חטיפים טעימים ומשביעים לא חייבים להיות עתירי קלוריות. אם אתה צופה בצריכת הקלוריות שלך, הקפד על מזון בריא עם הרבה חלבון וסיבים כדי להשאיר אותך שבע ומרוחק מצנצנת הממתקים.
סלרי וחמאת בוטנים
סלרי הוא אחד מאותם ירקות מדהימים שיש בו פחות קלוריות ממה שאתם שורפים כשאוכלים אותו, מה שהופך אותו לחטיף המושלם באמצע הבוקר. שני גבעולי סלרי הם הליווי המושלם דל הקלוריות לכף אחת מחמאת הבוטנים הטבעית האהובה עליך, המהווה מקור מזין ומלא לחלבון מהצומח. קלוריות משוערות: 100.
תמונה: עם סגנון וחן
חומוס צלוי בחווה
לחלופה נטולת אשמה לצ'יפס, לכו על חומוס. עמוסים בחומרים מזינים, יש בהם הרבה חלבון וסיבים ליצירת חטיף שישמור אתכם מרוצים עד הארוחה הבאה שלכם. פשוט שוטפים, מסננים ומייבשים כמה קופסאות חומוס, ואז (כשהן יבשות לגמרי) צולות אותן במעט שמן זית ומתבלים בחווה. קלוריות משוערות: 50 קלוריות לכף.
תמונה: מייבלס
עטיפות חסה
עטיפות חסה הן חלופה מצוינת דלת קלוריות לכריכים מסורתיים. מגלגלים שתי פרוסות הודו מעושן בעלות חסה גדולות. כפית חרדל הופכת את המטבל המושלם. קלוריות משוערות: 50 קלוריות לעטיפה.
תמונה: לוקס טהור
פטל ויוגורט יווני
לחטיף פירותי, הוסיפו חופן פטל לחצי כוס יוגורט יווני נטול שומן. תקבל דחיפה מהסוכר הטבעי שבפטל מבלי שתצטרך ללכת על משהו מעובד. קלוריות משוערות: 100.
תמונה: ק. קנדל/פליקר
פלפל אדום וחומוס
חטיף דל קלוריות סופר מהיר וקל לכל שעה ביום הוא מקלות פלפל אדום עם 2 כפות חומוס מקורי. אפשר להחליף את הפלפל האדום במקלות גזר, מלפפון או סלרי. קלוריות משוערות: 60.
תמונה: פשוט ללא גלוטן
שבבי בננה אפויים
פורסים דק בננה קטנה, טובלים אותה במיץ לימון או תפוזים, מניחים את הפרוסות שטוחות על תבנית אפייה ואופים בתנור עד לפריכות לחטיף מתוק דל קלוריות. קלוריות משוערות: 90 ל -10 חתיכות.
תמונה: דוגמניות
סלט קינואה
הקינואה היא דגנים מלאים ומקור נהדר לחלבון, ברזל וסיבים תזונתיים. מערבבים 1/4 כוס קינואה, 1/4 כוס מלפפון, עגבניות שרי וסחטת מיץ לימון לחטיף סלט קינואה פשוט אך טעים. קלוריות משוערות: 165.
תמונה: אורח החיים הבריא של ג'נט
סלט טונה
הוסף 1 כפית יוגורט יווני וכף בצל חתוך לקוביות 2 טונה של טונה ארוזה במים, ויש לך חטיף סלט טעים ועשיר בחלבונים שתשאיר אותך בין הארוחות. קלוריות משוערות: 150.
תמונה: דברים שהבטן שלי אוהבת
סלט אבטיח
מערבבים 1 כוס קוביות אבטיח, 1 כף גבינת עיזים מפוררת ו -2 עלי נענע טריים קצוצים לסלט קיץ טעים ומרגיש. קלוריות משוערות: 100.
תמונה: המטבח של אלכסנדרה
עוד רעיונות לחטיפים
10 בריא רעיונות לחטיפים כדי לגרום לך פחות לפגוע במכונה האוטומטית בעבודה
10 רעיונות לנשנוש וללכת עם מרכיבים שאפשר להרגיש טוב איתם
20 מזונות מלאים בחלבון לנשנוש
הפוסט הזה הובא לך על ידי חוות פפרידג '.
