מה גורם לליבך לשיר? - היא יודעת

קח רגע לחשוב על הדברים שאתה מחשיב כחיוביים. באילו תוכניות טלוויזיה תוכל לצפות? אילו ספרים יכולת לקרוא? לאילו תוכניות שמע תוכל להאזין? אילו פעילויות תוכל להכניס לחיי היומיום שלך שתתרום לרווחתך? קח פיסת נייר וצור רשימה של דברים חיוביים ומרוממים שאתה יכול לעשות כדי לשנות את נקודת המבט שלך, ואז התחייב לתכנית ההתניה הזו.

אגב, אני מתכוון להתניה יומיומית. לעולם לא תוכל ללכת לסמינר מוטיבציה אחד ולומר, "זהו, אני חיובי לכל החיים." לעולם לא היית הולך לשיעור אירובי אחד ואומר, "זהו, אני כשיר לכל החיים ". כדי ליצור תוכנית חדשה של דברים שגורמים לך אושר - דברים שגורמים ללב שלך לשיר - דורשת מחויבות, מיקוד ותרגול, תרגול, תרגול.

אני מאוד אוהב את המשמעות של הביטוי "מה שגורם לליבך לשיר". אם אתה לא יודע בדיוק מה הופך את שלך לב שר, זה בסדר אם אתה פשוט עובר את התנועות עם כמה מהפעילויות המוצעות למטה עד שנשמתך תופסת לְהַחזִיק.

יש אנשים שאומרים שפרחים טריים בבית שלהם גורמים ליום שלהם להשתפר. אם זה עובד בשבילך, אז התחייב לזה - נחמד ופשוט, כפי שהוא אמור להיות. מה דעתך לכבות את חדשות השעה ובמקום זאת להשמיע מוזיקה רכה ולהדליק נרות ברחבי הבית? אולי איזו שיחה נחמדה בארוחת הערב עם חבר טוב היא תכנות חיובי עבורך, או ללכת לחדר כושר, לעשות התנדבות או לקרוא ספר טוב לפני השינה. להלן עוד כמה רעיונות לזינוק בחשיבה שלך.

הפכו את המכונית ואת זמן הנסיעה לחוויית למידה

אם הייתי מתבקש למנות תרגול אחד שיחליף את כל האחרים במסע האישי שלי לאושר, זה בהחלט היה האזנה לתוכניות שמע מוטיבציה במכונית שלי.

בשנת 1989 קניתי מכונית חדשה, ובזכות האתגר שנתנו מנטורים רבים, החלטתי מיד ושם בקומת אולם התצוגה שלעולם לא אקשיב למוזיקה במכונית ההיא. עכשיו, במקרה אני אוהב מוזיקה. יש לי אוסף תקליטורים ענק ופסנתר כנף קונצרט בסלון שלי. עם זאת, כשאני ברכב שלי, אני מחשיב את הזמן הזה כזמן יקר, קדוש בשבילי. זה הזמן שבו אני יכול להקשיב לקולות המנטורים שלי ללא הפרעה.

גם אם זמן הנסיעות שלך הוא רק עשר דקות, כמה טוב יכול היה להיות היום שלך אם היית מבלה את הזמן הזה ומרכז את דעתך על ידי האזנה לתוכנית מוטיבציה עוצמתית?

לנהוג ברכב נקי

עד כמה שזה נראה לאנשים יוצאי דופן, אחד הדברים שמשמחים אותי הוא נהיגה במכונית נקייה. היום שלי עובר הרבה יותר טוב כשאני נוסע ברכב נקי, ובכל זאת אני נוהג לפעמים במכונית מלוכלכת במשך שבועות. אף אחד לא הולך לגנוב את המכונית שלי, לשטוף אותה בשבילי ואז להחזיר אותה. המחויבות היומיומית שלי להתניה חיובית ואימון פירושה לעשות את הדברים הפשוטים שיגרמו לי להשתפר ביומי, כולל נהיגה במכונית נקייה.

