגות 'רגילה' - כל אחד. הורים מבחינים לעתים בהתנהגות שנראית ומרגישה 'שלילית', כגון ילד שפתאום לא רוצה ללכת לבית הספר או שמראה סימנים של עייפות קיצונית מוקדם יותר מהרגיל. עם זאת, ילדים יכולים גם להצביע על כך שהם מתמודדים עם רמות קיצוניות של חרדה על ידי התנהלות בדרכים 'חיוביות', כגון הקפדה על שמירה על חדר נקי (לרוב סימן שהם מחפשים ליצור סדר בתוהו ובוהו) או על ידי כך שהם נראים מוזרים 'רגועים' (כאשר בפועל הילד מתנתק או 'מכוון' הַחוּצָה')."
"תשובת הקסם" בכל הנוגע לברר האם החרדה של ילדך היא חריגה קשורה לכל רמת התפקוד שלו. ד"ר ונסה לפוינט, פסיכולוג ילדים, מייסד מרפאת ההתפתחות של כוכב המשאלות ומחבר משמעת ללא נזק: כיצד לגרום לילדים שלך להתנהג מבלי לסבך אותם.
"כשהוא הפריע לרמת התפקוד על בסיס יומי - זה הזמן שהיינו מזרזים את תגובתנו", אומר לפוינט. שינה היא לרוב הרמז הראשון, אומר לפוינט - בעיות בהירדמות, בעיות בשינה מספקת, קמה מוקדם מדי או לישון מאוחר מדי. סימנים מובהקים אחרים שהיא מצביעה עליהם כוללים עצבנות, נאבק עם מצב הרוח, התמוטטות וחוסר יכולת להתמקד בעבודה - האחרונה שבהן גורמת לרוב למספר ילדים עם חרדה שתויג בטעות כבעלי ADHD.
יותר:גיליתי שבני הוא הדבר שחששתי ממנו: הבריון
הגיל בו החרדה מופיעה לרוב משתנה מילד לילד ותלוי בנסיבות הכוללות אירועי חיים מרכזיים כמו גירושין, תינוק חדש או מוות במשפחה. אבל יש גם זינוק ברמות החרדה בגילאים ובשלבי התפתחות ספציפיים, אומר לפוינט: גיל 2, גילאי 6-8, ובדיוק כפי שההתבגרות מגיעה (לתת או לקחת שנה), כאשר גופנו וחיינו חווים אינספור שינויים.
"שינויים באמת גדולים בחיים או אירוע חיים טראומטי (תאונת דרכים קשה, אסון טבע) יכולים לדחוף זה, אבל יש הרבה מה לעשות עם קשר גנטי ומזג של ילד משחק תפקיד ", לאפונט אומר. "יש ילדים ואנשים שפשוט 'צוננים' ובצד השני, שהוא גם נורמלי, הם אנשים שמודעים יותר לעומק. של חיים." למעשה, אין זה נדיר שילדים אינטליגנטים מאוד חווים רמות גבוהות של חרדה בגלל עצם שלהם טֶבַע. "אחד הדברים שעושים אותך אינטליגנטי מאוד הוא שאתה סופג מידע רב, אבל אחד הדברים שגורמים לך לחרדות הוא שאתה סופג מידע רב", אומר לפוינט.
אם אתה חושד שילדך סובל ממתח גבוה, רייס אומר שהדבר הראשון שעליך לעשות כהורה הוא ניסיון לעסוק בו בשיחה כנה על רגשותיהם - דיון שיתקבל צורות שונות, בהתאם לילדך גיל.
"הטריק הוא להמשיך ולנסות דברים עד שתראה רסיס של משהו", אומר רייס. "זה עשוי להיות כרוך בשיחה עם ילד במהלך ארוחת הערב או בזמן השינה (למשל," שמנו לב ששקטת בארוחת הערב בימים האחרונים. האם אתה רוצה לדבר על למה? ’), או לילדים קטנים יותר, זה עשוי לדרוש לדבר על הבעיה באמצעות משחק (למשל, הנח לילד להמציא גיבור -על חדש ולברר איזו בעיה יהיה לגיבור -העל לתקן)."
ברגע שאתה מבין מה גורם לחרדה, רייס אומר שהשלב הבא הוא לאמת את הילד.
