שנים חדשות החלטות יכול להיות קשה לדבוק בו, לא משנה כמה תתאמץ. בין אם אתה רוצה לרדת במשקל, להפסיק לעשן או לנהל את הזמן שלך טוב יותר, הלחץ להשיג מטרות אלה יכול למלא את חייך באומללות אם לא תעמוד בציפיות שלך. אם אתה רוצה סיכוי טוב יותר לשנה חדשה בריאה ומאושרת יותר, נסה לשמור על דברים פשוטים.
לאמץ גישה חיובית
כשסיימה עוד שנה, הגיע הזמן לחשוב על הלקחים שנלמדו וכיוונים חדשים שהיית רוצה לקחת. אם שמת לב שחייך קיבלו נימה שלילית דרך החסמים השונים שאולי פגעת בהם, נסה לאמץ גישה חיובית יותר. אם עברתם לאחרונה גירושין מרים, התייחסו לשינויים כאל התחלה לפרק חדש. אם הכספים שלך נמצאים באי סדר, קבע תקציב ריאלי המאפשר לך לצאת מהדיכאון הכספי שלך. לא משנה מה נזרק בדרך שלך, עדיף לראות את הצד החיובי במה שאתה מטופל.
עדכן את סביבתך
אם מהלך ברשימת הדברים שאתה צריך לעשות בשנה הקרובה, תוכל להגדיר יעד קטן יותר להשגה עד שתצליח לגרום לזה לקרות. עדכון המגורים שלך עם שכבה חדשה של צבע או ריהוט יכול להגביר את מצב הרוח שלך.
תהנו במידה
אחת ההחלטות הנפוצות לשנה החדשה היא דיאטה ופעילות גופנית. לרוע המזל, מדובר ברזולוציה שבדרך כלל נשברת לפני סוף ינואר. במקום לשלול מגופך את הדברים שאתה הכי נהנה מהם, אתה יכול לקבל אותם בברכה במידה. אם יש לך תשוקה לשוקולד, אתה עדיין יכול להתפנק. עם זאת, הגבל את עצמך לחתיכת שוקולד אחת בכל יום. אם אתם מחפשים לאכול בריא יותר, נסו לשלב כמה פריטים תזונתיים בתזונה כמו אוכמניות ויוגורט, סלמון או לחם מלא.
עשה שזה ייחשב
פגיעה בחדר הכושר במהלך השבוע יכולה להיות מאתגרת בחיי העבודה והחיי משפחה. אתה יכול לגרום לכל תנועה לספור על ידי שמירה על פעילות לא משנה היכן אתה נמצא. אם יש לך משרד, שמור כמה משקולות בהישג יד ועשה כמה תלתלים וכריעה בין שיחות הלקוחות. במהלך ארוחת הצהריים, טיילו במקום לשבת ליד שולחן העבודה שלכם בעיון באינטרנט. תפוס עמית לעבודה או חבר את הספר האהוב עליך בקלטת או בפודקאסט תוך כדי הליכה. אחרי יום ארוך, סביר להניח שאתה מעדיף לבלות עם המשפחה במקום להתאמן. אבל, אתה יכול לערב את בן / בת הזוג והילדים שלך על ידי לצאת לרכיבה על אופניים יחד, הליכה לפארק, מזחלות או החלקה על הקרח.
עוד: 4 דרכים להישאר בריאים יותר בחורף
תהיה נחמד כלפי אחרים
שום דבר לא יכול לחמוק את הרגשות הטובים שלך יותר מאשר לדבר רע על מישהו. בנוסף לרכילות המוצלת, צורה זו של פה רע היא השתקפות לקויה של עצמך. אמץ את המנטרה: "אם אין לך משהו נחמד להגיד, הימנע מלומר משהו בכלל", להשקפה בריאה יותר על החיים. למרות שלכולם יש את החסרונות שלהם, אתה תרגיש שמח יותר להתמקד בתכונות החיוביות של האדם במקום זאת.
יותר: איך אתה רוצה להיות שותף טוב יותר בשנת 2016?
טפל בעצמך
אם אתה מנסה לדחוס כמה שיותר לתוך היום שלך, אתה עלול להרגיש לחוץ ומיוצא מסוגו. אחד הטיפים הקלים והמושגים לשנה חדשה מאושרת ובריאה יותר הוא להיות טוב לעצמך. אתה יכול להתחיל במנוחת לילה טובה. לפני השינה, זרוק את הגאדג'טים האלקטרוניים לטובת כמה מתיחות ומדיטציה מרגיעים. עליך גם לתזמן זמן למתכנן העמוס שלך לעשות משהו לעצמך בכל יום, כגון טיול, קריאה, גינון או התעדכנות עם חברים.
יותר: אם אתה אוהב לטייל, סביר להניח שתאהב את החופשות האלה