צפה בתוכניות טלוויזיה קומיות

הרבה ספרים ומטיפים יגידו לך להיפטר ממכשיר הטלוויזיה שלך. למרות שזו עצה טובה עבור חלק, היא לא מתאימה לכולם. לפעמים בסופו של יום ארוך, רק סיטקום מטופש וחסר דעת יכול לעזור לי לכבות את דעתי המרוץ. קראתי הרבה ספרי מוטיבציה, הייתי בהרבה סמינרים חיוביים, וחשבתי על עצמי בחור נחמד, אבל עדיין יש לי שלושה מכשירי טלוויזיה. עם זאת, אני ממושמע מאוד במה אראה ומה לא. סמכו עלי או שאלו את כל מי שמכיר אותי: גלישת הערוצים שלי לא תעצור בסרט שלילי או אלים או תוכנית אירוח אפילו לשנייה.

למד תכנית לימודים תהיה נחמדה

יש לי חבר, שמסיבה מוזרה, אוהב לקרוא ספרים על רוצחים סדרתיים. נתתי לה פעם את הביוגרפיה של וולט דיסני לקרוא, אבל היא אמרה שאין לה שום עניין ללמוד אותו.

זה היה מק מקמילן שאמר, "אתה אותו דבר היום שאתה בן חמש שנים מהיום למעט שני דברים: האנשים שאתה פוגש והספרים שאתה קורא. " אם אתה אוהב לקרוא רומנים רומנטיים מטומטמים, אז בעוד חמש שנים החיים שלך יהיו רומנטיקה מטומטמת רוֹמָן. אבל אם אתה קורא סיפורי השראה על חברות, התנדבות או אנשים שהתגברו על מכשולים מדהימים והשיגו דברים מדהימים, אז החיים שלך יהיו בדרך הזאת - אתה עומד לקראת חיים שעושים את ההבדל, מלאים באושר אושר.

ערוך רשימה של אנשים נחמדים בחייך

למד אותם. כבדו אותם. הצב את תכונותיהם של "להיות נחמדים" גבוה ברשימת הדברים שאתה צריך להעריץ, לחגוג ולשאוף אליהם. הניח נחמדות על פני מראה טוב, עושר, אינטליגנציה או כל מאפיין אחר, ובקרוב תתחיל לשים לב ולמשוך אנשים נחמדים. זה נהדר, כי הם נכנסים לחייך כדי ללמד אותך מה שאתה הכי צריך ללמוד.

אסוף סיפורים של תקווה והשראה

חפש סיפורים נחמדים וחיוביים כדי להילחם בדברים השליליים שאנשים רוצים לשתף ולדקלם. בפעם הבאה שמישהו מתחיל לספר סיפור שלילי, אתה יכול לקפוץ פנימה עם "כן? אבל שמעת על הילדים המדהימים שכולם גילחו את הראש כדי שחברם לכיתה שעובר כימותרפיה לא ירגיש לא במקום? "

איסוף ושיתוף של סיפורים כאלה יכול לגרום לך להרגיש טוב על בסיס קבוע. אל תחכה עד שאתה בדיכאון או נואש לחפש תכנות חיובי ולעשות את הדברים שהמלצתי כאן. אם תעשה זאת, הכי הרבה שאתה יכול לקוות הוא לחפור את עצמך מהחור שאתה נמצא בו. במקום זאת, אם אתה מתכנת את דעתך וחייך במידע חיובי וחוויות על בסיס יומיומי, אתה מתחיל לבנות מאגר שתוכל לשאוב ממנו מאוחר יותר. המאגר הזה הוא כמו חשבון בנק להיות נחמד. בכל פעם שאתה נכנס לדיכאון, אתה יכול לשאוב מזה מבלי להרגיש פשיטת רגל רגשית ורגשית כל כך. דיכאון יכול להיות בדיוק מה שהוא: רגש טבעי, נורמלי, אנושי, לא פשיטת רגל רגשית.