"זה ללא ספק השלב שדילג מכל ההורים איתם אני עובד, כי הנטייה הטבעית שלנו היא לנסות לתקן את הבעיה באופן מיידי", אומר רייס. "אבל אימות רגשותיו של הילד הוא הכרחי, כי אנו מסכנים שהם יסתמו אותנו אם הם מרגישים שאנחנו פשוט לא מבינים. אפילו עם ילדים קטנים, חשוב כאן לאמת כי לילד יש חרדה כדי שילמד לסמוך ולזהות את התחושות שיש להם. עלינו ליידע את הילדים כי התחושה שיש להם מובנת, רגילה ועלולה להפחיד אותם מאוד ".
השלב השלישי הוא לעזור להם לנסות לפתור את החרדה שלהם על ידי עזרה להם לעבד אותה. "זה יכול להיות באמצעות תיגר על המחשבות הקוגניטיביות שלהם (כגון הצבעה על מקרים שבהם החרדה שלהם לא נכונה), העצמתם בתוך המצב שגורם להם חרדה (כגון עידוד ילד בן 8 לספר לנהג האוטובוס כשהיא רואה משהו שעובר על החוקים) או באמצעות משחק, שם עשויים להיות מוצגים תרחישים ותוצאות חלופיות ". רייס אומר.
הורים נוטים לדאוג כאשר ילדיהם מודאגים, אך היזהרו כי הדבר רק מחמיר את חרדתם. "הילד סורק אחר בטיחות ההורה - אם מערכת האזעקה שלהם פועלת והם מחפשים בטיחות ורואים את הוריהם מתנהגים בטירוף, הם לא יכולים למצוא את הביטחון הזה", אומר לפוינט. "ההורים צריכים להכיל את זה ולקחת אחריות." עבור רבים מאיתנו, זה יכול רק אומר: לזייף עד שתצליח.
יותר:8 פעמים אמהות צריכות 'לשחרר את זה' כשהן נלחמות עם הילדים
אך ישנם מקרים בהם הורה אינו מרגיש שהיא או הוא מצויידים לעזור לילד להתמודד עם בעיותיו ולחץ. רייס אומר שההורים צריכים להיות מודעים לשלושת הסימנים האלה שהם עשויים להיות מעל לראשם, ועליהם לשקול לפנות למטפל או פסיכולוג מקצועי:
אתה לא יכול להבין את הסיבה לשורש החרדה שלהם
"זה קורה לרוב עם הורים לבני נוער (שיכולים להיות מאוד חשאיים לגבי החששות שלהם) ועם ילדים צעירים שלא תמיד יש את היכולת הנפשית לנקוב במדויק בפחדיהם (במקרים אלה, לעתים קרובות זה "למה ..." ואחריו "אני לא יודע"), "רייס אומר.
אם אין התקדמות לאחר שישה שבועות
אם ניסית מספר פעמים להבין מדוע ילדך לחוץ אך אינך מגיע לשום מקום או ראה התקדמות חזרה להתנהגות "רגילה" תוך שישה שבועות.
יש לך בעיות סותרות
הילד שלך הוא כמובן בראש סדר העדיפויות שלך, אבל זה לא אומר שאין זמנים שבהם אתה לא יכול להקדיש את הזמן הנדרש כדי לעזור לילד שלך להתמודד עם חרדה ללא כל עזרה מבחוץ. "אנשים לרוב אינם רוצים לקחת את ילדם למטפל מכיוון שהילד אינו חולה 'לאבחנה', אך הטיפול הוא שם כדי לעזור לאנשים לעבד את החיים בכל מצב", אומר רייס. "לא נדיר שהורים נמצאים בתקופה שבה יש הרבה סדרי עדיפויות סותרים (כמו למשל בזמן לחץ כלכלי) תקופות) שבהן הם פשוט לא יכולים להקדיש זמן ואנרגיה מספקים כדי לעזור לילדם לעבד בכל מצב שהוא עומד דרך. זה זמן מצוין (ולמרבה הצער, מאוד לא מנוצל) לפנות למטפל שיוכל לסייע ”.
יותר:שמשות, בתים ואנשים מפחידים: מה המשמעות של רישומי ילדים באמת
בנוסף לסיוע לילד לעבד את החרדה שלו, מטפל או פסיכולוג מוסמך יעבדו גם הם בשיתוף פעולה הדוק הורים שיספקו להם את התמיכה והכישורים הדרושים להם כדי לעזור לילדיהם להתמודד ביעילות יותר עם שלהם בעיות. כל שיחה על תרופות והאם היא יכולה לעזור צריכה להתקיים רק לאחר שנבדקו כל דרכי הטיפול וההערכה האחרות.
