הורות לילד חרדתי, אפילו עם הכוונות הטובות ביותר, יכולה לטרוח אותך לתלם של תגובה ושליליות. עם השנה החדשה מגיעה ההזדמנות להשתחרר מדפוסים ישנים ולחדש כיצד אתה וילדך מתמודדים עם שלהם חֲרָדָה יַחַד.
אמור זאת איתי: "השנה, אני אעשה ..."
... חבק את החרדה כעובדת חיים
תחשוב ללמוד להתמודד עם חרדה לא כמו ללמוד ללכת. אתה לא יכול לשאת את הילד שלך כל חייו, ובוודאי שאתה לא יכול לעשות זאת רגשית. עזור להם ללמוד כיצד לאזן את הרגליים האלה. למרות שאתה (כל כך מובן!) אולי תרצה לחסל את החרדה של הילד שלך ביחד, אתה פשוט לא יכול. לחיים יש גורמי לחץ. המטרה שלך היא לעזור לילדך ללמוד כיצד לווסת את החרדה שלו ולפתח כלים להתמודד עם כל מה שמתרחש.
"לחלק מהילדים יש מזג חרדתי יותר מאחרים, אז הם ידאגו יותר", אומרת דון פרידמן, יועצת מבוססת קולומבוס, אוהיו העובדת עם יְלָדִים, בני נוער ומבוגרים. "עזרה להם להבין ולנהל את החרדה שלהם תשרת אותם טוב יותר בטווח הארוך מכיוון שהוא צפוי לצוץ שוב בעתיד."
יותר: ילדים וחרדה: כשהם זקוקים לעזרה וכשזה רק דברים לילדים
... כבד את התחושות האלה, ולאחר מכן בנה עליהן
אתה יודע שאתה לא יכול להתגבר על החרדה הזו, אבל לפעמים אתה לא יכול לעזור לעצמך. אם ילדכם נמס לקראת נסיעה באוטובוס לבית הספר, הקשיבו באמפתיה. במקום להתווכח, לאמת. "נראה כי לנסוע באוטובוס מעורר רגשות כלפיך. מה הן חלק מהתחושות שלך? "
ראשית, הכירו את ההתנהגות במה שהיא. "ללא ספק, חרדה (לעתים קרובות מסוכנת כהתנהגויות בעייתיות) היא הסיבה מספר 1 שילדים רואים אותי", אומר פרידמן. לאחר מכן, עזור למסגר על מה הדאגה: האם הוא מודאג מכך שהוא יירד בתחנה הלא נכונה? האם היא מפחדת שהיא תצטרך לבקש עזרה ממישהו?
במקום לחלק פתרונות, תלווה את ילדך בתהליך החשיבה שאנשים בדרך כלל משתמשים בו כדי לפתור בעיות שעלולות להתעורר. תנו לילדכם להיות חלק מסיעור המוחות. מה לגבי לבקש מהנהג שיגיד לו איזו תחנה היא שלו? האם היא יכולה להשתמש בסמארטפון שלה כדי לעקוב אחר התקדמות הטיול שלה על מפה בזמן אמת? פתרון בעיות יזום יכול ללכת רחוק לקראת בניית ביטחון והפחתת חרדה זו.
… צפו לצמיחה רגשית
לא תמיד זה יהיה כל כך קשה. אתה והילד שלך צריכים לשמוע את זה... לעתים קרובות. הביע ביטחון לילדך שהוא יהיה בסדר, וכי עם תרגול, רמות החרדה שלו יירדו עם הזמן. היו מציאותיים - הם ירגישו בטוחים יותר בידיעה שאתם לא מצפים לביטחון מיידי ושלא תדחפו אותם לעשות משהו שהם לא יכולים (עדיין) להתמודד איתם. וגם אתה צריך לדעת שזה ישתפר. (סביר להניח שלא תישא על בך הבן הוקי, שוער הוקי, בן 6 מטר, על כתפיך כדי לעזור לו לעבור את הכלב הנובח של השכן. כנראה). תחזיקי מעמד!
