4 אסטרטגיות כושר ידידותיות לתקציב
לא משנה כמה התקציב שלכם צפוף, ישנן דרכים שבהן גם אתם יכולים להתגבש כסלבריטאי מבלי לפגוע בחסכון או בהכנסה שלכם.
אסטרטגיית איזון
לא משנה באיזה אזור תרצו לעבוד, עליכם להתמקד בחשיבות הכוללת של שני מרכיבי השומן והרזיה העיקריים של הגוף: תזונה וקרדיווסקולרית. תרגיל. ברגע שתתייחס לשומן, תוכל לחדד את העבודה כדי לחדד את השרירים הבסיסיים שלך. אתה צריך איזון של שניהם, אחרת לא תקבל תוצאות.
>> מפתחות לשגרת כושר טובה
אסטרטגיה אירובית
תרגילים קרדיווסקולריים כמו הליכה מהירה, ריצה, חבל קפיצה, שחייה, רכיבה על אופניים או שיעורי אירובי אנרגטיים, כמו ספינינג, לחימה בגוף ומשאבת גוף, ישרופו קלוריות ויקצצו את השומן. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, עשה 30 עד 60 דקות של אירובית שלושה עד חמישה ימים בשבוע. והכי חשוב שפעילויות אלה לא עולות לך כלום או שהן כלולות בעלות החברות שלך במועדון הבריאות (שכבר שילמת עליה וכדאי שתשתמש בה!).
>> 3 אימונים אירוביים לניפוח קלוריות
אסטרטגיית חידוש וטון
לצורך פיסול גוף רציני, יהיה עליך לבודד ולממש את השרירים האישיים. אתה יכול לנסח אימון מצוין לכלול תרגילים המשתמשים במעט ציוד גדול או לא. תרגילים הכוללים שימוש בתרגילי משקל גוף, משקולות חופשיות (משקולות), רצועות התנגדות וצינורות, ה- Fit Stick או פעמוני הקטל יכוונו אפילו לאזורים העקשנים ביותר. שאפו לשניים עד שלושה מפגשים של תרגילי חיטוב בשבוע, וביצעו שלוש עד ארבע סטים של 12 עד 16 חזרות לכל חלק גוף.
אתה יכול להפוך כל חדר בבית שלך לחדר כושר מיני משלך. כושר כלים במחירים סבירים ולעתים קרובות ניתן למצוא אותם בשימוש (אנשים רבים קונים אותם בכוונה הטובה ביותר רק כדי להדביק אותם בפינה).
>> תרגילי קטלבל בעיטות באט
אסטרטגיה לאכול
התזונה שלך צריכה להיות מורכבת ממד טוב של חלבון, פחמימות ואיכות סיבים, שנזרקים עם הרבה פירות וירקות טריים יחד עם צריכה נמוכה של שומן רווי. בנוסף, שמור על הגוף שלך לחות עם שפע של נוזלים. ניקיון התזונה והקפדה על צריכת עודף קלוריות ישמרו על שומן גופכם נמוך ויגדילו הגדרת שרירים מצוינת.
>> נסה את 30 עצות הדיאטה המומחיות האלה
תעשה את הכי טוב שאתה יכול
זכור, כל אדם הוא ייחודי לגופו שלו ולא משנה כמה נואש אתה רוצה את הגוף של הסלבריטאי האהוב עליך, עשה כמיטב יכולתך ותקבל שֶׁלְךָ התוצאות הטובות ביותר של הגוף.
המשך לקרוא לעוד עצות כושר נהדרות
- להרים משקולות או אירובי?
- 10 התרגילים הטובים ביותר בכל הגוף
- 5 סודות דיאטת סלבריטאים שעובדים
לקבלת עצות נוספות בנושא כושר מפורסם ומידע על גוף סלבריטאים בתקציב, לבקר cmcfit.co.uk.