יותר: כיצד להקל על חרדת ילדך בחזרה לבית הספר
... הימנע מחבלה
כולנו תפסנו את עצמנו עושים את זה. "אתה מודאג ממבחן המתמטיקה שלך?" "אתה מודאג מהטיול?" הישאר עם שאלה פתוחה, כמו, "מה אתה מרגיש בנוגע לטיול בשטח?" זהו גם זמן מצוין לסייע במוח אלה המבוססים על פתרונות רעיונות. גַם? אתה צריך להעריך בכנות כיצד אתה להזין את המסר כי הילד שלך לא יכול להתמודד עם מצב שעלול לגרום לחרדה. כאשר אתה עובר מאחורי אוטובוס בית הספר ברכבך או נרדם כל לילה על הרצפה מתחת למיטת הפעוטות, אתה מוסר לילדך את המסר שהפחד שלו נכון - הם צְבִיעוּת להתמודד עם החרדה הזו.
... לחזק את הרוגע, אפילו ללא מילולית (במיוחד ללא מילולית)
בטוח שאתה אמר כל הצדדים החיוביים, אבל מהי שפת הגוף שלך זועקת? צפו באותן התנשמות, אנחות והבעות פנים קודרות. אם ילדך מפחד מהחתול של השכן, האם אתה מתעצם למראה ג'ינג'ר, חוצה את הרחוב באופן קבוע או מברק באופן אחר שהופעת החתול מסמנת זמן התמוססות? קח רגע לכייל מחדש את ההתנהגות שלך. חרדה יכולה להתרחש במשפחות, ואתה צריך לדאוג גם לחרדה שלך. זכור שילדך לוקח ממך רמזים, ואתה יודע שהם צופים בך כמו נץ.
… לבקש עזרה
ילדים רבים סובלים מתקופות חרדה - הם חלק מהתפתחות קוגניטיבית טיפוסית. אך אצל חלק מהילדים, החרדה כה עזה עד שהיא מפריעה ברצינות לחייהם ולכל הבית. אנחנו מכירים משפחה שלא יכלה לאכול בחוץ במשך שנה בגלל החשש של הילד בן ה -5 לצרעות-אבל לפחות הם יכלו ליהנות מהנוף ממסעדה בקומה העשירית, בניגוד למשפחתו של הילד בן ה -9 מבועתת מעליות. כשהחיים כל כך מוגבלים, זה לא רק בסדר לקבל עזרה, זה לא נעים - לכולכם! חרדה רצינית לא מטופלת בדרך כלל מחמירה עם הזמן.
"חרדה הופכת לנושא קליני כשהיא מפריעה לחינוך או למערכות היחסים של ילדך, אך יכול להיות קשה לדעת מתי לקבל עזרה", אומר פרידמן. "אני אומר להורים שאם אתה תוהה אם החרדה של ילדך היא נורמלית התפתחותית או מהווה סיבה לדאגה, דבר עם המורה שלך או התקשר לרופא הילדים שלך. הם יכולים לעזור לך להבין מה אופייני ומה דורש התערבות ".
ההתערבות עשויה להיות בצורה של אנשי מקצוע המציעים טיפול קוגניטיבי התנהגותי או תרופות (לעתים קרובות לטווח קצר), או שזה יכול להיות פשוט כמו שאתה וילדך עוברים חרדה עדינה וידידותית לילדים חוברות עבודה. יותר מאמא אחת הציעה מה לעשות כשאתה דואג יותר מדי: מדריך ילדים להתגברות על חרדה מאת שחר הובנר עם בוני מתיוס, אך ישנם מאות ומאות ספרים, בדיה וגם עיון, המתייחסים לחרדת ילדים בדרכים מועילות.
בשורה התחתונה? יש הרבה עזרה לילדים שלך - לא אתה ולא הם צריכים להתמודד עם בעיות חרדה לבד. ואולי זו הרזולוציה החשובה ביותר. תודו שביחד תוכלו לנצל את כל המשאבים הזמינים כדי להפוך את שנת 2017 לשנה פחות דואגת.
יותר: האם אתה מדליק את הילד שלך? 6 סימנים שאתה עשוי להיות
